PDA

Siirry lukemaan sivun täysversiota: : D-vitamiini



cooldog
03.11.2009, 08:48
Nyt on ollut paljon juttua tuosta D-vitamiinin terveysvaikutuksista, ja itsekkin tullut luettua todella ahkerasti uusia tutkimuksia ja nettikeskusteluja kyseisestä aineesta. Laitoin sitten tilaukseen tuolta iHerb.com:ista, josta saa varsinkin noita D-vitamiineja monta kertaa halvemmalla kun suomesta, niin vahvimpia D3-nappeja eli 5000IU = 125mikrogrammaa per nappi.
Suomen saantisuositukset on pahasti alakanttiin vain 7,5 mikrogrammaa/päivä.
Voin raportoida lisää aiheesta, kunhan olen hetken noita vahvempia nappeja popsinut ja käynyt testauttamassa D3-Vitamiini-25-OH tasot. Lisää aiheesta muunmuassa:

http://www.tiede.fi/keskustelut/laaketiede-ja-terveys-f11/tapaus-d-vitamiini-t30602.html <- Reilu 200 sivua

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=55931 <- tuolla 40sivua

Jos joku on kiinnostunut tilaamaan tuolta iherbistä esim: näitä d-vitamiineja
http://www.iherb.com/Vitamin-D
Niin ensitilaaja saa 5$ alennuksen koodilla PIB002

ElvisThePelvis
03.11.2009, 12:36
Itse olen ostanut kolmea erilaista vitamiinipurkkia Pirkalta. Näköjään D-vitamiinia tulee otettua tuosta Kalamaksaöljy + ADE -purkista. Aiemmin tuli ostettua ihan alan liikkeestä noita vitamiineja, kun vuosia sitten sain päähänpiston huolehtia tuolla tavalla terveydestäni. Kun vuosi sitten bongasin nuo Pirkat, niin sen jälkeen ei ole oikein voinut oikeuttaa 15-30 euron purkkihintaa noissa "harrastajien" putiikeissa.

cooldog
03.11.2009, 16:29
Oletko laskeskellut paljonko saat päivässä D-vitamiinia? Noissa monivitamiineissa tuppaa olemaan aika vähän tuota D-vitamiinia, tai juuri sen suomen saantisuosituksen, joka tosiaan on aivan liian pieni. Ruuastakaan ei saa hirveästi tuota D3:sta, paitsi kalasta. Kuha taitaa olla paras D-vitamiinin lähde, noin 23mikrogrammaa/100g.
Varsinkin nyt syksyn ja talven aikana sitä ei liiemmin saa mistään muusta.Kesällä keho pystyy itse tuottamaan tuota D-Vitamiinia auringon valosta.
Mitä itse olen lueskellut muitten kokemuksia, niin eniten näkyviä muutoksia on tullut ihmisten vireystiloihin, uneen vaikuttanut positiivisesti, joittenkin pitkäaikaissairauksien oireet ovat vähentyneet tai loppuneet kokonaan sekä ihoon vaikuttanut positiivisesti.

ElvisThePelvis
03.11.2009, 16:37
Oletko laskeskellut paljonko saat päivässä D-vitamiinia?

Näköjään kahdesta syömästäni kapselista saan 5.0 mikrogrammaa D-vitamiinia (0.24mg/100g). Syön noita kapseleita yhden päivässä.

tpi
03.11.2009, 16:43
Näköjään kahdesta syömästäni kapselista saan 5.0 mikrogrammaa D-vitamiinia (0.24mg/100g). Syön noita kapseleita yhden päivässä.

Saisi olla noin 5-10 x enemmän.

aleksiet
03.11.2009, 17:10
Ehdottomasti kannattaa syödä, ainakin 25mikrogrammaa, mieluummin 50mikrogrammaa päivässä.

Vitamiineja hankkiessa kannattaa muistaa monessa asiassa pätevä sääntö: "Halvalla ei saa hyvää". Monissa tunnetuimmissa monivitamiinivalmisteissa yhdisteet ovat sellaisessa muodossa etteivät ne imeydy käytännössä ollenkaan. Jos seerumin pitoisuudet käytön yhteydessä eivät yhdisteen osalta nouse, on aivan sama jättää koko nappi ottamatta. Yksi esimerkki hyvin imeytyvästä monivitamiinivalmisteesta on Multiform Sport jota saa esimerkiksi apteekeista.

cooldog
03.11.2009, 19:32
ElvisThePelvis juu tuo sun annostukses on just siin minimirajoilla, paitsi jos syöt kalaa pirusti. Ja ainakin tuolta iherb:istä saa todella halvalla vitamiineja, eikä ole tulliin nuo jääneet, ja vielä kun muistaa tilata alle 45€:lla, eikä paketin painoksi tule yli 1,3kg, niin ei mene tullimaksuja. Postikulut tais olla 6€ ja viel kun käyttää tuon ensitilaajan alennuksen (PIB002) ja kortilla pystyy maksamaan, että ei pitäisi olla ainakaan hinnasta kiinni. Vuoden D-vitamiinit 11dollarilla tuolta iHerbistä, kun sama annos suomessa noin 15-30kertaa kalliimpaa.

Professional
03.11.2009, 19:56
Hyvä vinkki toi iHerb... :thumbsup:

ElvisThePelvis
03.11.2009, 20:35
Ehdottomasti kannattaa syödä, ainakin 25mikrogrammaa, mieluummin 50mikrogrammaa päivässä.

Vitamiineja hankkiessa kannattaa muistaa monessa asiassa pätevä sääntö: "Halvalla ei saa hyvää". Monissa tunnetuimmissa monivitamiinivalmisteissa yhdisteet ovat sellaisessa muodossa etteivät ne imeydy käytännössä ollenkaan. Jos seerumin pitoisuudet käytön yhteydessä eivät yhdisteen osalta nouse, on aivan sama jättää koko nappi ottamatta. Yksi esimerkki hyvin imeytyvästä monivitamiinivalmisteesta on Multiform Sport jota saa esimerkiksi apteekeista.

Niin no, toisaalta jotkut eivät näe mitään järkeä vetää vitamiinipillereitä päivittäin, vaikkei rahalla ja vaivalla olisi mitään väliä. Normiruoasta kuitenkin vitamiineja saa ja ellei kärsi jonkun vitamiinin puutostilasta, niin nuo pillerimuodossa olevat vitamiinit toimivat lähinnä placebona. Tämä oma nykyinen ratkaisuni on kompromissi "opiskelijabudjetilla 200 euron pilleriostokset 2-3 kuukauden välein" (mitä ehdin harrastaa pari vuotta) ja "en syö pillereitä ollenkaan" välillä.

Voisihan tuon iHerbin valikoimaa tietenkin katsastaa...

Wile E Coyote
03.11.2009, 20:43
Normiruoasta kuitenkin vitamiineja saa ja ellei kärsi jonkun vitamiinin puutostilasta.

D- vitamiinin kanssa on itseasiassa aika heikkoa- varsikin laktoosittomalla ihmisellä.

winterland
03.11.2009, 21:10
Itse vedän lääkärin suosituksesta Ideosta kaksi tablettia päivässä.

benighted
03.11.2009, 21:35
D- vitamiinin kanssa on itseasiassa aika heikkoa- varsikin laktoosittomalla ihmisellä.

Ja ERITYISESTI pimeään aikaan = tätä riittää Suomessa. Lainaus jostain: "D-vitamiini on monella tapaa poikkeuksellinen vitamiinien joukossa. Ensinnä se käyttäytyy elimistössä kuten hormoni. Lisäksi sillä on enemmän yhteyksiä aurinkoon, vuodenaikaan, ihonväriin ja maantieteeseen kuin ruokaan. ".

Itse sain viime talvena todella pitkän flunssan/ylähengitisinfektion aikana lääkäriltäni vinkin että tuota d-vitamiinia kannattaa alkaa popsimaan erityisesti syys-talviaikana. Viittasi tosiaan myös noihin viime vuosina julkaistuihin tutkimuksiin riittävästä määrästä. Jos en huomannut ainakaan mitään haittavaikutuksia, niin eipä ole flunssia ainakaan näkynyt sitten viime vuoden lopun jolloin aloitin niiden popsimisen.

säätäjä
03.11.2009, 22:09
40 taitaa mennä päivässä, vaikutuksista en oikein tiedä, mutta ei siitä tutkimusten mukaan ainakaan haittaa ole.

eddie63
04.11.2009, 01:06
40-50 mikroo eli vissiin ihan ok annos, en menis ihan vielä koittaa yli 100 mikron annoksia, mutta suositukset ovat (IMO) suomessa kumminkin alakanttiin...

phelin
04.11.2009, 01:41
Mikäs se hyöty näiden pilleireiden popsimisesa oikein on? Siis verrattuna siihen, että söisi kalaa 2-3 kertaa viikossa ja kananmunia aamiaiseksi silloin tällöin. Mistä kaikesta jää paitsi jos ei sorru pillereihin?

Cochise
04.11.2009, 07:04
Mistä kaikesta jää paitsi jos ei sorru pillereihin?

Rahanmenosta.

cooldog
04.11.2009, 07:30
No jos ei oma terveys kiinnosta, niin ei sitten todellakaan kannata alkaa syömään tuota D-vitamiinia, mutta itse ainakin olen vaikuttunut monista tutkimuksista ja muitten kokemuksista, että voin laittaa 11€ vuodessa siihen. Itse raportoin myöhemmin lisää omista kokemuksista, kun olen saanut hetken noita popsittua ja käytyä mittauttamassa tasot.

eddie63
04.11.2009, 07:34
Mikäs se hyöty näiden pilleireiden popsimisesa oikein on? Siis verrattuna siihen, että söisi kalaa 2-3 kertaa viikossa ja kananmunia aamiaiseksi silloin tällöin. Mistä kaikesta jää paitsi jos ei sorru pillereihin?Sanotaan nyt vaikka näin että jos ei syö tarpeeks paljon kalaa / kananmunia ja ei juo maitoa (maitoallergia/laktoosiintoleranssi) niin on ehkä perusteltua syödä D-vitamiinilisää varsinkin talvella, jolloin sitä eisaa auringosta...

cooldog
04.11.2009, 08:17
Tässä taas yksi syy alkaa syömään D-vitamiinia:

http://www.iltasanomat.fi/hyvaolo/terveys.asp?id=1746863

Varsinkin itellä, kun on vaivannut tuo selkä jo pitemmän aikaa, ja tullut laitettua rahaa aika paljon kaikkiin kuvauksiin, lääkkeisiin, hoitoihin ja apuvälineisiin, että jos noin halvalla ja helpolla saisi ees pienen avun selkäkipuihin, niin kyllä on kokeilemisen arvoista ainakin.

miklis
04.11.2009, 08:25
Tässä taas yksi syy alkaa syömään D-vitamiinia:

Ja tässä vielä yksi:


They Save $5 -- You Earn 4%!
- First time customers who shop at iHerb.com and enter your email address or your 6 digit coupon code during checkout will receive an instant $5.00 off their first order.*
- And you'll be rewarded 4% commission on the subtotal of both their initial order and any additional orders they place over the next 365 days.
The Buck Doesn’t Stop Here
- After their first purchase, your referrals can then pass their email address or coupon code along to their friends & family — just like you did.
- Your reward is now 3% on any of these 2nd generation sales. 3rd generation sales are rewarded the same way at 2% and 4th generation sales at 1%.

Kovasti yrität saada porukkaa käännytettyä pillerinpopsijoiksi ja mikäs sen parempaa kuin napata provisiot joka tilauksesta. Olisit nyt edes laittanut tuon reilusti tuohon aloitusviestiin.

nepa
04.11.2009, 09:02
Mikäs purkki tuolta IHerbistä kannattaisi tilata? Ei haittaa vaikka cooldogille rahaa tuosta menee, jos halvalla saa.

miklis
04.11.2009, 10:02
Mikäs purkki tuolta IHerbistä kannattaisi tilata? Ei haittaa vaikka cooldogille rahaa tuosta menee, jos halvalla saa.
Ei tuo minuakaan sinänsä haittaa. Se haittaa, että asiaa ei voi tuoda itse esille.

Minä katselin tuota purkkia tilausmielellä:
Healthy Origins, Vitamin D3, 5,000 IU, 360 Softgels

ElvisThePelvis
04.11.2009, 11:41
Olen vissiin aika heikko luonne, kun lähti pistin tilauksen menemään. :)

Vajaalla $50 tilasin vitskuja.

