Laihdutus ja liikkuminen!

Kysyisin(tätä ei searchilla löytynyt), kuinka moni aikoo laihduttaa kesäksi rantakuntoon? Itse aion hukata n. 10 kiloa.

MODE/EDIT (4.10.2021): Ketjun nimi muutettu monipuolisempaan "Laihdutus ja liikunta!" muotoon (oli: "Liikunta!"), kun keskustelu on kääntynyt enemmän yleisen liikkumisen suuntaan, jotta sen löytäminen on helpompaa.

 

Mitäh?? Rantakunnossahan pitää olla 365 päivää vuodessa

 

Itse hukkasin juuri noin 10kg :thumbsup:

 

Olit siis eilen baarissa, ja tänä aamuna huono olo yllätti?

Itsellä olisi myös tavoitteena tiputtaa tuo maaginen 10 kg pois elopainosta kesään mennessä. Saas nähä kuin äijän käy...

 

Oli se vatsatauti joulukuun alussa pari päivää ja sinä aikana hävisi ukosta muutama kilo. Mutta nyt on asia korjaantunut ja taas on 82-83 kilogrammaa elopainoa.

 

En aio laihduttaa. Tavoitteeni on päinvastainen, olisi saatava massaa muutama kilo lisää kesäksi

Harrastan liikuntaa 5-6 kertaa viikossa, aikaa käytän erimuotoisiin treeneihin päivittäin n. 45 - 90 min, riippuen "lajista" ja kun tuohon lisää ammatin, jossa joudun olemaan liikkeessä ja koiran on kaloreiden kulutus päätähuimaava.
Syön aivan tolkuttomasti, tosin ravintoaineita ja -arvoja tarkkaillen, mutta paino pysyy samana.
Pitänee alkaa syömään päivittäin pari suklaalevyä ja rasvaista pizzaa :hitme:

 

Sama . . . muita saman alan intoilijoita kyllä löytyy ihan perheenjäsenistäkin.

 

Niin kauan, kun nään kusella käydä en painoa aio pudotella

 

Viime keväänä lähti kymmenen kiloa veke..No..Sitten rupesi tympäisemään ja nyt ollaan suht samassa tilanteessa kuin n. vuosi sitten. Että pitäs taas ottaa itteensä niskasta kiinni ja laittaa pyörä pyörimään..

 

Painolla ei niin väliä... Kunhan vain saisi tuon läskin vaihdettua lihaksiin.

Ja Eddiehän tuossa asian jo melko hyvin summasikin.

 

Kyllähän joulukilot pitäisi katoamaan saada.

 

Omasta kokemuksesta voin sanoa ettei ainakaan minulla perinteinen laihdutus toimi, vaan paras keino on lisätä reippaasti liikuntaa ja hieman järkeistää ruokavaliota. Paino yleensä pysyy samana mutta aine vaihtaa olomuotoaan. Viimeiset kymmenen vuotta paino ollut n. 115kg. Muutama vuosi sitten käväisin "neuvolapainossa" 99kg, mutta silloin en treenannutkaan salilla lainkaan ja ainakin puolet kadonneesta painosta oli lihasta.

Nykyinen liikuntaohjelma on selkeä: maanantaista perjantaihin joka ilta salilla + tiistaisin ja torstaisin vielä spinning. Viikonloput on pyhitetty muuhun toimintaan.

Ainoa ja toimiva neuvo teille jotka haluatte läskin lähtevän on vain ja ainoastaan liikunnan lisääminen. Yhtälö on selkeä, jos syö vaikka sen saman kilon voita päivässä mutta liikkuu enemmän on rasvan pakko palaa. Ei siihen ihmedieettejä tarvita, ainoastaan liikuntaa. Tietysti ravinnon laadulla on hitonmoinen merkitys, mutta liikunta on avain. Ja sitä liikuntaa tulee sitten harrastaa vuodenajasta toiseen, ns. kausiluontoinen liikkuminen ei pitkässä juoksussa auta hittojakaan. Lisäksi mielestäni tuijotetaan liikaa painoon, peili on ainoa luonnollinen mitta.

Varoituksen sana: Kun harrastaa itselle sopivaa liikuntaa vuosia, tulee siitä riippuvaiseksi ja omalla kohdallani vieroitusoireet ovat rajummat kuin aikanaan tupakasta. :thumbsup:

 

Nimenomaan! :thumbsup:

Tarkotus olis saada kesään mennessä about viis kiloa läskiä pois ja saman verran lihasta tilalle...

 

Hmmm ?

En halua missään nimessä olla ilonpilaaja, mutta 5 kiloa lihasta kesäksi on sula mahdottomuus. Massaa voi saada tuon 5 kiloa, mutta puhdasta kireää lihasta tuota määrää ei saa ilman mömmöjä, jos niilläkään.

Tsemppiä kuitenkin kaikille!:thumbsup:

Jos tyypillinen salilla käyminen tympii, kannattaa käydä uimassa tai sijoittaa salimaksut suksiin ja lähteä wanhaan tyyliin hiihtämään. Kumpikin laji on mukava tapa karistaa kiloja ja saa mennä ihan oman kuntonsa mukaan. Tahtia voi kiristää kunnon antaessa myötä.
Ehkä sitä pitää myös itse käydä suksikaupoilla keväällä, kun hinnat halpenevat?

 

Kyllä tuo pakki häiritsee aina aika ajoin ja haluaisin laihduttaa mutta en jaksa. Olisiko se niin vaikeaa syödä vaikka kahden viikon ajan vain jotain kevyttä ja tosi pientä? Hyviä vinkkejä otetaan vastaan.

 

Hyvä nyrkkisääntö on: pieniä aterioita suht usein ja säännöllisesti. Ei siis vatsaa täyteen vain kerran päivässä!
Katsot vähän, mitä syöt. Ei tarvitse kaiken olla kevytruokaa, mutta vältät rasvaa / kaloreita. "Tavallinen kotiruoka" kelpaa hyvin.
Kun syöt usein pieniä annoksia on nälän tunne poissa.

Aineenvaihdunnasta tuossa pitkälti on kyse.

Esimerkiksi täältä löytyy jotakin tietoa.

 

Ei tarvi laihduttaa mutta se on perinne että pari kiloa täytyy tiputtaa kesän kunniaksi
Muuten on kiva olla hyvässä kunnossa läpi vuoden eikä vain kesällä. Laihdutusta tulee siis harrastettua aina tarpeen mukaan ympäri vuoden jos vaakaa näyttää liikaa..

 

Itse olin koko syksyn lihotuskuurilla, joka taitaa keskimäärin olla paljon mukavampaa hommaa kuin laihduttaminen. No, hyvinhän se onnistui kun 80 pamahti rikki puntarilla. Nyt sitten tietty voisi sen läskin taikoa jotenkin lihaksi mutta kattellaan

 

Eikös tuo juuri ole se perinteinen laihdutus? No, itseni ei tarvitse laihduttaa, koska olen priimakunnossa. Treenattua tulee hitosti, ja urheiltua vähän enemmän. Jos pyrkis siihen, ettei ole ylikuntoa kesällä.

 

Itsekin olen yrittänyt saada painoa epätoivoisesti nousemaan. Aloittaessani punttien nostelun tuli painoa melkein kymppi lisää suht nopeaan tahtiin (eikä mitään läskiä )

Vielä pitäisi saada 5-10 kg lisää, mutta yksinkertaisesti ei vain jaksa/ehdi/jääkaappiontyhjä syödä tarpeeksi. Treenattua tulee kerran päivässä, joskus kaksikin. Eri lajeja siis, punttia kolmisen kertaa viikossa.