Kävin eilen paikallisessa Sportiassa, jossa oli noita DS Trainereita, sekä tämän vuoden (vihreä) ja hajakokoja viime vuoden (punainen) väreissä. Viime vuoden malli maksoi 169 (vaiko 179) -30% ja tämän vuoden malli sama ilman alennusta. Kieltämättä tuntuivat erinomaiselta jalassa ja varsinkin rullaavuus oli heti ensimäinen "ohhoh"-tunne. Saapa nähdä meneekö itsellänikin moiset tilaukseen.
Niin siis Racereita meinasit? Taisit mennä sekaisin kun puhuin viime viestissä siinä välissä Trainereista kun höpötin kokojuttuja Jos kerran olet noita kokeilemaan asti päässyt, niin eikös olisi järkevää vilkaista löytyykö tuolta englantilaisesta puljusta sopivaa kokoa itselle. Punaiset maksavat siellä ~80e, vihreät ~96e(+postikulut, mutta samoilla kuluilla voikin sitten tilata vaikka pari paitaa ja trikoot . Molemmat ovat mallia Racer VII, eli ei pitäisi olla muuta eroa kuin väri. Hittolainen, olin JKL:ssä just pari viikkoa sitten. Olis näköjään kannattanu käydä shoppailemassa
Punaiset Racerit olivat Porin Intersportissa 119 e, kun tuli maakunnassa poikettua urheiluliikkeessä. Tarkistin vielä Asics kenkieni koot. Sama koko Racereissä sekä sisäpelikengissä. Taidan tilata tuolta Englannista takin, kun saa huomattavasti halvemmalla kuin Suomesta. Samalla kerralla tulee tilattua varmasti jotain muutakin urheiluvaatetta.
Joo, trainereitä kokeilin, ja luulin että niitä etit. Näköjään noita trainereita saakin ihan jokapaikasta. Sitä vartenhan kokeilemaan mänin...
Tämmönen kysymys vielä että mikä helvetti on Removable Compression molded EVA sockliner? EVA on se matsku mistä se on tehty, mutta mitä tuo sockliner yleensäkin meinaa? Racereistä löytyy juurikin tuollainen, kun taas Trainereissa on Removable Perforated compression molded EVA sockliner with Ortholite. Ortholite on vissiin joku spesiaalipohjallinen? Racereissä on tuossa jalan kaaren kohdalla(eli sisäreunassa keskellä) joku ihme tuki, joka ainakin testatessa tuntui aika oudolta omaan jalkaan(kai siihenkin tottuisi, mutta mutta...). Mietin nyt vaan että liittyykö se noihin Ortholite-pohjallisiin vai mihin, ja jos sellainen on myös Racereissä niin saako sen pois? Meinas käydä köpelösti, olin tilaamassa UK-kokoa 12 kun vanhoista kengistä olin katsonut niiden olevan kokoa 12. Mutta ne vanhat olivatkin US-kokoa! Miksi näitä eri kokosysteemejä pitää olla niin paljon?
Kyllä voisin noilla eväillä veikata, että "muuriin" jysähtäminen 30 km jälkeen tulee olemaan massiivinen, jos tuommoista kolmen tunnin aikaa lähdet tavoittelemaan. Jos nimittäin oikein ymmärsin, että aiempaa kokemusta noin pitkistä urheilusuorituksista ei juuri ole, ja maratoniin valmistavia harjoitteita on vain kerta tai pari viikossa, niin veikkaisin, että alku kannattaa ottaa hyvin rauhallisesti. Mutta ehkä tämä on turhaa pelottelua.