Olisin tilannut vielä noita Omega-3 kalaöljytabujakin, mutta silloin olisi ylittynyt se $55 rajapyykki. Onhan noita Pirkan Omega-3 -tabuja vielä jäljellä aika paljon, että syödään ne nyt loppuun ensin. Voisi kai sitä ihan vakioasiakkaaksi alkaa tuonne iHerbiin. :)

Onko joku asiaan enemmän perehtynyt tietoinen siitä mitkä olisivat ne tärkeimmät vitamiinit/lisäaineet, mitä kannattaa popsia? Itse olen tosiaan jonkinlaisella mutu-teorialla aina ostellut kombinaation "C-vitamiini/B-vitamiinit/Kalaöljy+Omega3" ja tämän lisäksi jotain ylimääräistä joskus kuten esimerkiksi noita Royal Jelly -tabuja.

hkj
04.11.2009, 12:35
Onhan nuo hinnat aika halpoja jos vertaa Suomen apteekkien hintatasoon... Itsekin otan nyt talvella monivitamiini + kalanmaksaöljy-kapseli täydentämään D-vitamiinin saantia.

code.666.
04.11.2009, 13:28
Edulliselta kyllä vaikuttaa, samalla kertaa tekisi mieli tilata myös
http://www.iherb.com/Now-Foods-5-HTP-High-Potency-200-mg-60-Vcaps/593?at=0 jotka ovat uutettu Griffonia simplicifoliasta. Eli periaatteessa niiden ei pitäisi jäädä tulliin. Onko kenelläkään kokemuksia kys. tuotteen tilauksesta?

Trent
04.11.2009, 13:28
Kannattaa huomioida myös seuraava, kun tilailette noita korkean D-vitamiinipitoisuuden sisältäviä kapseleita:


"D-vitamiinin liikasaanti aiheuttaa hyperkalsemian eli veren kalsiumpitoisuuden kohoamisen. Hyperkalsemian oireita ovat pahoinvointi, ruokahaluttomuus ja runsas virtsaaminen, mikä aiheuttaa elimistön kuivumista. Hyperkalsemia johtaa kalsiumin kertymiseen pehmytkudoksiin, erityisesti munuaisiin, mikä pahimmillaan voi aiheuttaa munuaisten vaurioitumisen.

D-vitamiinin turvallisen saannin yläraja aikuisille on 50ug/vrk ja alle 10-vuotiaille lapsille 25ug/vrk. D-vitamiinin liikasaannin haitat ovat todennäköisempiä, kun liialliseen D-vitamiinin saantiin yhdistyy myös runsas kalsiumin ja fosfaatin saanti. D-vitamiinin suurien määrien käyttö ravintolisinä pitkäkestoisesti ei ole turvallista. Sen sijaan liikasaanti ruoasta on harvinaista"

[Lähde: Liikuntaravitsemus (2. painos, 2008), luku 9 "Kalsium ja D-vitamiini" s.182, kirjoittaja Marika Laaksonen (ETM)]

(Tämä tietenkin on vain yksi lähde joka sattui itselläni olemaan käsillä, varmaan muitakin näkemyksiä maailmalla on... Itselläni ei ole asiantuntemusta lähteä arvoimaan tiedon oikeellisuutta.)

:edit: Onkohan nämä rajoitukset jo _virallisestikin_ vanhentunutta tietoa? Ensimmäinen painos kirjasta on vuodelta 2006... :edit:

ElvisThePelvis
04.11.2009, 13:44
Kannattaa huomioida myös seuraava, kun tilailette noita korkean D-vitamiinipitoisuuden sisältäviä kapseleita

No voihan noita popsia vaikka yhden kapselin kahdessa tai kolmessa päivässä, jos epäilee saavansa liian suuren annoksen.

Trent
04.11.2009, 13:58
No voihan noita popsia vaikka yhden kapselin kahdessa tai kolmessa päivässä, jos epäilee saavansa liian suuren annoksen.

Tottahan toki... Kunhan nyt muistutin, että nykyinen(?) turvallisen saannin maksimiannos on luokkaa alta puolet yhden kapselin sisältämästä.

En osaa sanoa, mihin tutkimuksiin tämän turvallisen annoksen rajan veto perustuu, mutta siitä olen melko varma, ettei sitä ihan hatusta ole vedetty (silloin kun se joskus aikanaan on määritetty).

pokkus
04.11.2009, 15:12
Itsekin tilailin tuolta iHerbistä viikonloppuna muutamia tuotteita: magnesium, d-vitamiini ja vihreä tee uute. Huomattavasti halvempaa kuin Suomessa, postikuluineenkin.

Tässä vielä koodi muillekin tilaajille NEV744. Tällä ensitilaaja saa siis 5$ alennusta loppuhinnasta.

aleksiet
04.11.2009, 17:28
40-50 mikroo eli vissiin ihan ok annos, en menis ihan vielä koittaa yli 100 mikron annoksia, mutta suositukset ovat (IMO) suomessa kumminkin alakanttiin...

http://www.terveyshymy.fi/artikkelit/d-vitamiinin-puutos-on-suuri-terveysriski


Tutkimuksiahan on aiheesta valtavasti. Niitä kannatta lueskella ja tehdä sitten oma päätös.

Jossain esitetty D-vitamiinin turvallinen yläraja seerumissa on 250nmol/L. Tässä kuvaajassa on yhden tutkimuksen tulokset 0, 25, 125 ja 250mikrogramman päivittäisellä annoksella.

http://www.ajcn.org/content/vol77/issue1/images/medium/13374.A1.gif

Huomatkaa miten hitaasti pitoisuus nousee. Aamulla otetulla napilla ette siis saa virkeyttä iltapäivään vaan käytön on jatkuttava kuukauden-pari ennenkuin taso nousee. Tollasen suositellun 150nmol/L tason saavuttaa siis _tämän tutkimuksen mukaan_ noin 60 päivän käytöllä päiväannoksen ollessa 125 mikrogrammaa.

Aika varovaista on siis käyttö jos pelätään edes 5000IU nappeja.





Ihme valitusta jos cooldog saa tosta pienen hyödyn että käytätte hänen koodiaan ja otatte itsellenne 5$ edun. Saatte itse ihan vastaavan koodin mitä voitte jakaa eteenpäin jos kiinnostaa. Ei tolla nyt oikein rahoiksi lyö. Jonkun dollarin sillä voi säästää puolin ja toisin.

cooldog
04.11.2009, 18:51
No tuo 50ug päivässä ei todellakaan ole mikään yläraja, ja tuolta tiede.fi:n D-vitamiiniketjusta löytyy useita tutkimuksia aiheesta, että annos saa olla todella iso, mutta tuo 150nmol/L taso on semmoinen mihin ite pyrin, sillä tasolla pitäis terveysvaikutusten tulla esiin.
Tuota 5000IU:ta eli 125ug käyttää jo todella moni ja moni on kertonut positiivisista vaikutuksista ja useat tutkimustuloksetkin sen kertovat, voin kaivaa tuolta tiede.fi:n threadista noita tutkimuksia enempi.

jkt
04.11.2009, 20:02
Mielenkiintoisilta vaikuttaa kyllä tutkimukset ja kirjoittelut. Esim englanninkielinen Wikipedia-artikkeli on suositeltua luettavaa.

Itsellä lähti myös 2000 IU:n pakkaus tilaukseen. On nimittäin aika tyyriitä nuo paikallisen apteekin D-vitamiinituotteet.

Ja tässä "pakollinen" koodi JAR238, jolla saa ensitilaaja 5$ alennuksen ja allekirjoittanut boonuksia.

Ykskytä
04.11.2009, 20:46
Nykyiset, vuonna 2005 laaditut, suomalaiset ravitsemussuositukset löytyy täältä (http://wwwb.mmm.fi/ravitsemusneuvottelukunta/FIN11112005.pdf) pdf:nä.

Painoa pudottaessani seurasin muutaman viikon omaa ravinnonsaantiani noihin suosituksiin verrattuna. Omega-3 ja -6 rasvojen osalta saantisuositukset ylittyivät jopa viisinkertaisesti. Olin vuoden verran syönyt näitä lisäravinteena siis aivan turhaan :grr:. Oman kokemukseni mukaan eniten kannattaa kiinnittää huomiota riittävän D-vitamiinin ja kalsiumin saantiin. Seuraavaksi tulevat folaatti ja rauta. Tutkimusten mukaan muillakin suomalaisella löytyy puutteet samoista kohdin.

Trent
05.11.2009, 01:09
Kiitos, Ykskytä, tuosta linkistä. Täytyy tutustua noihin suosituksiin jossain välissä...

Tiede-lehden ketju olis varmaan ihan hyödyllistä luettavaa kaikkine Tolosen toimittamine linkkeineen, mutta ei vaan jaksa ruveta sitä läpi kahlaamaan.

Englanninkielisessä Wikipediassa sanotaan:


"All known cases of vitamin D toxicity with hypercalcemia have involved intake of over 1,000 micrograms/day (40,000 IU)[50]."

... ja lähteen [50] tarkempi tutkiskelu osoittaa että:


"All of the reports of vitamin D toxicity showing the convincing evidence of hypercalcemia involve serum 25(OH)D concentrations well above 200 nmol/L (Table 5Go), which requires a daily intake of >=1000 µg (40000 IU), and which could thus be conservatively considered the LOAEL."

... eli ainakin tuo Urheiluravitsemus-kirjan varoittelu hyperkalsemiasta 50ug/vrk maksimiannostuksen yhteydessä on melkoista liioittelua... :eek:

Se kannattaa kumminkin pitää mielessä, että auringosta (kesällä ja etelän lomilla) ja normaalista ravinnosta tulee osa kropan tarvitsemasta D-vitamiinista - että ihan kaikkea ei tartte napeista saada. :thumbsup:

code.666.
05.11.2009, 07:32
5$ alekoodi NAS550
Healthy Origins, Vitamin D3, 5,000 IU, 360kpl Softgelsit meni tilaukseen, postikuluineen $14.98. Eli siis naurettavan halpaa.

jkt
05.11.2009, 10:19
Jos oikein ymmärrän, niin englanninkielisen Wikipedian D-vitamiini-artikkelissa todetaan, että joidenkin tutkimuksien perusteella kesäaikaan 20-30 minuutin oleilu auringossa tuottaa 10000 IU:ta = 250 µg vastaavan D3-vitamiiniannoksen. Ja toki lisää, että tämä on maksimiannos, sillä ihon D3-vitamiinituotto lakkaa kun tuo taso saavutetaan.

Eli jos haluaa pelata varman päälle D-vitamiinin kanssa, niin käyttää talvisin solariumia ;)

nepa
05.11.2009, 10:24
Jos oikein ymmärrän, niin englanninkielisen Wikipedian D-vitamiini-artikkelissa todetaan, että joidenkin tutkimuksien perusteella kesäaikaan 20-30 minuutin oleilu auringossa tuottaa 10000 IU:ta = 250 µg vastaavan D3-vitamiiniannoksen.

Missä päin maailmaa? Englannissa luulisin?

Esimerkiksi Hollannissa ei lapsille tarvitse antaa D-vitamiinia, koska he saavat sitä auringosta tarpeeksi ympäri vuoden. Suomessa taas suositus on 20 tippaa päivässä esim. tätä. (http://www.deetipat.fi/deetipat)

brr
05.11.2009, 10:32
Missä päin maailmaa? Englannissa luulisin?


Kesäaikaan aurinko paistaa Suomessa enemmän kuin Englannissa, joten D-vitamiinia varmaankin saa riittävästi ulkoilemalla.

Ize
05.11.2009, 11:02
D- vitamiinin kanssa on itseasiassa aika heikkoa- varsikin laktoosittomalla ihmisellä.
Heps, mihinkäs se D-vitamiini laktoosittomasta maidosta yms. maitotuotteista katoaa?

pokkus
05.11.2009, 11:04
Itseä enemmän kiinnostaisi se asia, että onko elimistölle sama asia saada D-vitamiini auringosta itse tuottamalla vai popsimalla tablettina. Jotenkin vaan voisi kuvitella, että sisäisesti nautittu annos ei ole ihan sama asia kuin se että elimistö itse tuottaa saman määrän vitamiinia.

nepa
05.11.2009, 11:13
Kesäaikaan aurinko paistaa Suomessa enemmän kuin Englannissa, joten D-vitamiinia varmaankin saa riittävästi ulkoilemalla.

Niin no. Tästäkin voitaisiin vääntää kättä, että onko Suomessa tehokasta auringonpaistetta enemmän kuin Englannissa.

Ja kysymys olikin tuosta 20-30 minuutista. Suomessa aika on taatusti hieman pidempi, mutta totta on se, että jos kesällä vain ulkoilee _tarpeeksi_ niin D-vitamiinia saa hyvin.

Suomessa kuitenkin suositellaan lapsille D-vitamiinia myöskin kesällä.

Voisin kuvitella, että Suomessa lapset saavat D-vitamiinia noiden tippojen ansiosta enemmän kuin keski-euroopassa. Ei se aurinko sielläkään kauheasti talvella paistele.

brr
05.11.2009, 11:46
Niin no. Tästäkin voitaisiin vääntää kättä, että onko Suomessa tehokasta auringonpaistetta enemmän kuin Englannissa.

