Kannattaa käydä mittaamassa pihdeillä se prosentti, niin saa yleensä tarkemman tuloksen. Nuo sähkömasiinat ovat kovasti riippuvaisi monista eri tekijöistä (aika, mitä on syönyt, ennen jälkeen/treenin). Mutta ei sitä rasvaprosenttiakaan kannata uskollisesti tuijottaa, peili kertoo paljon enemmän. Ja jos se rasva kertyy enimmäkseen sinne perspuoleen, niin silloinhan six-packin esiinsaaminen on suht helppoa .
Näin on:thumbsup: Jostain ihmeen syystä minulta lähteen ensin vatsaläskit ja vasta kun kaikki muu rasva alkaa olla historiaa, persus alkaa pienentyä (ehkä). No, mahdolisesti sen voi naamioida lihaksikkaaksi
Eipä tuo paino niin vaivaa vaikka tulisi lisääkin. Saisi tuon rasvan määrän taas laskemaan. Lähtenyt masu kasvamaan uhkaavasti. Aikoinaan kyllä pudotin 10kg 6kk sisään. Joulukin vielä tulossa.... Ei hyvä. Kannattaa aloittaa tiukka linja heti samantien. Jääköön kinkut ja suklaat. Onkos kukaan kokeillut mitään laihdutus tuotteita? Itse olen testannut CLA, L-Carnitinea yms. L-Carnitinella voin antaa pisteet. Se ainakin auttaa diettaamisessa.
Käykääpä kurkkaamassa www.painonvartijatlehti.fi Sieltä löytyy paljon vilkasta keskustelua ja vertaistukea kaikille jotka ovat kiinnostuneet pudottamaan painoaan. Artikkeleja terveydestä, liikunnasta ja ruuasta. Nettipäiväkirjoja, kirpputori sekä paljon muuta mielenkiintoista!:thumbsup:
Taas mennään! Kesäksi olisi tarkoitus saada vähintään kymppi pois ja mielummin läsää, ei lihaa. 2000 kcal/päivä kuutena päivänä viikossa ja 7. pieni nassuttelupäivä (eli tuollaiset 3-3500 kcal). Itselläni kroppa tarvii tuon viikottaisen herätyksen, muuten menee munille, kokemusta on. Ravintojako (P/H/R) suurinpiirtein 40/40/20, sillä se pitäisi lähteä + tietysti salia kolme kertaa viikossa ja joihinkin väleihin aerobista jaksamisen mukaan.
Vois puuttua tuohon jouluiseen morkkikseen... "jääköön kinkut ja suklaat". Joulukinkkuhan on aivan ihanteellinen laihduttajan ruoka!! Lähes pelkkää proteiinia ja hyvin vähäkalorista vähärasvaisuuden vuoksi. Ja muutenkin makeu2happy on aika pahasti pihalla laihdutusasioista kun joutuu turvautumaan kalliisiin hömppätuotteisiin.
En itsekään ole laihdutustuotteiden ystävä, mutta jokainen tyylillään. Oma projektini pudottaa painoa marraskuusta kesäkuuhun 82:sta 75:een (pituus 179) on edennyt ihan hyvin, nyt on paino 77,3. Olen syönyt aika hyvin, välillä olen pitänyt hiukan tiukempia päiviä, jolloin tulokset näkyvät heti. Ennen kaikkea olen liikkunut paljon (juoksu, kuntosali, squash, spinning). Varsinkin juoksuun tämäkin pudotus vaikuttaa dramaattisesti. 'Juoksen' kesäkuussa Tukholman maratonin, joten läskiä on vielä saatava pois.
Mä tiputin vähähiilarisella dieetillä noin 10kg about kuukaudessa, ehkä vähän yli. Nyt on varmaan 2kk pysynyt paino ihan samoissa. About 1kg on tullut lisää nyt tässä parin viikon aikana, mutta syytän siitä amerikkalaisten helvetin rasvaisia ruokia...
Sama projekti minullakin. Tosin painoa on minulla enemmän suhteessa pituuteen kuin sinulla. Tarkoitus olisi päästä tuonne 79 kiloon. Viitisen kiloa pitäisi tiputtaa. Maratonurakka on tosin jo alkanut hieman hirvittää, varsinkin näin ensikertalaiselle.
Mahdollisimman vähän hiilareita. Se Atkinsin aloitukseen liittyvä 20g/päivä on aika helvetin rankka joten itse en sitä noudattanut vaan söin niin vähän kuin pystyin ja oli fiksua. Se karsii jo paljon ruokia pois. Muuten aikalailla samaa rataa kuin normaalisti. Hankalinta koko vähähiilari dieetillä on se kun muu maailma tarjoaa joka paikassa erittäin hiilihydraattipitoista ruokaa. Joten jos ei omien eväiden kantaminen kiinnosta niin päivällä on ikävä syödä ravintoloissa tms. Tosin kebabista tuli ystävä kun siinä on salaattia ja kebablihaa. Molemmat erittäin hyviä vähähiilariselle.