Tuo 3 tuntia nyt on aika utopistinen tavoite, joku muu siitä puhui että lenkkivauhdillani melkein jo yltäisin siihen ja aloin huvikseni vaan laskeskella moisia. Ensimmäiset 5-10 kilometriä ajattelin ottaa tosiaan aika kevyesti, kyllä sitten lopussa ehtii juosta kovempaa jos paikat vielä toimii. 3h 20 min olisi jo ihan hyvä aika, ja 3,5 tuntiinkin voisi vielä olla tyytyväinen. Pääasia on nyt että sinne maaliin joskus pääsisi! Toukokuussa ajattelin pari 30+ kilsan lenkkiä vetää, hiljaisella vauhdilla. Ihan vaan että saisi alle pitempikestoista yhtäjaksoista juoksua. Nyt on jäänyt juoksut vähän vähemmälle, viime viikolta jäi saldoksi 5 kilsan intervallijuoksu. Palloilupelejä sitten sitäkin enemmän. Tälläkin viikolla voi olla että jää juoksut aika vähiin kun tulee 8 päivän sisään 7 kertaa jalkapalloilua Siinä vedetään vielä tällaisella varustuksella, juoksu onneksi sujuu jo ilman :thumbsup:
Mitä itse olen ensikertalaisilta kuullut niin se "muuriin" jysähtäminen on todella rankka. Viimeiset 10 kilometriä pelkkää tuskaa. Luulisin ainakin että ajatukset vauhdin nostosta viimeiselle kympille voi huoletta unohtaa.
Kirjastosta löytyi sellainen eepos kuin Minun Maratonini, sieltä on ollut jännää lukea eritasoisten juoksijoiden kommelluksia. Yhdelläkin oli vähän kipuja ollut jalassa matkan aikana, ja 40 kilometrin kohdalla olikin huomannut että reisiluu on mennyt kokonaan poikki. Kaikenlaista sitä sattuu
Saatana! Taitaa peten epäonni ihan jostain muualta kuin tästä maailmasta. Selän sain kuntoon. Sitten innoissaan Pyhälle laskettelemaan, reissu meni mahtavasti ilman vammoja (lihaskipuja ja päänsärkyä ei lasketa). Enkö sitten perkele tiistaina venäyttänyt polveani kantaessani lasta rappusia ylös kolmanteen kerrokseen :OI Lenkkitaukoa nyt pari viikkoa ja taitaa mennä toinen mokoma vielä... Ei kannata tulla vanhaksi! Kovasti jo polttelisi päästä juoksemaan mutta ei pysty
Aijai, katkeria nämä loukkaantumiset. Itelläkin on nyt juoksut jäänyt väliin, mutta ensi viikolla taas pitäisi ehtiä senkin puolen treenaaminen. Ja uutta paitaa ja kenkää pitäisi tulla silloin postista. Nännitkin voisivat olla jo siinä kunnossa että pitemmän matkan juoksu onnistuisi Kävin muuten lainaamassa urheiluvammoista kertovan kirjan, ja heti sen jälkeen noita vammoja on alkanut tulemaan! Samana iltana reväytin golfissa selän, seuraavana päivänä loskasateessa poljin täysillä ja luikastuin katukivetyksen päällä ja vedin nurin. Puolen tennarin kokoinen patti polveen ja solisluun kohdille tuli semmoinen isku että kättä ei oikein saanut liikuteltua mihinkään enää. Seuraavana päivänä sitten neljän 600mg Ibuxinin voimin Futsal-turnaukseen, jossa vielä kerättiin vähän lisää mustelmia ja toinen polvi myös taipeesta vereslihalle(polvituki hinkkaa, jotain vaseliinia olis varmaan pitäny laittaa). Finaaliin päästiin sentään, mutta tuon perjantaisen turnauksen jälkeen ei ole ollut mikään kovin huippu olo. Muita paikkoja vaan särkee, mutta tuo käsi tekee ihan jokapäiväisten hommienkin tekemisen aika vaikeaksi.