Auringonsäteilyn kokonaisteho on esim. Helsingissä suurempi touko-, kesä- ja heinäkuussa kuin Lontoossa parhaimmillaan.

Ykskytä
05.11.2009, 12:08
Heps, mihinkäs se D-vitamiini laktoosittomasta maidosta yms. maitotuotteista katoaa?

Missään maitotuotteissa ei ole kummosiakaan määriä D-vitamiiniä. Riittävän saannin turvaamiseksi sitä on kyllä noihin lisätty, mutta aika varovasti liika-annostuksen pelossa. Hiukan isompia lisättyjä määriä voi löytyä rasvalevitteistä.

Parhaat D-vitamiinilähteet ovat aurinko, kalat (esim. kuha, siika, silakka, muikku, nahkiainen, lohi, kirjolohi, mäti ja tonnikala) ja pilleripurkit.

Professional
05.11.2009, 12:12
Tuollaista lähti tilaukseen...

Carlson Labs, Vitamin D3, 2000 IU, 360 Soft Gels 12.22$
Carlson Labs, Super Omega-3 Gems Fish Oil, 100 + 30 Free Soft Gels 16.58$ x 2
Nature's Way, Vitamin C-1000 with Rose Hips, 250 Capsules 17.54$

Ja tuossa koodia: NIK941

jkt
05.11.2009, 12:23
Ja kysymys olikin tuosta 20-30 minuutista. Suomessa aika on taatusti hieman pidempi, mutta totta on se, että jos kesällä vain ulkoilee _tarpeeksi_ niin D-vitamiinia saa hyvin.



Ja huomattavaa on, että vitamiinituotto on suoraan verrannollista altistuneeseen ihopinta-alaan, johon taas vaikuttavat monet tekijät, meilläpäin pääasiassa vuodenaika.

http://dietary-supplements.info.nih.gov/factsheets/vitamind.asp


The UV energy above 42 degrees north latitude (a line approximately between the northern border of California and Boston) is insufficient for cutaneous vitamin D synthesis from November through February [5]; in far northern latitudes, this reduced intensity lasts for up to 6 months. In the United States, latitudes below 34 degrees north (a line between Los Angeles and Columbia, South Carolina) allow for cutaneous production of vitamin D throughout the year [27].

Lääketiedehän on kuitenkin keskiarvotiedettä, ja tähän perustuen noita kansallisia suosituksia annetaan.

ElvisThePelvis
05.11.2009, 14:16
Laitetaan nyt tämä itsekin, jos joku haluaisi edistää EtP:n iHerb-uraa: JUH552 -- tällä koodilla siis 5%:n alennus ensitilauksesta.

Kali
05.11.2009, 15:32
Olisin tilannut vielä noita Omega-3 kalaöljytabujakin, mutta silloin olisi ylittynyt se $55 rajapyykki.
Mikä on tämä $55 rajapyykki? Luottokortin saldoraja?

ElvisThePelvis
05.11.2009, 15:35
Mikä on tämä $55 rajapyykki? Luottokortin saldoraja?

Ei suinkaan vaan se rajapyykki, jota (kuulemma) ei kannata ylittää mikäli ei halua tilaustaan hakea tullin kivoilta sediltä ja tädeiltä ylimääräisen laskun kera. :) Käsittääkseni jos tilaat esimerkiksi postikuluineen $65:lla iHerbistä, niin tullista joudut paketin hakemaan ja asianmukaiset lisämaksut maksamaan.

aleksiet
05.11.2009, 15:52
Tuontitullittomuus myönnetään, jos lähetyksen sisältämien tavaroiden kokonaisarvo on enintään 150 euroa. Tätä arvorajaa ei kuitenkaan sovelleta alkoholituotteisiin, tupakkaan, tupakkatuotteisiin, hajuvesiin eikä eau de toilette -tuotteisiin. Arvonlisäverotuksessa vastaava lähetyksen arvoraja on 22 euroa. Tupakkatuotteisiin, alkoholiin, alkoholijuomiin ja hajuvesiin ei kuitenkaan sovelleta tätä verottomuuden rajaa arvonlisäverotuksessa, kuten ei myöskään valmisteverotuksessa alkoholiin, alkoholijuomiin ja tupakkatuotteisiin. Tullin, arvonlisäveron ja valmisteveron kannossa sovelletaan lisäksi 10 euron verolajikohtaista alarajaa, ts. tullilaskua ei kirjoiteta, jos verolajin laskettu määrä on alle 10 euroa. Tullilaskun 10 euron alarajaa ei kuitenkaan sovelleta valmisteveron alaisiin tuotteisiin, vaan yksityishenkilöille lähetetyistä alkoholijuomista ja tupakkatuotteista kirjoitetaan aina tullilasku.


Sitä en tiedä mikä ravintolisien tullitariffi on.

ElvisThePelvis
05.11.2009, 15:53
Tuontitullittomuus myönnetään, jos lähetyksen sisältämien tavaroiden kokonaisarvo on enintään 150 euroa. Tätä arvorajaa ei kuitenkaan sovelleta alkoholituotteisiin, tupakkaan, tupakkatuotteisiin, hajuvesiin eikä eau de toilette -tuotteisiin. Arvonlisäverotuksessa vastaava lähetyksen arvoraja on 22 euroa. Tupakkatuotteisiin, alkoholiin, alkoholijuomiin ja hajuvesiin ei kuitenkaan sovelleta tätä verottomuuden rajaa arvonlisäverotuksessa, kuten ei myöskään valmisteverotuksessa alkoholiin, alkoholijuomiin ja tupakkatuotteisiin. Tullin, arvonlisäveron ja valmisteveron kannossa sovelletaan lisäksi 10 euron verolajikohtaista alarajaa, ts. tullilaskua ei kirjoiteta, jos verolajin laskettu määrä on alle 10 euroa. Tullilaskun 10 euron alarajaa ei kuitenkaan sovelleta valmisteveron alaisiin tuotteisiin, vaan yksityishenkilöille lähetetyistä alkoholijuomista ja tupakkatuotteista kirjoitetaan aina tullilasku.

Ookoo. Jostain vain lukaisin, että iHerbiä suositteleva kommentoi, että kannattaa välttää sitä $55/€45:n rajaa. Taisi muuten samaisessa viestissä lukea, että painoakin pitää tarkkailla (lähetyksen yhteispaino ei saanut olla yli 1.3 kg).

Kali
05.11.2009, 16:00
Paino liittyy iHörpin postituskuluihin.

Vitamiinit lienevät eri alv-kantaa kuin dvd-levyt, joihin 45 euron muistisääntöä sovelletaan.

EU:n yhteistariffit: http://ec.europa.eu/taxation_customs/dds/tarhome_en.htm

marcoolio
05.11.2009, 17:21
En jaksa aiheesta muuta kirjoittaa kuin muistuttaa, että Lääkelaitos on määritellyt vitamiinivalmisteille pitoisuusrajat (päiväannos), jotka ylittävät tuotteet luetaan lääkevalmisteisiin ja joiden maahantuonti ilman lupaa on tietyissä tapauksissa lainvastaista aka rikos.

Luettelo ja raja-arvot:
http://www.nam.fi/instancedata/prime_product_julkaisu/laakelaitos/embeds/Laakeluettelo_liite3.pdf

D-vitamiinin (kolekalsiferoli ja ergokalsiferoli) kohdalla se on 10 µg/d (400 IU).

Eviran ohjeet (viimeinen kappale):
http://www.evira.fi/portal/fi/elintarvikkeet/lains____d__nt__/ravintolisiin_liittyv___lains____d__nt__/

Tullin ohjeet:
http://www.tulli.fi/fi/yksityisille/matkailijat_muuttajat/laakkeet/henkkoht_tuonti/index.jsp
http://www.tulli.fi/fi/suomen_tulli/julkaisut_ja_esitteet/asiakasohjeet/ostaminen_ulkomailta/tiedostot/019.pdf

Fimean ohjeet:
http://www.nam.fi/kayttajat/matkailijan_laakkeet

Lainsäädäntöä:
http://www.finlex.fi/fi/laki/alkup/2002/20021088


3 §

Henkilökohtaisen tuonnin edellytykset

Yksityishenkilö voi tuoda Suomeen lääkevalmisteita henkilökohtaiseen käyttöönsä, edellyttäen että:

1) lääkevalmisteella on myyntilupa valtiossa, josta se on hankittu, tai jos lääkevalmisteella ei ole myyntilupaa, sen hankinta on perustunut lääkkeen määräämiseen oikeutetun henkilön asianmukaisesti antamaan lääkemääräykseen;

2) lääkevalmiste on hankittu toimittajalta, jolla on valmisteen ostomaassa oikeus lääkkeiden vähittäisjakeluun; ja

3) henkilö pystyy tarvittaessa osoittamaan, että lääkevalmiste on tarkoitettu hänen omaan lääkitykseensä, reseptilääkkeestä tämä tulee osoittaa lääkkeen määräämiseen oikeutetun henkilön asianmukaisesti antamalla lääkemääräyksellä tai lääkärintodistuksella.

Lääkevalmistetta henkilökohtaisesti Suomeen tuovalla tai sitä postitse Euroopan talousalueeseen kuuluvasta maasta vastaanottavalla yksityishenkilöllä tulee olla tarvittavat asiakirjat mukanaan hänen tuodessaan valmisteen Suomeen ja postitse vastaanotettaessa ennen lääkevalmisteen vastaanottamista.

Lääkevalmisteiden hankkiminen ja vastaanottaminen postitse Euroopan talousalueen ulkopuolisesta valtiosta on kielletty.

4 §

Henkilökohtaisen maahantuonnin enimmäismäärä

Yksityishenkilö voi tuoda mukanaan Euroopan talousalueeseen kuuluvasta valtiosta lääkevalmisteita sekä lääkelain 21 a §:n tarkoittaman rekisteröinnin piiriin kuuluvia homeopaattisia ja antroposofisia valmisteita henkilökohtaiseen käyttöönsä korkeintaan yhden vuoden ja vastaanottaa postitse korkeintaan kolmen kuukauden käyttöä vastaavan määrän.

Euroopan talousalueen ulkopuolisesta valtiosta yksityishenkilö voi tuoda mukanaan lääkevalmisteita henkilökohtaiseen käyttöönsä korkeintaan kolmen kuukauden käyttöä vastaavan määrän.

Määritettäessä sallittua Suomeen tuotavaa lääkemäärää käytetään itsehoitolääkkeissä perusteena pakkaukseen merkittyä annosta ja reseptilääkkeissä lääkemääräyksen tai lääkkeen käyttöohjeen mukaista vuorokausiannosta.

marcoolio
05.11.2009, 17:29
Suomeksi: syyllistyt rikokseen, jos tilaat jenkeistä liian vahvaa vitamiinia (toki se on älytöntä, mutta tiedättepähän riskit nyt).

ElvisThePelvis
05.11.2009, 18:16
Suomeksi: syyllistyt rikokseen, jos tilaat jenkeistä liian vahvaa vitamiinia (toki se on älytöntä, mutta tiedättepähän riskit nyt).

Onko se älyttömyys siis siinä, että esimerkiksi liian voimakasta D-vitamiinia ei saa tilata Suomeen vai siinä, että jos niin tekee niin syyllistyy rikokseen? Tuo jälkimmäinen kohta tuntuisi oudolta näin virallista reittiä tilatessa, koska eikös se ole juuri tullin tehtävä määrittää kuluttajan puolesta se, jos jotain sellaista on tullut tilattua mitä ei saisi.

Kuvitellaanpa tilanne mikä monella täällä varmasti on. Syystä tai toisesta henkilö X haluaa tilata vitamiineja halvalla ja hänelle suositellaan foorumeilla nettikauppaa USA:ssa. X:lle myös kerrotaan, että sieltä saa voimakkaampia vitamiineja, mitkä ovat hyväksi. X sitten päättää tehdä tilauksen. Onko X nyt siis syyllistynyt rikokseen jo tässä vaiheessa?

Miten ihmeessä peruspulliainen voi tietää noita lakimäärityksiä? Varsinkin jos ne olisivat niinkin vakavat, että kuluttaja olisi tietämättömyydestään huolimatta jo tilauksen tehtyään rikollinen, niin miten valtio olettaa, että kuluttaja olisi tietoinen asiasta? Jos kuluttaja ostaa vitamiineja Suomesta luontaistuotekaupasta jne. niin sielläkin on vitamiineja eri vahvuuksilla. Jos sitten tilauksen tekee ulkomaan liikkeestä, joka vaikuttaa olevan asianmukainen ja suosittu, niin miten sitä maalaisjärjelläkään yhtäkkiä osaisi hoksata, että "luontaistuotekaupassa eri pitoisuuden omaavien vitamiinien valkkaaminen on ok, mutta täälläpä ei olekaan". Tuossahan tarvitaan jo lääketieteellistä asiantuntemusta, että ymmärtää vitamiinien "liikapitoisuuden" olevan jotain mikä on mahdollista laitonta omassa maassa. Totta kai noissa voimakkuuksissakin voidaan vetää överiksi, mutta käsittääkseni nuo iHerbin merkit ovat sellaisia, joita myydään ihan normikaupoissakin jopa USA:ssa. Kyse ei ole siis mistään hämärästä huumeputiikista.

aleksiet
05.11.2009, 18:34
Tohtori Tolonenhan myy Suomessakin 25ug sisältävä tuotetta.

