Laihdutus ja liikkuminen!

Johtunee iästä.
Minä itsekin luulin noin ja samaa väittivät monet ystävänikin mutta yleensä muutama vuosi kasvaukauden jälkeen tai viimeistään yli kolmikymppisenä elämän kovat realiteetit tulevat vastaan. Sitkeimmätkin ruipelotuttavani ovat huomanneet, että keski-ikäisyys on tauti, josta ei selviä kunnialla ilman ruokavalion muutoksia.

MKL

 

Tai rasvasolujen määrästä. Toisille, vaikka mitä tekisivät ei koskaan muodostu läskiä.

 

Noup, pyykkilautavatsa on jo pois muodista Itse ajattelin salilla käydessäni keskittyä entistä enemmän rintalihaksiin ja yleensäkin ylävartaloon ja tietysti noita jalkojakin pitäisi vähän treenata. Ja sitten kasvattaa semmosen pienen mahan Alku näyttää jo hyvältä...:thumbsup:

 

Ei rasvasolujen määrä ole mikään vakio vaan lihominen tarkoittaa myös sitä, että niiden määrä kasvaa. Sen sijaan aineenvaihdunta vaihtelee eri yksilöiden kesken ja se selittänee sen, miksi toiset ihan tosissaan lihoavat helpommin. Lisäksi, nuorilla aineenvaihdunta on vilkasta ja se rauhoittuu iän myötä, samalla kun elämä muuttuu muutenkin leppoisammaksi. Tästä johtunee keski-iän kriisin ja keskivartalon kriisin suora yhteys.

MKL

 

väärin. Niiden koko muuttuu, mutta ei niitä tule lisää.
Esim. jos käyn rasvaimussa, niin siihen kohtaan ei tule enää ikinä uusia rasvasoluja.

 

Pitää paikkansa, jos rasvasolu tuhoutuu, niin se ei "kasva" uudelleen. Mutta on syytä ottaa huomioon, että tällöin muut rasvasolut vievät tämän toisen rasvasolun paikan. Eli vaikka mahan kohdalta imisi kaikki rasvat pois, niin rasvasolut jotka ovat jääneet kylkiin (tms.) laajentuvat tällöin mahan ympärille. eli tuo rasvaimu ei ole mikään lopullinen ratkaisu rasvan poistamiseen.

 

juu, mutta käsittääkseni tuohon kohtaan mistä ne on poistettu, niin siihen ne ei laajene. tämä kait selitää kuopat joita on sellaisilla joilta rasvaa on poistettu.

 

Enpä tiedä, mistä olet saanut tuon käsityksen. Se ei kuitenkaan pidä lainkaan paikkaansa. Rikkaat plösöt käyvät usein rasvaimussa useasti ennen kuolemaa, rahojen loppumista, luovuttamista tai elämäntapojen muutosta.

Kts. esim. http://www.avoin.helsinki.fi/materiaalit/ravitsemustiede/04_energiatasapaino.shtml

"Lihomisen myötä rasvasolut lisääntyvät ja ne voivat laajeta jopa 8-10 -kertaisiksi. Kun solut saavuttavat maksimikoon, ne alkavat lisääntyä."

MKL

 

Jaa-a. Ota näistä nyt selvää...

Anyway, kaksi kärpästä yhdellä iskulla: Mene peniksen paksunnus leikkaukseen, niin siihen tarvittava rasva otetaan vatsasta

 

Eipä tuo rasva taida ainakaan minun elimeni jatkeeksi kelvata koska penikseni on terästä. :king:

MKL

 

Mahtaa olla tuskaliasta magneettien läheisyydessä...

 

ei kait tuosta mitään haittaa ole. Eikös vain rauta reagoi magneettiin

 

Lihakset tulevat ja menevät, mutta läski on ikuista.. :weep:

Kyllä, vettä lähtee, lähtee rasvaakin, mutta myös lihasta. Rasvasta kun ei yksinkertaisesti saada irti kaikkea tarvittavaa (esim. aminohappoja) aineenvaihdunnan tarpeisiin, energiaa kylläkin runsain mitoin. Rasvasta ei myöskään saada glukoosia, mikä taas on lähes välttämätöntä aivoille. Mutta lihasproteiinia purkamalla ja maksan oivilla entsyymikoneistoilla vapautuneista aminohapoista saadaan glukoosia.

Esim. kirjasta "Essential medical physiology", sivun 592, kuva 8. 24h paasto, lihasproteiinia puretaan 75g, rasvaa häviää 160g.

Kirja "Principles of medical biochemistry", sivu 643: "The progressive loss of protein from muscle and other tissues is inevitable during prolonged periods of fasting".