Jaksoin vihdoin hakea sykemittarin patterinvaihdosta takaisin ja iskin aamulenkille päälle noin 3 vuoden käyttötauon jälkeen. Tarkoitus oli heittää n. 45min läskinpolttolenkki eli ajattelin jotain 130-140 sykettä - yllätys oli että enhän mä pysty juoksemaan kuin juuri alle 150 sykkeen Juuri ja juuri edes hiki tuli tai hengästyi kun tuota vauhtia lönkötteli, en nimittäin sitten viitsinyt tuosta sykettä nostaa kun tarkoitus oli tuo alussa mainittu. Ei taida tuota 130-140 sykeväliä edes lenkillä tavoittaa ellei välillä kävele, kuntopyörällä sen sijaan aika tarkkaan pystyy annostelemaan. Testasin 40 minsan lönköttelyn jälkeen myös että mitäs maksimia antaa - no 197 pääsin kun heitin 400m radan ympäri. Leposykkeeksi näytti himassa n. 47-51.
Mulla on samanlaisia kokemuksia, vaikka miten hiljaa yrittää mennä nousee sykkeet tuonne 150:n kieppeille. Matalammat sykkeet meinaa sitten jo kävelyä. Oma leposyke on aika korkea, tuossa 70-75 hujakoilla eikä kunto todellakaan ole mitään ihmeellista tasoa. Lenkkeilyn aloittamisesta sykkeet ovat kyllä pudonneet ja eiköhän ne siitä vielä edelleenkin putoa kunhan kunto nousee. Pitäisi vaan malttaa edes välillä mennä hiljempaa ja matalammilla sykkeillä. Mutta ihan ensin kroppa kunnolla kuntoon ennen kuin uskaltaa radalle lähteä :grr:
En kyllä ymmärrä yhtään noista sykejutuista. Onko se nyt niin tärkeää juosta jollain tietyllä sykkeellä että rasva palaa? Eikös se juostu matka ja poltetut kalorit ole pääasia? Leposyke mulla on ollut siinä 40-50 hujakoilla, juoksemisen aikaisesta sykkeestä ei ole mitään hajua. Pitäis varmaan testata joskus jonkun kaverin mittarilla minkänäköisiä lukuja sieltä tulee.
Juu mitä itse olen uskonut, on ollut tuo ajatusmalli "rasvanpolttosykkeestä" eli tietty prosentti maksimisykkeestäsi ja tyhjään vatsaan juostuna jne. En tiedä tuon paikkaansapitävyydestä, mutta joka tapauksessa eri sykealueilla treenaaminen kehittää eri tavalla, http://articles.polar.fi/fi/3_7_1_article.html tuolla oli kuvailtuna jotain, ja muutenkin läjä artikkeleita mm. juoksuharjoitteluun. Joku tuosta rasvanpoltosta lenkkeilemällä voisi kirjottaa enemmän tähän ketjuun
Noiden sykealueiden määrittäminen on todella subjektiivistä. On tiettyjä perussääntöjä, mutta ei mitään tarkkaa kannata kirjoituksista suoraan ottaa. Itse määrittelen omat alueet ihan tuntemuksien mukaan ja olen huomannut, että 150-155 (oma max ~200) on semmoinen minun hidas tahti jolla juoksen ne pitkät lenkit. Periaatteessa osuu suurinpiirtein siihen n. 70% sääntöön, jolloin ne "maratonominaisuudet" ja pitkän ajan kestävyys kehittyy parhaiten. Tietysti ei aina moinen onnistu, vaan esim. tänäänkin kun on mukava keli niin intoa täynnä reilu kaksi tuntia meni ~162. Ei tämä kuitenkaan tarkoita että hukkaan meni reissu , joten minä en kovin tosissaan noita sykkeitä kattele. Kunhan antavat jonkinlaisen raamin. Sitten kun on käynyt kunnollisessa kuntotestissä, niin sitten ehkä voisi noita sykkeitä tarkemmin kytätä.
Kaikkihan seuraavat Yle:n mainiota Tähtäimessä maraton ohjelmaa? Ohjelmassa on kerrottu sykkeen merkitys harjoittelussa. http://www.yle.fi/teema/tiede/tahtaimessa_maraton/
Aijai, kokonaan on jäänyt seuraamatta tuo sarja vaikka joku taisi siitä täälläkin kerran mainita jo. Osa 5/6 siis keskiviikkona kello 20:00 Ylen ykköseltä, pitääpä merkata kalenteriin