Nyt on ollut paljon juttua tuosta D-vitamiinin terveysvaikutuksista, ja itsekkin tullut luettua todella ahkerasti uusia tutkimuksia ja nettikeskusteluja kyseisestä aineesta. Laitoin sitten tilaukseen tuolta iHerb.com:ista, josta saa varsinkin noita D-vitamiineja monta kertaa halvemmalla kun suomesta, niin vahvimpia D3-nappeja eli 5000IU = 125mikrogrammaa per nappi. Suomen saantisuositukset on pahasti alakanttiin vain 7,5 mikrogrammaa/päivä. Voin raportoida lisää aiheesta, kunhan olen hetken noita vahvempia nappeja popsinut ja käynyt testauttamassa D3-Vitamiini-25-OH tasot. Lisää aiheesta muunmuassa: http://www.tiede.fi/keskustelut/laaketiede-ja-terveys-f11/tapaus-d-vitamiini-t30602.html <- Reilu 200 sivua http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=55931 <- tuolla 40sivua Jos joku on kiinnostunut tilaamaan tuolta iherbistä esim: näitä d-vitamiineja http://www.iherb.com/Vitamin-D Niin ensitilaaja saa 5$ alennuksen koodilla PIB002
Itse olen ostanut kolmea erilaista vitamiinipurkkia Pirkalta. Näköjään D-vitamiinia tulee otettua tuosta Kalamaksaöljy + ADE -purkista. Aiemmin tuli ostettua ihan alan liikkeestä noita vitamiineja, kun vuosia sitten sain päähänpiston huolehtia tuolla tavalla terveydestäni. Kun vuosi sitten bongasin nuo Pirkat, niin sen jälkeen ei ole oikein voinut oikeuttaa 15-30 euron purkkihintaa noissa "harrastajien" putiikeissa.
Oletko laskeskellut paljonko saat päivässä D-vitamiinia? Noissa monivitamiineissa tuppaa olemaan aika vähän tuota D-vitamiinia, tai juuri sen suomen saantisuosituksen, joka tosiaan on aivan liian pieni. Ruuastakaan ei saa hirveästi tuota D3:sta, paitsi kalasta. Kuha taitaa olla paras D-vitamiinin lähde, noin 23mikrogrammaa/100g. Varsinkin nyt syksyn ja talven aikana sitä ei liiemmin saa mistään muusta.Kesällä keho pystyy itse tuottamaan tuota D-Vitamiinia auringon valosta. Mitä itse olen lueskellut muitten kokemuksia, niin eniten näkyviä muutoksia on tullut ihmisten vireystiloihin, uneen vaikuttanut positiivisesti, joittenkin pitkäaikaissairauksien oireet ovat vähentyneet tai loppuneet kokonaan sekä ihoon vaikuttanut positiivisesti.
Näköjään kahdesta syömästäni kapselista saan 5.0 mikrogrammaa D-vitamiinia (0.24mg/100g). Syön noita kapseleita yhden päivässä.
Ehdottomasti kannattaa syödä, ainakin 25mikrogrammaa, mieluummin 50mikrogrammaa päivässä. Vitamiineja hankkiessa kannattaa muistaa monessa asiassa pätevä sääntö: "Halvalla ei saa hyvää". Monissa tunnetuimmissa monivitamiinivalmisteissa yhdisteet ovat sellaisessa muodossa etteivät ne imeydy käytännössä ollenkaan. Jos seerumin pitoisuudet käytön yhteydessä eivät yhdisteen osalta nouse, on aivan sama jättää koko nappi ottamatta. Yksi esimerkki hyvin imeytyvästä monivitamiinivalmisteesta on Multiform Sport jota saa esimerkiksi apteekeista.
ElvisThePelvis juu tuo sun annostukses on just siin minimirajoilla, paitsi jos syöt kalaa pirusti. Ja ainakin tuolta iherb:istä saa todella halvalla vitamiineja, eikä ole tulliin nuo jääneet, ja vielä kun muistaa tilata alle 45:lla, eikä paketin painoksi tule yli 1,3kg, niin ei mene tullimaksuja. Postikulut tais olla 6 ja viel kun käyttää tuon ensitilaajan alennuksen (PIB002) ja kortilla pystyy maksamaan, että ei pitäisi olla ainakaan hinnasta kiinni. Vuoden D-vitamiinit 11dollarilla tuolta iHerbistä, kun sama annos suomessa noin 15-30kertaa kalliimpaa.