Ei se toki sitä tosiasiaa laittomuudesta poista mutta moraalisesti en pidä kovin pahana rikoksena jos haluaa elää terveemmin lainsäätäjistä huolimatta.

Ykskytä
05.11.2009, 18:36
Kuvitellaanpa tilanne mikä monesti on käynyt. Syystä tai toisesta henkilö X Amsterdamissa käydessään ostaa paikallista rohdoskaupasta myyjän suosittelemia tuotteita. Kotimaahan palatessa tulli kiinnostuu rohdoista. Onko X nyt siis syyllistynyt rikokseen jo tässä vaiheessa? :p

ElvisThePelvis
05.11.2009, 18:40
Lueskelin noita foorumeita, joissa iHerbistä tilaamista käsitellään ja joissa enemmistö näyttää tilailevan juuri noita 5000 IU:n D-3 -vitamiineja. Näköjään pienellä prosentilla nuo lähetykset ovat tulliin jääneet. Niissä tapauksissa on esimerkiksi täytynyt avata paketti ja tulli on mahdollisesti ottanut lähetyksen labraansa tutkittavaksi -- ja sen jälkeen joko tuhonnut kielletyt vitamiinit tai lähettänyt boksin perille saakka ostajalle.

Siltä osin marcoolia taisi siis tarkoittaa sitä rikoksena, jos ei tullille noista ilmoita. Nimittäin en ainakaan sellaista lukenut, että merkintä rikosrekisteriin tulee välittömästi, jos tulli aukaisee paketin/ostaja aukaisee tullille paketin ja tulli määrittelee jonkun purkeista "liian tuhdiksi tavaraksi".

ElvisThePelvis
05.11.2009, 18:43
Kuvitellaanpa tilanne mikä monesti on käynyt. Syystä tai toisesta henkilö X Amsterdamissa käydessään ostaa paikallista rohdoskaupasta myyjän suosittelemia tuotteita. Kotimaahan palatessa tulli kiinnostuu rohdoista. Onko X nyt siis syyllistynyt rikokseen jo tässä vaiheessa? :p

Niin no... Jokainen meistä tietää mihin kategoriaan "Amsterdamin rohdokset" luokitellaan jo lainkin silmissä. Sen sijaan harva tietää, että liian voimakkaat vitamiinit ovat laittomia Suomessa, vaikka niitä toisaalta myydään USA:n kaltaisessa konservatiivisessa maassa normikaupoissakin.

phelin
05.11.2009, 18:44
Niin no... Jokainen meistä tietää mihin kategoriaan "Amsterdamin rohdokset" luokitellaan jo lainkin silmissä. Sen sijaan harva tietää, että liian voimakkaat vitamiinit ovat laittomia Suomessa, vaikka niitä toisaalta myydään USA:n kaltaisessa konservatiivisessa maassa normikaupoissakin.

Onko tietämättömyys oikeutus rikokseen?

ElvisThePelvis
05.11.2009, 18:45
Onko tietämättömyys oikeutus rikokseen?

Ei ole, mutta onko rikos olla tietämätön asiassa, jota ei rikokseksi maalaisjärjen ja tottumuksien mukaan voi tietää luokitella? Peruspulliainen, joka pitää terveydestään huolta lisäravinteilla, tietää, että A) vitamiinit ovat terveellisiä ja lääkäreiden suosittelemia ja B) alan liikkeet Suomessa tarjoavat eri voimakkuuksia eri vitamiineista. Minkä logiikan mukaan hänen olisi pitänyt laittomuudesta tietää, jos suositusten myötä tilasi vitamiineja samalla periaatteella kuin Suomessa asioidessaan ulkomailta? Vaaditaanko ihmisiltä ennustajan lahjoja ja neuroottista taipumusta tarkastaa jokaisesta ostamastaan tuotteesta kaikki mahdolliset lakipykälät?

Bagheera
05.11.2009, 18:52
Niin no... Jokainen meistä tietää ...

Niin no, eihän viranomainen voi mitenkään olettaa, että juuri maahanmuuttanut talibani tietäisi että kunniamurha on Suomessa kiellettyä, miksi hän ei sitten saa sellaista vapaasti suorittaa.

Lain kanssa on täysin turhaa jankuttaa tietämättömyydestä, edes yleisestä sellaisesta. Jos lähtee tekemään jotain josta ei ole satavarma onko laillista, (niinkuin lähes minkätahansa tuotteen omakohtainen maahantuonti), niin on aina syytä ottaa laillisuudesta selvää.

marcoolio
05.11.2009, 18:53
Tohtori Tolonenhan myy Suomessakin 25ug sisältävä tuotetta.

Ei se toki sitä tosiasiaa laittomuudesta poista mutta moraalisesti en pidä kovin pahana rikoksena jos haluaa elää terveemmin lainsäätäjistä huolimatta.

Suomalaisessa apteekissa (kivijalka- tai netti-) saa toki myydä itsehoitolääkkeeksi luokiteltua vahvaa vitamiinia.

Ja Elvis, älytöntä on nuo pitoisuusrajat etenkin vesiliukoisten vitamiinien kohdalla. Ja toki myös se, että pahimmassa tapauksessa tullimies voisi asiaa viedä ihan oikeuteen asti lääkeainerikoksena. Uusi 2010 lääkeluettelo tulee jossain vaiheessa, jossa ehkäpä on nostettu joitakin noista rajoista vähän ylöspäin.

phelin
05.11.2009, 18:55
Ei ole, mutta onko rikos olla tietämätön asiassa, jota ei rikokseksi maalaisjärjen ja tottumuksien mukaan voi tietää luokitella? Peruspulliainen, joka pitää terveydestään huolta lisäravinteilla, tietää, että A) vitamiinit ovat terveellisiä ja lääkäreiden suosittelemia ja B) alan liikkeet Suomessa tarjoavat eri voimakkuuksia eri vitamiineista. Minkä logiikan mukaan hänen olisi pitänyt laittomuudesta tietää, jos suositusten myötä tilasi vitamiineja samalla periaatteella kuin Suomessa asioidessaan ulkomailta? Vaaditaanko ihmisiltä ennustajan lahjoja ja neuroottista taipumusta tarkastaa jokaisesta ostamastaan tuotteesta kaikki mahdolliset lakipykälät?

Vaikka ollaan hyvinkin globalisoituneita, niin tietty varaus pitäisi aina pitää mielessä tehdessä ostoksia netissä (tai oikeassa maailmassa) EU:n/ETA:n ulkopuolella. Toki kauppias olisi mielestäni se, jonka pitäisi ottaa rajoitteista selvää ja olla myymättä kiellettyjä tuotteita.

CeeLo
05.11.2009, 19:03
Tohtori Tolonenhan myy Suomessakin 25ug sisältävä tuotetta.



Myy ja mainostaa moni muukin, jostain luontaistuoteketjun lehdestä just katselin mainoksia.

ElvisThePelvis
05.11.2009, 19:05
Niin no, eihän viranomainen voi mitenkään olettaa, että juuri maahanmuuttanut talibani tietäisi että kunniamurha on Suomessa kiellettyä, miksi hän ei sitten saa sellaista vapaasti suorittaa.

Tuo onkin sama asia. :hitme: Itse asiassa aiemmassa esimerkissäni juuri toin ilmi sen, että Suomessa noilla eri voimakkuuksilla pelaaminen vitamiinien kanssa on ihan normaalia ja laillista. Tuo iHerbin D-3:n määrä vaan sattuu olemaan asetusten yläpuolella. Tämä siis on todellakin sitä "maassa maan tavalla" elämistä, mutta vastaan tulee pieni printti voimakkuusrajoitteista.

Kyllähän iHerbissäkin käsittääkseni lukee jossain, että kannattaa ottaa selville oman maansa rajoitukset jne., mutta kuka tuotakaan nyt hoksaa lukea -- tottuneet nettitilaajat yleensä varsin huoletta pistävät tilauksen menemään, etenkin jos kyse on suositusta ja suositellusta paikasta.

klmake
05.11.2009, 21:15
... Nimittäin en ainakaan sellaista lukenut, että merkintä rikosrekisteriin tulee välittömästi, jos tulli aukaisee paketin/ostaja aukaisee tullille paketin ja tulli määrittelee jonkun purkeista "liian tuhdiksi tavaraksi".

Joo, kyllä siinä mm. tuomioistuimen tuomio ensin tarvitaan. :)

ElvisThePelvis
05.11.2009, 21:50
Joo, kyllä siinä mm. tuomioistuimen tuomio ensin tarvitaan. :)

Sitähän minäkin. :) Pojat vaan esitti asian vähän siinä valossa, että 5000 IU:n (ja toki myös 1000/2000 IU:n) tilaajat voivat sitten jatkossa odottaa merkintää sinne rikosrekisteriin. Tosiaan mitä nyt noita tulliinjuuttumisia olen lukenut parikymmentä tapausta, niin aina ne tilauksen kielletyt pillerit ovat joko jääneet tulliin (muun lähetyksen lähtiessä tilaajalle) tai koko lähetys on (syystä tai toisesta) annettu tilaajalle. Yhtä ainutta tapausta en löytänyt, jossa "tietämättömyydestä" olisi koitunut jotain pahempiakin seuraamuksia. Eräällä foorumilla tosin siitä huomauteltiin, että jos jatkuvasti tilaa esimerkiksi liian voimakkaita vitamiineja jne. ja ne jäävät tulliin, niin silloin siitä voi sakkoa tms. rapsahtaa.

Ehkä täällä on tämä jo todettukin, mutta 5000 IU:n annoshan ei käsittääkseni ole kielletty (vrt. huumeet) Suomessa -- itse asiassa sellaisia pillereitä ilmeisesti voi ihan yksityinen henkilö Suomesta ostaakin, kuitenkin ehkä jonkunlaisin rajoituksin. Tässähän on nimenomaan ongelmana se, että EU:n tms. ulkopuolelta tilattessa vitamiinit saavat omata vain tietyn voimakkuuden.

ElvisThePelvis
06.11.2009, 03:12
Eipä nuo iHerbin ohjeistuksetkaan kannusta ottamaan esimerkiksi tuota 5000 IU:n D-3:sta miten vain. Ainakin tuossa Now Foodsin versiossa lukee tuotesivulla, että suositellaan ottamaan yksi tabletti joka kolmas päivä. Tuo minusta ainakin osoittaa tiettyä huolehtivaisuutta, koska olisihan se helppo vain jokaisen pillerin kohdalla neuvoa että "ota näitä kaikkia yksi päivässä".

Ize
06.11.2009, 14:51
Missään maitotuotteissa ei ole kummosiakaan määriä D-vitamiiniä.
Tiedän tiedän, mutta silti olen luullut että laktoosittomissa tuotteissa on ihan samalla lailla D-vitamiiniä kuin laktoosisissa? Vai vaikuttaako laktoosi D-vitamiinin imeytymiseen? Vai vaikuttaako laktoosi-intoleranssi D-vitamiinin imeytymiseen?

Miksi siis laktoosi-intolerantikoilla on D-vitamiinin saanti heikompaa? Vai onko syynä se, että he (me) välttelisimme maitotuotteita?

Bagheera
06.11.2009, 14:59
Valion sivulta saksittua:


Valio lisää D-vitamiinia kaikkiin maitoihin ja piimiin paitsi EI luomumaitoihin ja -piimään. Myös HYLA maitoihin ja piimään sekä laktoosittomaan maitojuomaan lisätään D-vitamiinia. Vitaminoiduissa maidoissa ja -piimissä on 0,5 mikrogrammaa D-vitamiinia sadassa grammassa tuotetta. Lasillisesta maitoa saa kalsiumia 240 mg ja D-vitamiinia 1 µg.

marcoolio
06.11.2009, 17:16
Tiedän tiedän, mutta silti olen luullut että laktoosittomissa tuotteissa on ihan samalla lailla D-vitamiiniä kuin laktoosisissa? Vai vaikuttaako laktoosi D-vitamiinin imeytymiseen? Vai vaikuttaako laktoosi-intoleranssi D-vitamiinin imeytymiseen?