Siis jos puhutaan ihan tylysti paastosta, niin kyllä, rasva on pääasiallinen energian lähde, mutta lihasta on pakko purkaa samalla, jotta aineenvaihdunnan tarpeet tulee täytettyä.

Timo

 

Kyllähän teräskin regoi magneettiin...

 

Kovasti tuntuu tuo jutustelusi sisältö muuttuvan. Nyt puhutaankin totaalipaastosta vaikka aluksi vain vähennettiin ruokaa ja sekin vaikutti lähinnän vain lihaksiin:

TJJ:
"Pelkkä syömisen vähentäminen puottaa kyllä painoa, mutta lähinnä siinä vain lihakset kuihtuu."

Elimistö vaatii toki toimiakseen muutakin kuin rasvaa mutta kaiken ravinnon lopettamisesta kokonaan ei kukaan alunperin puhunut mitään. Et sinäkään.

Eikä edes noissa sinun lähteissäsi väitetä, että lihakset olisivat elimistön ensisijainen energian lähde. Siitähän tässä oli kyse. Jopa täyden vesipaaston aikana rasvaa kuluu lihaksia enemmän eikä enää juuri lainkaan, jos syö lähes mitä tahansa pientä.

Eli se, että pelkkä ruoan vähentäminen vähentäisi nimenomaan lihasmassaa, on yhä puppua.

MKL

 

Joo, myönnän. Sanoin liian raa'asti yksinkertaistaen, että vain lihasta käytetään energian lähteenä. Ei pidäkkään paikkaansa.

Pointtini loppujen lopuksi oli siinä, että kaloreita liikaa rajoittamalla ei voida välttyä lihasmassan menettämiseltä. Järkevästi laihduttaessa (kalorit miinuksella, mutta ei liikaa) ja liikuntaa harrastamalla tuolta voi välttyä. Lihasmassan katoaminen ei taas ole kiva, kun sen takaisin saaminen vaatii kovasti työtä.

Ja tuo kommenttini "Pelkkä syömisen vähentäminen puottaa kyllä painoa, mutta lähinnä siinä vain lihakset kuihtuu." piti tarkoittaa sitä, että kun laihduttaa "perinteisesti" ja väärin, eli syö vähän sanotaan vaikka kuukausi, ja palataan normaaliin, niin läskit tulevat takaisin, mutta lihakset eivät ihan helposti. Netto tulos siis on näillä "perinteisillä" ja väärillä laihdutuksilla se, että lihakset kuihtuu, läskit palaa takaisin.

Esimerkki tutkimuksia löytyy netistäkin tuosta pelkän dietin lihaksia hävittävästä vaikutuksesta. esim

Timo

 

Lukematta koko threadiä läpi, vastaan: En.

Tosin viime syyskuussa työterveyslääkärin nimenomaisesta komennosta johtuen (sokeri-, maksa-, kolesteroli- ja verenpainearvot olivat positiivisia.... valitettavasti) muutin ruokailutapoja sekä lisäsin liikuntaa.

Joulukuun alkuun mennessä painosta pois n. 10 kg ja kaikki mittausarvot normaalin ylärajalla. Samaan tyyliin olisi tarkoitus jatkaa, vuodenvaihteen tienoo on hieman sotkenut suunnitelmia.

Suvussa on ollut sokeritautia jonkin verran, tällä myös lekuri pelotteli. Myöskään suku ei suosittele sen hankkimista.

 

Kiloja ei ole tarvetta pudottaa, mutta talven mässäilyiden jälkeen olisi kyllä pienoinen kuntoilun aloittaminen taas paikallaan. Kuntopyörä on nyt harkinnan alla. Mikäs sen mukavampaa kuin laittaa kuuntelematta jääneet kommenttiraidat pyörimään ja siinä samalla sitten polkea turhat rasvat pois.

 

Itse käyn 3 kertaa viikossa sählyssä ja pari kolme kertaa salilla tai sitten kotona treenaan punteilla. En ole koskaan ollut mikään suursyömäri, mutta ehkä tuo baarielämä on jättänyt merkkinsä vyötärölle. Jospa tässä kevään aikana saisi itsensä sellaiseen kuntoon, että rannallakin uskaltaa käydä. Ihan normaalihan tuo vartalo on, mutta lihaksia voisi olla vähän enemmän.

 

Tuli vilkaistua siskon vanhasta me naiset-lehdestä aika veikeän kuuloinen laihdutusvinkki. Viikon ajan joka päivä kuusi banaania ja litra maitoa, ja seitsemän päivän päästä pitäisi olla 5 kiloa laihempi.