Niin no, toisaalta jotkut eivät näe mitään järkeä vetää vitamiinipillereitä päivittäin, vaikkei rahalla ja vaivalla olisi mitään väliä. Normiruoasta kuitenkin vitamiineja saa ja ellei kärsi jonkun vitamiinin puutostilasta, niin nuo pillerimuodossa olevat vitamiinit toimivat lähinnä placebona. Tämä oma nykyinen ratkaisuni on kompromissi "opiskelijabudjetilla 200 euron pilleriostokset 2-3 kuukauden välein" (mitä ehdin harrastaa pari vuotta) ja "en syö pillereitä ollenkaan" välillä. Voisihan tuon iHerbin valikoimaa tietenkin katsastaa...
Ja ERITYISESTI pimeään aikaan = tätä riittää Suomessa. Lainaus jostain: "D-vitamiini on monella tapaa poikkeuksellinen vitamiinien joukossa. Ensinnä se käyttäytyy elimistössä kuten hormoni. Lisäksi sillä on enemmän yhteyksiä aurinkoon, vuodenaikaan, ihonväriin ja maantieteeseen kuin ruokaan. ". Itse sain viime talvena todella pitkän flunssan/ylähengitisinfektion aikana lääkäriltäni vinkin että tuota d-vitamiinia kannattaa alkaa popsimaan erityisesti syys-talviaikana. Viittasi tosiaan myös noihin viime vuosina julkaistuihin tutkimuksiin riittävästä määrästä. Jos en huomannut ainakaan mitään haittavaikutuksia, niin eipä ole flunssia ainakaan näkynyt sitten viime vuoden lopun jolloin aloitin niiden popsimisen.
40 taitaa mennä päivässä, vaikutuksista en oikein tiedä, mutta ei siitä tutkimusten mukaan ainakaan haittaa ole.
40-50 mikroo eli vissiin ihan ok annos, en menis ihan vielä koittaa yli 100 mikron annoksia, mutta suositukset ovat (IMO) suomessa kumminkin alakanttiin...
Mikäs se hyöty näiden pilleireiden popsimisesa oikein on? Siis verrattuna siihen, että söisi kalaa 2-3 kertaa viikossa ja kananmunia aamiaiseksi silloin tällöin. Mistä kaikesta jää paitsi jos ei sorru pillereihin?
No jos ei oma terveys kiinnosta, niin ei sitten todellakaan kannata alkaa syömään tuota D-vitamiinia, mutta itse ainakin olen vaikuttunut monista tutkimuksista ja muitten kokemuksista, että voin laittaa 11 vuodessa siihen. Itse raportoin myöhemmin lisää omista kokemuksista, kun olen saanut hetken noita popsittua ja käytyä mittauttamassa tasot.
Sanotaan nyt vaikka näin että jos ei syö tarpeeks paljon kalaa / kananmunia ja ei juo maitoa (maitoallergia/laktoosiintoleranssi) niin on ehkä perusteltua syödä D-vitamiinilisää varsinkin talvella, jolloin sitä eisaa auringosta...
Tässä taas yksi syy alkaa syömään D-vitamiinia: http://www.iltasanomat.fi/hyvaolo/terveys.asp?id=1746863 Varsinkin itellä, kun on vaivannut tuo selkä jo pitemmän aikaa, ja tullut laitettua rahaa aika paljon kaikkiin kuvauksiin, lääkkeisiin, hoitoihin ja apuvälineisiin, että jos noin halvalla ja helpolla saisi ees pienen avun selkäkipuihin, niin kyllä on kokeilemisen arvoista ainakin.
Ja tässä vielä yksi: Kovasti yrität saada porukkaa käännytettyä pillerinpopsijoiksi ja mikäs sen parempaa kuin napata provisiot joka tilauksesta. Olisit nyt edes laittanut tuon reilusti tuohon aloitusviestiin.