Miksi siis laktoosi-intolerantikoilla on D-vitamiinin saanti heikompaa? Vai onko syynä se, että he (me) välttelisimme maitotuotteita?Päättelysi on oikea. Laktoosi-intoleraktikot kuluttavat vähemmän maitotuotteita kuin laktoosia sietävät. Laktoosi ei sinänsä vaikuta D-vitamiinin imeytymiseen. D-vitamiinin toisen nimet "kolekalsiferoli, kalsitrioli" paljastaa, että siihen liittyy jotenkin kalsium. Se itseasiassa liittyy siihen erittäin oleellisesti. D-vitamiini reguloi tiettyjä geenejä, aktivoiden eräiden mineraalien transportaatioon liittyvien proteiinien tuotantoa. Lyhyesti: kalsium (fosfori ja magnesium) ei imeydy kovinkaan hyvin ilman riittävää D-vitamiinipitoisuutta verenkierrossa.

PimeydenPaavi
07.11.2009, 15:54
http://www.iherb.com/Vitamin-D[/url]
Niin ensitilaaja saa 5$ alennuksen koodilla PIB002

Kiitokset vinkistä, tilasimpa itsekin tuolta kalaöljyä ja D-vitskua.

tpi
07.11.2009, 20:54
Sanotaan nyt vaikka näin että jos ei syö tarpeeks paljon kalaa / kananmunia ja ei juo maitoa (maitoallergia/laktoosiintoleranssi) niin on ehkä perusteltua syödä D-vitamiinilisää varsinkin talvella, jolloin sitä eisaa auringosta...


Ihan niinkuin aikuisen oikeasti maidosta ja kalasta ei saa tarpeeksi D-vitamiinia, vaikkei juuri muuta söisikään. Maitoa pitäisi juoda 1.5 litraa päivässä, että saisi edes sen vanhentuneen suosituksen verran d-vitamiinia. Ja puutteen huomaa sitten viimeistään 60+ vuotiaana kun lonkka napsahtaa rikki pienemmästä kaatumisesta.

PimeydenPaavi
09.11.2009, 16:13
Tässä muuten ihan asiallinen haastattelu D-vitamiiniin liittyen:

http://www.terveyshymy.fi/artikkelit/d-vitamiinin-puutos-on-suuri-terveysriski

Burana
09.11.2009, 17:32
"Terveyshymy" on varmasti se viimeisintä tieteellistä tietoa sisältävä julkaisu. Ja näyttäähän tuolla olevan kommentoimassa heti asiaan varmasti täysin puolueeton ja riippumaton tahokin. Vähän lähdekritiikkiä.

PimeydenPaavi
09.11.2009, 17:51
"Terveyshymy" on varmasti se viimeisintä tieteellistä tietoa sisältävä julkaisu. Ja näyttäähän tuolla olevan kommentoimassa heti asiaan varmasti täysin puolueeton ja riippumaton tahokin. Vähän lähdekritiikkiä.

No "terveyshymy" on varmaankin melko neutraali lähde kuitenkin, kyseisestä lääkäristä en hirveästi asiaa löytänyt. Antaahan tuo nyt miettimisen aihetta, jokainen varmaan osaa myös käyttää omaa järkeään, ei kaikkea heti tarvitse niellä.

E: nojoo, ei kai sitä aina tule ensimmäiseksi ajateltua. Koitan muistaa laittaa ensi kerralla vähän parempaa kommenttia mukaan, kun jotain linkitän :)

Burana
09.11.2009, 19:16
On tuolla Tolosella kyllä loistaviakin kommentteja sivuillaan.

"Verisuonten kalkkiutuminen ei johdu pääasiassa kolesterolista vaan tulehduksesta ja kalkin kertymisestä suonten seinämiin."

Voisiko tuota osuvammin enää sanoa.

tpi
09.11.2009, 21:04
On tuolla Tolosella kyllä loistaviakin kommentteja sivuillaan.

"Verisuonten kalkkiutuminen ei johdu pääasiassa kolesterolista vaan tulehduksesta ja kalkin kertymisestä suonten seinämiin."

Voisiko tuota osuvammin enää sanoa.

No kyllä on puoskari Tolonen pahan kerran hukassa. Kolesteroli ja rasvat kertyvät suonen seinämään, jolloin siellä kyllä on tulehdusreaktiotakin, mutta myös verenvuotoakin, ja kalkin kertyminen on tämän ärsytyksen aiheuttamaa sekundaarista muutosta.

Burana
09.11.2009, 21:13
No kyllä on puoskari Tolonen pahan kerran hukassa. Kolesteroli ja rasvat kertyvät suonen seinämään, jolloin siellä kyllä on tulehdusreaktiotakin, mutta myös verenvuotoakin, ja kalkin kertyminen on tämän ärsytyksen aiheuttamaa sekundaarista muutosta.Tuskin on hukassa. Tietoisesti kirjoittaa tuttuun tyyliinsä ja sumuttaa asiasta tietämättömiä - ja myy omia pastillejaan.

makuasia
14.11.2009, 14:38
3.11 iherb.comista tilatut Healthy Origins, Vitamin D3, 5,000 IU tuli 13.11 perille joten toimitusajoissa ei mitään valittamista.

DVB-G
14.11.2009, 18:10
Perille minne? Perille omaan postilaatikkoon? Vaiko lappu postilaatikkoon, jolla paketin voi noutaa lähimmästä postikonttorista? Lähimpään tullipisteeseen? Lentoaseman tulliin Stadiin?

Tilasin kyseisestä puljusta kamaa 5.11.2009 (nopeimmalla rahtitavalla eli 6 taalan postikuluilla) ja Murphyn Lain mukaan pakettini menee Ugandan Postiin, josta minun pitää se kävellen mennä noutamaan, eli odottelen tässä meren umpeen jäätymistä.

pokkus
14.11.2009, 18:59
Perille minne? Perille omaan postilaatikkoon? Vaiko lappu postilaatikkoon, jolla paketin voi noutaa lähimmästä postikonttorista? Lähimpään tullipisteeseen? Lentoaseman tulliin Stadiin?

Tilasin kyseisestä puljusta kamaa 5.11.2009 (nopeimmalla rahtitavalla eli 6 taalan postikuluilla) ja Murphyn Lain mukaan pakettini menee Ugandan Postiin, josta minun pitää se kävellen mennä noutamaan, eli odottelen tässä meren umpeen jäätymistä.

Itse tilasin 1.11 ja 12.11 oli jätetty omaan postilaatikkoon kirje jossa sanottiin että pakettia oli yritetty toimittaa kotiin mutta ei mahtunut luukusta sisään. Paketin voi hakea postista. Eli ekana vissiin yrittävät toimittaa kotiin ja jos ei mahdu niin sitten pitää hakea postista. Toimitustapana tuo halvempi 4 taalan versio. Voihan paketti tulliinkin jäädä jos tullipojilla/naisilla sattuu olemaan huono päivä. Lukemani mukaan tuo on kyllä aika harvinaista näissä iherbin tilauksissa.

makuasia
14.11.2009, 21:01
Perille minne? Perille omaan postilaatikkoon? Vaiko lappu postilaatikkoon, jolla paketin voi noutaa lähimmästä postikonttorista? Lähimpään tullipisteeseen? Lentoaseman tulliin Stadiin?

Tilasin kyseisestä puljusta kamaa 5.11.2009 (nopeimmalla rahtitavalla eli 6 taalan postikuluilla) ja Murphyn Lain mukaan pakettini menee Ugandan Postiin, josta minun pitää se kävellen mennä noutamaan, eli odottelen tässä meren umpeen jäätymistä.

Oli saapunut perille omaan postilaatikkoon.

dewon
17.11.2009, 19:12
http://www.dvitamiini.com tuolla hyvin tietoa niputettuna.

rez
17.11.2009, 19:31
http://www.dvitamiini.com tuolla hyvin tietoa niputettuna.
Tuo D-vitamiinin pyramidimarkkinointi tekee koko homman hieman kyseenalaiseksi. :rolleyes:

ElvisThePelvis
17.11.2009, 19:57
Mikäs se hyöty näiden pilleireiden popsimisesa oikein on? Siis verrattuna siihen, että söisi kalaa 2-3 kertaa viikossa ja kananmunia aamiaiseksi silloin tällöin. Mistä kaikesta jää paitsi jos ei sorru pillereihin?


Rahanmenosta.

Tyttöystävän kanssa laitettiin oikeastaan ensimmäisen kerran kalaa ja pottuja yhdessä tuossa noin viikko sitten. Uuniin mennyt lohi maksoi Halpa-Hallissa 4,95 EUR. Tuli vaan mieleen tuo phelinin kysymys ja Cochisen vastaus tästä.

Syön kalaa:

4.95 EUR/annos

Syön D-3 -vitamiinia ohjeen mukaan kerran kolmessa päivässä:

Purkki maksaa n. 6 EUR (muutaman dollarin lähetyskulut lisäävät aavistuksen hintaa) ja sisältää 120 tabua. Yksi purkki riittää yhdeksi vuodeksi suositusannostuksen mukaan, joten vuosikustannukset vitamiinilla on noin 6 EUR.

Todellako rahanmenoa?

Totta kai itsekin mielummin saisin vitamiinini suoraan ravinnosta (kalasta), mutta kalan ostamiseen vaadittu raha ja sen valmistuksen viemä aika ja vaiva (eihän se kauheasti ole, mutta enemmän kuin vaikka nuudeleiden teossa menee) jne. ovat epäkohtia, joiden takia meikäläisen kalansyönti rajoittuu 2-3 kertaan kuussa.

Cochise
18.11.2009, 01:39
Tyttöystävän kanssa laitettiin oikeastaan ensimmäisen kerran kalaa ja pottuja yhdessä tuossa noin viikko sitten. Uuniin mennyt lohi maksoi Halpa-Hallissa 4,95 EUR. Tuli vaan mieleen tuo phelinin kysymys ja Cochisen vastaus tästä.

Syön kalaa:

4.95 EUR/annos

Syön D-3 -vitamiinia ohjeen mukaan kerran kolmessa päivässä:

Purkki maksaa n. 6 EUR (muutaman dollarin lähetyskulut lisäävät aavistuksen hintaa) ja sisältää 120 tabua. Yksi purkki riittää yhdeksi vuodeksi suositusannostuksen mukaan, joten vuosikustannukset vitamiinilla on noin 6 EUR.

Todellako rahanmenoa?

Totta kai itsekin mielummin saisin vitamiinini suoraan ravinnosta (kalasta), mutta kalan ostamiseen vaadittu raha ja sen valmistuksen viemä aika ja vaiva (eihän se kauheasti ole, mutta enemmän kuin vaikka nuudeleiden teossa menee) jne. ovat epäkohtia, joiden takia meikäläisen kalansyönti rajoittaa 2-3 kertaan kuussa.

Cochise on kaikkien alojen asiantuntija ja tietää näin ollen kaiken. Joskus voisin kyllä jättää joutavia vastaamattakin. Niin tälläkin kertaa.

Olenpa tässä ruvennut itsekin napsimaan d-vitamiinipillereitä... Apteekin tädin neuvon vastaisesti ostin 20 mikrogramman tabuja. Sanoi, että ne ovat lähinnä osteoporoosia sairastaville ja sellaisille. Mutta olen ymmärtänyt, että suositeltu päiväannos on nousemassa huomattavasti - tai ainakaan ei mitään haittaa ole jos vähän, tai paljonkin, ylimääräistä napsii - joten ostin sitten punaisen purkin. Nappi päivässä menee.

phelin
18.11.2009, 01:51
Totta kai itsekin mielummin saisin vitamiinini suoraan ravinnosta (kalasta), mutta kalan ostamiseen vaadittu raha ja sen valmistuksen viemä aika ja vaiva (eihän se kauheasti ole, mutta enemmän kuin vaikka nuudeleiden teossa menee) jne. ovat epäkohtia, joiden takia meikäläisen kalansyönti rajoittaa 2-3 kertaan kuussa.

No nyt ymmärrän riisinkeittimenkin paremmin :D
Tosin kyseisessä ketjussa taisit väittää pitäväsi ruoanlaitosta...

ElvisThePelvis
18.11.2009, 02:00
No nyt ymmärrän riisinkeittimenkin paremmin :D
Tosin kyseisessä ketjussa taisit väittää pitäväsi ruoanlaitosta...

Sanotaanko näin, että pidän ruonlaitosta seurassa -- silloin voin jopa antaa loppusilauksen sommittelemalla ruoan kauniisti lautaselle jne. Tällä hetkellä kuitenkin suhdestatuksestani huolimatta asun yksin. Omilla kämpillä innostus laittaa jotain hienompaa on tasan nolla ja tärkeintä on saada jotain ravitsevaa aikaan suhteellisen nopeasti ja vaivatta.

pokkus
19.11.2009, 08:26
Oma iHerb tilaus saapui maanantaina postiin ja mukana oli kaikki tilatut tuotteet + joku näytetuote. Ei ollut siis itsellä ainakaan mitään jäänyt tulliin. Nyt kokeillaan sitten d-vitamiinia noin 130-140 mikrogramman päiväannostuksella pimeän ajanjakson yli. Reilun kuukauden päästä odottelen muutoksia, jos niitä on tullakseen. Katsotaan siis miten käy.