Vähähiilarinen dietin yhteydessä dietti on väärä sana, dietti tuo monelle mieleen nälän tai jotain ikäviä tuntemuksi. Vähähiilarista ruokavaliota noudattaessa ei todellakaan tarvitse kärsiä nälästä, ainoastaaan mietit mitä laitat suuhusi. Kurdtin mainitsema 10 kg kuukaudessa tosin kuulostaa aika uskomattomalta saavutukselta, mutta en tiedä mistä on lähdetty liikkeelle. Esim. vaikka 100kg ->85kg pudotuksessa voisi 3-4 kiloa kuussa olla fiksu ja realistinen tavoite & toteuma. Jos dietin yhteyssä aikoo urheilla kovasti, niin pari palaa leipää päivässä ei pilaa diettiä ja jaksaa paremmin. Lähes hiilarittomman ruokavalion kanssa urheilu syö patterit loppuun aika nopeasti. -- JP
Älä huoli, kyllä se menee. Itse juoksin kaksi ensimmäistä maratonia noin 80-kiloisena ja toki se hieman rajoittaa vauhdikkainta menoa, vaan ei estä juoksemista. Alku vaan rauhallisesti
84kg->72kg oli tuon minun systeemini. Tosin tuosta 84kg:sta oli nesteitä varmaan 3kg joten en niitä laskenut. Ja aikahan oli varmaan joku puolitoista kuukautta. Tosin tuo laihdutus lähti ns. käsistä minulla ja vaikka lopetin vähähiilari "dieetin" niin jatkoin laihtumista. Kävin 71kg:ssa jo välissä, mutta sitten homma tasoittui ja paino jäi siihen 73 kiloon. Itsekkin suosittelen kyllä hieman loivempaa temppua.. tuo minun temppuni sai aikaan pieniä ongelmia vatsan kanssa.. ehm
Itse aloitin tässä maanantaina (23.3) dietiin. Maha talven aikana taas kasvanut ja kesäkuntoon pitäisi päästä. Futiskauden lopetus on itselleni aina vähän turhan kova paikka kun kunto laskee ja kilot alkavat kertyä. Dieettinä kokeilen mielenkiintoista ja itse keksimääni ohjetta ainakin niin kauan kuin jaksan. Päivässä vedän: 2 Rainbown pikaapuuroa 4 palaa ruisleipää kananmunalla+voi 2 lautasellistä makkara-kasviskeittoa. Hiilihydraatteja tuossa tulee suunnilleen 100, kaloreita jotain 1000 tai vähän alle ja rasvaa käytännössä on vain voissa. Lisäksi juon paljon vettä päivän aikana. Sana kasvis voi kuulostaa pahalta jonkun korvaan, mutta ihan hyvää tuo keitto on. Ohjeen lisäksi ajattelin kyllä välillä syödä jotain muutakin kuten pihvejä. Liikuntaa en tällä hetkellä pahemmin kylmuuden takia pahemmin harrasta, että kyllä 1000 kalorilla nyt elää. Olut kyllä maistuu ja sitä ei jätetä joten baari-illat kyllä vähän tasoittaa tätä touhua. Omat mitat ovat olivat aloitushetkellä 180 cm ja 83,8 kiloa. Tavoitteena semmoiset 77 kiloa tai mielellään alle, mutta tosin en mikään kaikkein pienikokoisin ole, että 77 kyllä riittää.
Rela, Keksi nyt ihmeessä myös vaihtelevampaa ateriaa päiville vaikka samoille arvoille. Meinaa kokemuksesta voin sanoa, että sitä itsekkin yllättyy miten nopeasti sama ruoka käy vituttamaan jos sitä joka päivä joutuu syömään. Se on jännä juttu, mutta jos jostain syytä syöt samaa ruokaa viikon, olet vaikka tehnyt ison laatikollisen makaroonilaatikkoa niin ei siinä mitään mitään. Auta armias jos on PAKKO syödä samaa ruokaa koko viikko niin johan käy kyllästyttämään. Heti tekee mieli kaikkea muuta
Eli safkaa naamaan vaihtelevasti, samoin liikuntaa. Eikä mikään mene mitenkään, ei edes pieleen. Kurdt tietää miten homma hoidetaan. Sen ei tarvitse olla tylsää, vaan hauskaa kiroilua.