Vielä iHerb koodia muillekin jolla siis ensitilaaja saa sen 5$ alennusta: NEV744.

DVB-G
19.11.2009, 08:53
13 vuorokautta meni eikä tavaraa ole tullut. Tänään jos tulee, matka kesti 14 vuorokautta. Ellei tule, tullissa varmaan tepastelee tällä hetkellä erittäin vitamiinipitoinen nuuskijakoira huuliaan lipoen. Tullihan kouluttaa koiria haistamaan mitä erilaisimpia hajuja, ja yksi hurtista hotkii kaikki löytämänsä D-vitamiinit oitis kuonoonsa.

Juu, 14 vuorokauden kuluttua vihdoin saapui omituinen lappu postilaatikkoon. Hain seuraavana päivänä paketin postista. Eli 2 viikossa tavara maahan saapui, ja 15 vuorokautta käytännössä kului, kun piti seuraavana päivänä mennä postin virka-aikana hakemaan paketti postista. Käyttävät hieman liian paksua pahvilaatikkoa, ei mahdu tyypillisiin postilaatikoihin.
.

nemo
24.11.2009, 18:15
Itse tilasin myös D-vitamiinit (5000 IU) Omega 3:set ja vihreä tee -uutteet tuolta iHerbistä.
Noin pari viikkoa kesti toimitus ja nyt on viikko tullut noita syötyä. Ihan mukavasti on ainakin treeni kulkenut tällä viikolla.

Hyvä artikkeli D-vitamiinista: http://www.terveyshymy.fi/artikkelit/d-vitamiinin-puutos-on-suuri-terveysriski

Ja tässä koodi, jolla ensitilaaja saa 5$ alennuksen: NUL018

Jupe
24.11.2009, 19:04
Ihan niinkuin aikuisen oikeasti maidosta ja kalasta ei saa tarpeeksi D-vitamiinia, vaikkei juuri muuta söisikään. .
Maidosta asia on ihan varmasti niin mutta onko todella myös kalasta? Korostan, että vastaus perustuu kohtaan "vaikkei muita söisikään".

Maidossahan on 0,5ug lisättyä D-vitamiinia.
Siten pari lasia maitoa tekee vaatimattomat 2 mikrogrammaa joka ei riitä mihinkään. Olet siis varmasti oikeassa sen suhteen.

Siian kanssa onkin ilmeisesti jo ihan toisin. Pieni puolen kilon pala namisiikaa savustettuna sisältääkin jo 110mikrogrammaa. Savustettuna se varmasti on myös hyvästi liukoisessa muodossa kuten jo sen mehukaan rasvainen olemus heti ruotiessa paljastaa.

Edelleen olisit erittäin oikeassa, jos olisit sanonut "normaalitilanteessa" mutta käytit ilmaisua "ei juuri muuta söisikään", josta se pieni miinus. Nääs jos tän kokonen sälli joutuisi elämään savusiialla ja maidolla ja ehkä vähän perunaa, salaattia ja leipää olisi joukkoon sallittu, niin kyl sitä siikaa sen kilon eli koko mötkyn joutuu vetään. Niistä tulisi päivää kohden sellaset 200-250 mikrogrammaa, eikä se enää ole mikään aliannostus nyt ainaskaan.

Kaikenlisäksi savusiika on hyvää naminamia ja maistuu eikä ole mikään yöäk pilleri. :D

No, eihän sitä kukaan jokapäivä oikeasti syö mutta mähän en sitä keksinytkään. Syön itse D-vitamiinia tabletteina hulluna.

marcoolio
24.11.2009, 19:28
Maidosta asia on ihan varmasti niin mutta onko todella myös kalasta? Korostan, että vastaus perustuu kohtaan "vaikkei muita söisikään".

Maidossahan on 0,5ug lisättyä D-vitamiinia.
Siten pari lasia maitoa tekee vaatimattomat 2 mikrogrammaa joka ei riitä mihinkään. Olet siis varmasti oikeassa sen suhteen.

Siian kanssa onkin ilmeisesti jo ihan toisin. Pieni puolen kilon pala namisiikaa savustettuna sisältääkin jo 110mikrogrammaa. Savustettuna se varmasti on myös hyvästi liukoisessa muodossa kuten jo sen mehukaan rasvainen olemus heti ruotiessa paljastaa.

Edelleen olisit erittäin oikeassa, jos olisit sanonut "normaalitilanteessa" mutta käytit ilmaisua "ei juuri muuta söisikään", josta se pieni miinus. Nääs jos tän kokonen sälli joutuisi elämään savusiialla ja maidolla ja ehkä vähän perunaa, salaattia ja leipää olisi joukkoon sallittu, niin kyl sitä siikaa sen kilon eli koko mötkyn joutuu vetään. Niistä tulisi päivää kohden sellaset 200-250 mikrogrammaa, eikä se enää ole mikään aliannostus nyt ainaskaan.

Kaikenlisäksi savusiika on hyvää naminamia ja maistuu eikä ole mikään yöäk pilleri. :D

No, eihän sitä kukaan jokapäivä oikeasti syö mutta mähän en sitä keksinytkään. Syön itse D-vitamiinia tabletteina hulluna.

Ehdottomasti kannattaa syödä siikaa. Olin mukana tutkimassa siian ravitsemuksellista laatua Riista- ja kalatalouden tutkimuslaitoksen johtamassa projektissa. D-vitamiinimääritysten perusteella nuo vitamiinipitoisuudet voivat vaihdella paljon: D-vitamiinia oli kotimaisessa kasvatetussa siiassa n. 24 µg/100g, kotimaisessa kalastetussa siiassa n. 19 µg/100g ja kanadalaisessa tuontisiiassa 4 µg/100g. Ostakaa siis kotimaista siikaa, eikä pakkasesta tuontitavaraa!

Jos itse tutkimukset kiinnostavat:
http://www.rktl.fi/www/uploads/pdf/kalankasv_airaksinen_siika_08.pdf (pdf)
http://www.mmm.fi/attachments/elinkeinokalatalousloppuraportit/5AKoz9k22/Loppuraportti_siian_laatu_final040708.pdf (pdf)

Jupe
24.11.2009, 20:20
Kiitos marcoolio tuosta tarkennuksesta siian suhteen. On sullakin sitten monenlaista menoa riittänyt elämässä. Siis kotimainen savusiika on kuin mehukas pilleri. :)

cooldog
27.11.2009, 01:52
Otin tuosta toiselta sivuilta vähän tietoo noista d-vitamiinin määristä ja vaikutuksista:

* 400 IU:lla on vaikutusta multippeliskleroosin (-41 %) ja nivelreuman (-36 %) riskiin,
mutta ei esimerkiksi sokeritaudin riskiin.

* 700 IU:ta vähensi merkittävästi ylähengitystieinfektioita

* 800 IU:ta laski systolista verenpainetta merkittävästi (9,3 %) lyhyessä 8 viikon
seurannassa

* 800 IU:ta vähensi 2-tyypin diabeteksen riskiä kolmanneksella

* 1 000 IU:ta vähensi halvauspotilaiden kaatumista 59 % parantamalla lihasten kuntoa
ja koordinaatiota

* 2 000 IU:n annos lapsena vähensi 1-tyypin diabeteksen riskiä 78 %. Lasku oli 86 %
kun annokset olivat yli 2 000 IU:ta. Nämä tulokset perustuvat 33 vuoden seurantaan.

* 5 000 - 10 000 IU:ta vähensi epäselviä (idiopaattisia) selkäkipuja kaikilla tutkittavilla (100 %)

* 5 000 IU:ta esti influenssan vanhusten hoitolaitoksen yhdessä kerroksessa, jossa
tämä annos oli käytössä, kun taas muissa kerroksissa, jossa ei D-vitamiinia annettu,
tauti riehui

* 10 000 IU:ta on tuore ehdotus turvalliseksi vuorokausiannokseksi (safe tolerable
upper intake level, Hathcock 2007)

* 10 000 - 20 000 IU:ta on paljaan ihon D-vitamiinituotto keskipäivän aikoihin puolessa
tunnissa kesällä Keski-Euroopan leveyksillä vaaleaihoisella

* 50 000 IU/vrk terveille miehille talvella 2 kk ajan ei aiheuttanut sivuvaikutuksia eikä
muutoksia muihin laboratorioarvoihin (Berger-Lux 1998)

* 18 000 IU:ta /vrk 5 vuoden ajan (yhdessä kalkin ja fluorin kanssa) ei aiheuttanut
sivuvaikutuksia (Hasling 1987)

* 600 000 IU/vrk 4 vuorokauden ajan eli yhteensä 2 400 000 IU:ta (riisitaudin hoitoon
tarkoitettu pullollinen päivässä kahden tipan sijaan 4 päivän ajan) aiheutti 2-vuotialle
pojalle ummetuksen ja mahakipuja. Verikokeissa kalkkiarvot ja verenpaine nousivat.
Munuais- sydän- tai neurologisia sivuvaikutuksia ei todettu (Barrueto 2005)

* 1 700 000 IU/vrk/7 kk pöytäsokerissa, joka sisälsi 21,4 mg D3-vitamiinia grammassa
sokeria, aiheutti munuaisten kalkkiutumista ja väliaikaisen munuaisten vajaatoiminnan
isälle ja pojalle, jotka käyttivät tätä myrkytettyä sokeria (Vieth 2002)


Koko artikkeli löytyy osoitteesta: http://terveesti.blogs.fi/2007/10/31/

maggot
27.11.2009, 23:10
Mainiosti toimi itsellänikin tuolta tilaus! Parissa viikossa tuli neljä pakettia vahvinta d-vitamiinia (5000IU), eikä ollut hinnalla pilattu. Yhdessä purkissa 360 kapselia. Postikuluineen oli hintaa euroissa hieman reilu neljäkymmentä euroa. =) Siellä on kaksi postitusvaihtoehtoa, joista halvempi on 4 dollaria ja kalliimpi 6 dollaria. Jälkimmäisen pitäisi olla nopeampi, mutta kaverilla tuli kyllä halvemmalla nopeammin kuin minulla kalliimmalla, joten kannattanee säästää tuossakin se kaksi dollaria.

Pistetäänpä nyt sit 5 dollarin alennuskoodia jakoon:

SIR588

nepa
03.12.2009, 09:40
Nyt vasta sain oman tilaukseni sisään. Valitettavasti suurin purkkikoko oli loppunut, joten piti tyytyä pienempään. Onneksi nuo hinnat ovat sen verran halpoja, että eipä pahemmin haittaa. Otin vielä yhden purkin vanhemmilleni myös.

Eipä päätetä ketjua tähän vaan kertokaan sitten myös huomaatteko mitään vaikutuksia. Monet ovat aloittaneet syönnin nyt marras-/joulukuussa mikä tarkoittaa, että paras hyöty tabuista tullee juuri tammi-/helmikuulle joka on monille sitä pahinta aikaa.

cooldog
04.12.2009, 18:31
http://www.aviisi.fi/artikkeli/?num=16/2009&id=5525645

Tuossa taas aika reilusti asiaa D-vitamiinista suomalaisilta asiantuntijoilta.

CrC
10.12.2009, 18:31
Melkein kuukauden vedelly 5000-10000IU:ta päivittäin (125-250ug, eli pilleri tai pari) ja olo on heti aamusta paljon pirteämpi ja tuntuu ettei sitä oikein hermostu asioista kuten ennen. Placeboa tietty, mutta eipä se mua haittaa :D Kiva että jostakin saa jeesiä tähän kaamokseen. Sen lisäksi viikon ajan ottanut kalsium/magnesium lisäravinnetta D:n kaveriksi.

D:stä asiaa:
http://terveesti.blogs.fi/2007/10/31/d_vitamiini_merkityksen_aliarviointi_on_~3225287/

http://ruohikolla.blogspot.com/search/label/D-vitamiini

http://docs.google.com/viewer?a=v&q=cache%3ARWEEJIQCWxoJ%3Awww.biovita.fi%2Fsuomi%2F pdf%2FD-vitamiini.pdf+vitamin+D+finland&hl=fi&gl=fi&sig=AHIEtbTA8CMlXL0iVj4vqx0Ow2ePOL6-tA&pli=1

Magnesiumista:
http://www.tohtori.fi/?page=5530281&id=3886462
Kalsiumista:
http://www.tohtori.fi/?page=5530281&id=5663550


iherbistä tilasin ja parissa viikossa silloin tuli. Ensitilaajille 5$ alennusta koodilla: VIL225
5000IU:n D3:set http://www.iherb.com/Vitamin-D-5000-IU Kysyntä kovaa kun nyt on moni loppu.

Käytännössä koodilla saa tilauksensa rahtivapaaksi (postit 4$ tai 6$, yllättäen halvemmalla on tullut nopeammin) ja ekan tilauksen jälkeen saa oman vastaavan koodin jota jaella. Sillä ei rikastu, mutta myöhemmin jos tilaa niin saa sen parii taalaa vaikka postikuluista pois. Eli bonusta kertyy, kuten joku jossakin aikaisemmassa viestissä herneiden kera siitä mainitsi :rolleyes:

Xaeron
10.12.2009, 20:04
http://img.skitch.com/20091210-p493dewb1tibn3mwks51ia4ge2.jpg

VES429

Itsellä jo toinen tilaus takana iHerbistä, tällä kertaa pakettia oli aukaistu tullin toimesta, mutta olivat silti antaneet paketin jatkaa lähipostiin ilman vastaanottajan vaivaamista tullissa käynnin muodossa.

Paketilla oli muuten arvoa vähän reilu 60 USD, joten olisi ihan kiva tietää, mikä käytännössä se raja on, jolloin vitamiinilisistä peritään ALV/tullimaksut? Tällä kertaa en ainakaan joutunut mitään maksamaan.

Mutta kyllähän iHerbiä voi kaikille suositella :thumbsup:

Professional
10.12.2009, 20:13
Paketilla oli muuten arvoa vähän reilu 60 USD, joten olisi ihan kiva tietää, mikä käytännössä se raja on, jolloin vitamiinilisistä peritään ALV/tullimaksut?

Oma tilaus oli arvoltaan 64$ ja tuli suoraan postilaatikkoon.

phelin
10.12.2009, 20:36
Eipä päätetä ketjua tähän vaan kertokaan sitten myös huomaatteko mitään vaikutuksia. Monet ovat aloittaneet syönnin nyt marras-/joulukuussa mikä tarkoittaa, että paras hyöty tabuista tullee juuri tammi-/helmikuulle joka on monille sitä pahinta aikaa.

Vaikutuksia raportoidaan todennäköisesti samalla puolueettomuudella kuin arvioidaan viimeisen hankinnan vaikutusta äänen- tai kuvanlaadun keittymiseen :D

"Olen tuntenut oloni virkeämmäksi ja ihoni on voinut paremmin" -kommentteja odotellessa... (Sillä ei tietenkään ole mitään vaikutusta, että samaan aikaan on ollut töissä rauhallisempaa ja on ehtinyt nukkua tunnin enemmän yössä sekä pestä ja rasvata nassunsa aamuisin ja iltaisin.)

DVB-G
11.12.2009, 08:45
Mitään vaikutusta en ole vielä huomannut 5000IU:n päivittäisen popsimisen jälkeen, vajaa kuukausi popsittu. Mutta koska kesällä otan aurinkoa 5-6 tuntia vuorokaudessa (kun aurinko paistaa), tämä 5000IU:n annostus on minulle pelkkää maistiaista. Eli jos mitään efektiä ei ala ilmetä toisen kuukauden pillerinapostelun kuluttua, tuplaan annostuksen. Ehkä se 10000IU alkaisi vastata auringossa itensä grillaamisen vaikutusta.

Kesällä auringossa lojuminen, pyrin mieluiten nukkumaan samalla kun parvekkeella lojun, on huomattavan virkistävää puuhaa. Mieli virkistyy ja sydänkin saa töitä kun hikoilee voimakkaasti helteessä.

Talvella tai sateisena kesänä olo on nuutunut ja masentunut. Tylsistynyt. Väsynyt. Vaikka talvenkin läpi poljen fillarilenkkiä ja nyt siis popsin D-vitamiiniakin. Ellei tämä pilleri ala tehota, pitää rakentaa auringon korvike, kilowatin-parin lamppuarsenaali, jossa UV-säteilyäkin piisaa urakalla. Ottaa tee-itse-aurinkoa talvellakin. Ehkä minä tarvitsen sitä UV-säteilyn ruskettavaa vaikutusta, että iho alkaisi muodostaa pigmenttiä. Kenties olenkin pigmenttinarkomaani, ja pitäisikin ostaa pigmenttikatalyyttiä pillereinä, että vasta se piristäisi oloa talvella?

Samppa
15.12.2009, 16:44
Tamperelainen tutkimusryhmä: "Sopiva annos D-vitamiinia voi tuoda lisää elinvuosia. Sekä D-vitamiinin yliaktiivisuus, että puutos taasen nopeuttavat vanhenemista. Jo aiemmin on havaittu, että eturauhassyövän riski on pienimmillään, kun veriseerumin D-vitamiinipitoisuus on normaali. Riski kasvaa sekä matalilla että korkeilla pitoisuuksilla."

Uusi Suomi (http://www.uusisuomi.fi/kotimaa/79869-sopiva-annos-d-vitamiinia-voi-tuoda-lisaa-elinvuosia)

Uutinen olisi sinänsä hyödyllisempi, jos siinä vielä kerrottaisiin, mikä tuo sopiva annos on.

ElvisThePelvis
15.12.2009, 16:55
Oma päiväannokseni on tätä nykyä n. 42 mikrogrammaa.

Jupe
15.12.2009, 19:02
Uutinen olisi sinänsä hyödyllisempi, jos siinä vielä kerrottaisiin, mikä tuo sopiva annos on.

Joo aika hupaisaa jättää leipä antamatta vaikka ensi lupaavat. Jutun perusteella kun haki, niin tiede 2000 foorumista bongasin seuraavan:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19957164?itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed _ResultsPanel.Pubmed_RVDocSum&ordinalpos=7

Avainpointtien ollessa:

"CONCLUSION: Our analysis suggests that mean serum 25(OH)D levels of about 75 to 110 nmol/l provide optimal benefits for all investigated endpoints without increasing health risks."

"These levels can be best obtained with oral doses in the range of 1,800 to 4,000 IU vitamin D per day"

Toisinsanoen, noin 45 - 100 mikrogrammaa tuottaa optimaalisen D-vitamiinin pitoisuuden veressä - artikkelin mukaan. Jos suomalainen saa muusta ravinnosta keskimäärin talvella sellaiset 5? käytännössä kannattaa napsaista koko määrä, eli sellaiset 70-80 mikrogrammaa. Sillä normaalijannu on varmalla pohjalla tuon tutkimuksen mukaan. Tosin korostaa, että lopussa viitattiin lisätutkimusten tarpeellisuuteen.

CrC
16.12.2009, 01:28
Viikon vetäny 250mikrogrammaa ja on helvetin pirteä olo :thumbsup:

ElvisThePelvis
16.12.2009, 02:30
Kyllä tuo D-vitamiinin lisäys on mielestäni selkeästi aiheuttanut sen, ettei ole enää sitä armotonta väsymystä iltapäivästä/alkuillasta, vaikka olisi nukkunut täydet yöunet. Olo on pirteämpi, vähän energisempi eikä alakuloisuudesta ole tullut kärsittyä. Voin myös allerkijoittaa sen taustatiedoissa ilmitulleen seikan, että unensaanti on ehkä hitusen hankalampaa ollut. Toisaalta, eikös tuo ihan suoraan johdu siitä, ettei muutenkaan ole niin väsynyt enää.

En aio lisätä annostusta tuosta päivittäisestä n. 42 mikrogrammasta sillä kyllähän tuostakin nyt jollain lailla ainakin tarve täyttyy, ja kuten todettu nyt tässä viimeisimmässä tutkimuksessa, niin se "kultainen keskitie" vaikuttaisi olevan paras vaihtoehto. Toki tiedän, että saa aika monta 5000 IU:n tabua vetää naamaan päivässä, että myrkytys tulee.

Äkkipoika
16.12.2009, 07:10
... Olo on pirteämpi, vähän energisempi eikä alakuloisuudesta ole tullut kärsittyä...

Mites, onko havaintoa D-vitamiinilisän vaikutuksesta krapulan kokemiseen? Todennäköisesti ei niinkään fyysisten juttujen suhteen vaan enempi krapula-apatian/morkkiksen tai millä nimellä sitä nyt kukin kutsuukaan (näin vanhemmiten tuntuu vaan pahenevan kerta kerralta nää psyyken tuntemukset...josko D-vitamiinillä voisi ehkäistä/lievittää).

hkj
16.12.2009, 09:40
Mites, onko havaintoa D-vitamiinilisän vaikutuksesta krapulan kokemiseen? Todennäköisesti ei niinkään fyysisten juttujen suhteen vaan enempi krapula-apatian/morkkiksen tai millä nimellä sitä nyt kukin kutsuukaan (näin vanhemmiten tuntuu vaan pahenevan kerta kerralta nää psyyken tuntemukset...josko D-vitamiinillä voisi ehkäistä/lievittää).

Helpommalla pääset kun jätät viinan kokonaan pois ;)

Bagheera
16.12.2009, 10:53
Mites, onko havaintoa D-vitamiinilisän vaikutuksesta krapulan kokemiseen? Todennäköisesti ei niinkään fyysisten juttujen suhteen vaan enempi krapula-apatian/morkkiksen tai millä nimellä sitä nyt kukin kutsuukaan (näin vanhemmiten tuntuu vaan pahenevan kerta kerralta nää psyyken tuntemukset...josko D-vitamiinillä voisi ehkäistä/lievittää).

Ei D, vaan B. Sillä olen itse aina ehkäissyt omat krapulat. Pari nappia naamaan, ennen juhlimista (tai kotiintulon aikaan, aamulla on jo myöhäistä), niin krapula on seuraavana päivänä huomattavan paljon lievempi.

(Ja niinkuin joku jo ennäti todeta, viis siitä onko kyseessä placebo, kunhan se toimii)

ElvisThePelvis
16.12.2009, 15:58
Mites, onko havaintoa D-vitamiinilisän vaikutuksesta krapulan kokemiseen? Todennäköisesti ei niinkään fyysisten juttujen suhteen vaan enempi krapula-apatian/morkkiksen tai millä nimellä sitä nyt kukin kutsuukaan (näin vanhemmiten tuntuu vaan pahenevan kerta kerralta nää psyyken tuntemukset...josko D-vitamiinillä voisi ehkäistä/lievittää).

Tuohon on vaikea vastata siinä mielessä, että juon hyvin harvoin niin paljon, että seuraavana aamuna heikottaisi. Tosin on pakko silti sanoa viime viikonlopusta, että kyse oli pidemmän kaavan pikkujoulujenvietosta useine shotteineen yms. ja silti heräsin lauantaiaamuna pirteänä kuin peipponen. Toki kyseessä voi olla pelkästään se, etten juonut yli rajojeni.

Äkkipoika
16.12.2009, 23:23
Ei D, vaan B. Sillä olen itse aina ehkäissyt omat krapulat. Pari nappia naamaan, ennen juhlimista (tai kotiintulon aikaan, aamulla on jo myöhäistä), niin krapula on seuraavana päivänä huomattavan paljon lievempi.

(Ja niinkuin joku jo ennäti todeta, viis siitä onko kyseessä placebo, kunhan se toimii)

Nuorempana tuokin toimi, varsinkin fyysisten oireitten suhteen, etenkin kun aloitti vahvan B:n popsimisen 3-4 pv ennen esim. tiedossa olleita kemuja. Nykyisin ei toimi, kusi lemuaa vaan rankasti vitamiinille ;).

Tuohon krapula-apatiaan, jota nuorempana ei juuri ollut, ei B tehoa. Taitaa aineenvaihdunta hiljentyä jo näiltä osin...

marduk
17.12.2009, 02:42
No pitihän se tilata itelle ja vaimolle vitamiinit, sitten hokasin että siellähän on myös protskujakin ja aika edukkaasti

http://www.iherb.com/100-Whey-Protein-Fuel-Mass-Vanilla-Slam-5-lbs-2268-g/7196?at=0 2.2g pytty 25€ suomessa 65€ samanen.

Alennuskoodi : KAS170 $5.00 alennus

Professional
17.12.2009, 02:51
No pitihän se tilata itelle ja vaimolle vitamiinit, sitten hokasin että siellähän on myös protskujakin ja aika edukkaasti

http://www.iherb.com/100-Whey-Protein-Fuel-Mass-Vanilla-Slam-5-lbs-2268-g/7196?at=0 2.2g pytty 25€ suomessa 65€ samanen.

Eivät toimita noin painavia Suomeen...


Please note that, at this time, the shipping method to Finland is limited to International Airmail, which takes 1-4 weeks, and has no tracking number. Also, your order must have a maximum value of $80.00 and must weight less than 3 pounds (1361 grams).

DVB-G
17.12.2009, 09:00
http://www.iherb.com/Twinlab-100-Whey-Protein-Fuel-Mass-Vanilla-Slam-2-lbs-907-g/16820?at=0

907 gramman annoskokokin menee paketoinnin takia rajan ylitse: Shipping Weight: 3.02 lbs (1.37 kg)

Vittuiluksi voisi sanoa tällaista rajanvetoa, että "myyvät" vain sellaisia pakkauskokoja, jotka ylittävät rajan. Eli siis eivät myykään mitään.

Minäkin myisin teille kilon timantteja yhdellä eurolla, mutta koska paketin paino menee pikogramman verran liian suureksi, tulisi postimaksuun 2 euron korotus, joten en viitsi postittaa, tappiolla myisin. Muuten kyllä kilon timantteja eurolla voisin myydä voitollisesti. Tasan juu.

DVB-G
17.12.2009, 09:06
http://www.iherb.com/MRM-Whey-100-All-Natural-Natural-1-89-lbs-851-g/15218?at=0

Tämä menee rajan alle: Shipping Weight: 2.66 lbs (1.21 kg). Samoin muutkin pienet pakkauskoot.

Tässä tuotteessa minua kiinnostaa eniten tämä: No Artificial Sweeteners. Olen allergisoitunut keinomakeuttimille, joten en voi sietää keinomakeutettuja pulvereita, jollaisia ovat mm. aiemmin mainitut.

Bagheera
17.12.2009, 09:31
Tuohon krapula-apatiaan, jota nuorempana ei juuri ollut, ei B tehoa. Taitaa aineenvaihdunta hiljentyä jo näiltä osin...

Hmm, en tainnut lukea kovin tarkkaan ekalla kerralla. Tollaisessa tapauksessa hkj taitaa kyllä olla oikeassa. Ei taida enää olla perusaineenvaihdunnasta kyse, vaan todennäköisesti alkoholin aiheuttama häiriö aivojen serotoniini/dopamiinijärjestelmässä.

Siihenkin löytyy kyllä lääkkeitä, mutta ne vaativat jo lääkärin kanssa konsultoinnin.

Lobotomy
17.12.2009, 10:02
Rapulakeskusteluun vähän off topiccia lisää:

Paras lääke rapulaan on ennen nukkumaan menoa otettu burana ja herätessä toinen samanlainen. Annoskoko perus apteekki mallia. Buranan voi korvata jollain muulla, Panadolilla tarvitaan vähän isompaa annosta muistaakseni, mutta ne taitaa olla aika mietoja apteekista ostettuna. Molemmat pillerit mielellään runsaan veden kanssa otettuna.

Selitykseksi tälläinen. Rapulatila muistuttaa kropassa tulehdustilaa. Tulehdussärkylääke vaikuttaa.

Vastuun vapautus: En tietenkään suosittele kenellekkään sekakäyttöä ja alkoholin käyttöäkin kohtuuden rajoissa, eli ei krapulaan oikeuttavia määriä.

Samppa
17.12.2009, 10:15
Krapulaan löytyy oma ketjunsakin http://www.cnn.com/2009/SHOWBIZ/12/16/roy.disney.obit/index.html

Äkkipoika
19.12.2009, 06:58
Krapulaan löytyy oma ketjunsakin http://www.cnn.com/2009/SHOWBIZ/12/16/roy.disney.obit/index.html

Aiheesta toki on hieman livetty. Toisaalta ketjun idea on ymmärtääkseni keskustella D-vitamiinin terveysvaikutuksista ja jos täällä kerrotaan käytön lisänneen pirteyttä, vähentäneen alakuloa ym. niin käytännön miehenä toivoin saavani keskustelusta konkreettistakin hyötyä ongelmaani :thumbsup:.

Pahoitteluni jo nyt, sillä aion vielä aiheen ohi hieman kommentoida vinkkejä:

-Burana tmv. hoito Lobotomyn ohjeella tehoaa fyysisiin oireisiin kohtuullisesti, krapula-apatiaan ei, ainakaan suoranaisesti (ts. lievemmät fyysiset oireet toki saattavat vähentää apatiaa)

-Hiljentyneestä aineenvaihdunnasta lieneekin kyse, nimittäin serotoniiniaineenvaihdunnasta, ei niinkään perusaineenvaihdunnasta...

-Lääkäriltäkään ei taida löytyä apuja krapula-apatiaan. Pidempikestoiseen masennukseen kyllä. Mutta jos lekuri saa vihiä, että viinasten kanssa lutraamalla on tilanne aiheutettu, niin (masennus)lääkkeellinen apu jää melko laihaksi ainakin alkuun ja ohjeeksi tulee täälläkin mainittu alkosta erossa pysyminen riittävän pitkään, jonka jälkeen sitten funtsitaan lääkityksiä jos edelleen tarvetta on.

Olavivalo
19.12.2009, 09:34
Rapulakeskusteluun vähän off topiccia lisää:

Paras lääke rapulaan on ennen nukkumaan menoa otettu burana ja herätessä toinen samanlainen. Annoskoko perus apteekki mallia. Buranan voi korvata jollain muulla, Panadolilla tarvitaan vähän isompaa annosta muistaakseni, mutta ne taitaa olla aika mietoja apteekista ostettuna. Molemmat pillerit mielellään runsaan veden kanssa otettuna.

Selitykseksi tälläinen. Rapulatila muistuttaa kropassa tulehdustilaa. Tulehdussärkylääke vaikuttaa.

Vastuun vapautus: En tietenkään suosittele kenellekkään sekakäyttöä ja alkoholin käyttöäkin kohtuuden rajoissa, eli ei krapulaan oikeuttavia määriä.

Panadolia krapulaan ehdottomasti ei. :hitme:


Sen sijaan parasetamolin (esim. Panadol, Para-tabs) ja alkoholin yhteiskäyttö aiheuttaa huomattavan maksavaurioiden riskin. Siksi myös satunnaisen alkoholin käytön yhteydessä on suositeltavaa välttää parasetamolia kipulääkkeenä.

esim. Poliklinikka.fi (http://www.poliklinikka.fi/?page=3221510&id=4439387)

Lobotomy
19.12.2009, 11:31
Panadolia krapulaan ehdottomasti ei. :hitme:
esim. Poliklinikka.fi (http://www.poliklinikka.fi/?page=3221510&id=4439387)
Hyvä tietää, en ole tuosta kuullutkaan. Itse en onneksi Panadolia käytä, edes perus päänsärkyyn, mutta tiedän pari kaveria, jotka suosii Panadolia. Pysyn tästä lähtien hiljaa kaikista lääkeasioista, varmuuden vuoksi.

makuasia
20.12.2009, 19:25
Antti Heikkilän blogista kopsattua,

"Kuluvan vuoden syyskuun Toronton kokouksen mukaan suositeltava D-vitamiini annos jokaiselle olisi 70 IU = 1,75 mcg painokiloa kohden. Laaja artikkeli mihin kaikkeen D-vitamiini vaikuttaa. Voi hyvällä syyllä sanoa, että D-vitamiini on kaikkein kustannustehokkain yksittäinen asia minkä voi tehdä oman terveytensä eteen. D -vitamiini on tämän vuosisadan löytö. Jokaisen tulisi huolehtia riittävästä D –vitamiinitasosta, jonka tulisi olla mieluiten 70 nmol/l. Ideaali olisi yli 100nmol/l. Harvardilaisen tutkimuksen mukaan paras ja käytännöllisin tapa saada D-vitamiinia on lisäravinteet.

http://www.lef.org/magazine/mag2009/jan2009_Millions-of-Needless-Deaths_01.htm "

Professional
21.12.2009, 10:43
Studio55:ssa oli äsken vieraana joku emeritusprofessori, joka topuutteli aika lailla tätä D-vitamiini intoilua.

Tulee huomenna uusintana 6:05.

ElvisThePelvis
21.12.2009, 13:22
"Kuluvan vuoden syyskuun Toronton kokouksen mukaan suositeltava D-vitamiini annos jokaiselle olisi 70 IU = 1,75 mcg painokiloa kohden.

Hmmmm... Tuon mukaan minun pitäisi siis vetää 5000 IU:n ja 2000 IU:n tabut joka päivä nassuun, että D-vitamiininsaantitaso olisi ideaalinen.

makuasia
21.12.2009, 13:32
Täältä voi katsoa emeritusprofessori Pentti Tuohimaan haastattelu D-vitamiinista. Hän näyttää olevan sitä mieltä, että 100 mikrogrammaa päivässä aiheuttaisi vakavia ongelmia.
http://www.studio55.fi/

Jupe
22.12.2009, 13:47
Toisaalta täällä:

http://www.aviisi.fi/artikkeli/?num=16/2009&id=5525645

Lainaus: "Onhan se ainakin Tamiflun veroinen flunssalääke!", miettii Tuohimaa."

Kyllä kuitenkin hänenkin kommenteistaan voi todeta, että ainakaan pieni lisäys ei ole haitallista. Hauska seurata mihin konsensus määristä lopulta päätyy. Veikkaanpa, että virallinen suositus ainakin kaksinkertaistuu piakkoin.

DVB-G
22.12.2009, 14:45
"Pian" = 2012, kun EU:ssa päästään yhteiseen sopuun vitamiinisuositusten uudistamisesta? Suomi ei lähde sooloilemaan sitä ennen, eli suositukset pysyvät vanhoina toistaiseksi.

Zardoz
22.12.2009, 14:51
En ole ollut innostunut minkään sortin lisäravinteista ja pillereistä mutta lääkärissäkäynnin yhteydessä otetut labrat näyttivät punaista juuri D-vitamiinin osalta joten laitoin tilauksen iHerbiin. Hieman hämmästyttää tilaamani tuotteen positiiviset arvostelut (joita oli >200) ja keskiarvo jotain 4 ja 5 välillä... Eli ilmeisesti ei ole ihan tuulesta temmattu d-vitamiinin positiivinen vaikutus.

Ensitilaajan koodilla -5%.

KON081

Loppuvuoden ajan vielä lisäksi -10% jos tilauksen arvo ylittää $60.

Ykskytä
22.12.2009, 15:48
Haastattelussa Tuohimaa sanoo Valtion ravitsemusneuvottelukunnan ilmeisesti nostavan suosituksen 10 mikrogrammaan päivässä. Verrattain maltillinen korotus olisi siis tämän mukaan tulossa.

cooldog
22.12.2009, 18:01
Tommosen löysin toiselta foorumilta:

Tänään oli Yle Puheen Valoa aamussa -lähetyksessä haastateltavana fysiatri Jukka-Pekka Kouri, joka kehui D-vitamiinin maasta taivaaseen. Haastattelussa keskusteltiin erityisesti osteoporoosin ja luunmurtumien estämisestä.

Kourin mielestä jokaisen pitäisi ottaa vähintään 25 mikrogrammaa päivässä ja Kanadassa suositus on jo 50 mikrogrammaa. Ja että yliannostusta on on vaikea ottaa, koska se vaatisi kymmenkertaisia annoksia jatkuvasti.

Koko Valoa aamussa -ohjelma tullee tuonne -> http://areena.yle.fi/haku//uusimmat/hakusana/valoa+aamussa

Professional
22.12.2009, 18:14
Kyllä tosta D-vitamiinista näkyy olevan hyötyä ainakin punttisalilla. Penkkitulokseen on tullut 10kg:n parannus tässä pienessä ajassa kun on noita tabuja popsinut.

On se kova aine... :cool:

makuasia
22.12.2009, 18:40
Cooldogin mainitsema D-vitamiinikeskustelu löytyy täältä
http://areena.yle.fi/audio/634194

Alkaa noin 1:22:00 kohdassa ja päättyy 1:31:00

Jupe
22.12.2009, 21:28
"Pian" = 2012, kun EU:ssa päästään yhteiseen sopuun vitamiinisuositusten uudistamisesta? Suomi ei lähde sooloilemaan sitä ennen, eli suositukset pysyvät vanhoina toistaiseksi.
= 5 miljoonaa suomalaista x 2-7 terveempää ikävuotta lisää + 5 milj x 50% vähemmän kausiinfluenssaa tms.

Niinpä...

skuge
23.12.2009, 13:22
"Pian" = 2012, kun EU:ssa päästään yhteiseen sopuun vitamiinisuositusten uudistamisesta? Suomi ei lähde sooloilemaan sitä ennen, eli suositukset pysyvät vanhoina toistaiseksi.

http://www.laakelaitos.fi/ajankohtaista/3/laakeluettelon_2010_luonnos_lausuntokierroksella

Ilmeisesti vuodenvaihteessa vitskut on vapaata riistaa. Eipä noi oo tainnut noita lähiaikoina paljon tullissa nytkään pysäytellä.

Liite 3. Vitamiini- ja kivennäisaineluettelo. Poistuva liite.

10 000IU kapselit tulee muuten edukkaimmiksi. Noilla on hyvä nostaa tasot ylös(ja ylläpitääkkin). 30 000IU-40 000/päivä kaksi kertaa viikossa jaettuna päivän aterioille 8-12vk ajan olisi Charles Poliquinin vinkki. Itse olen kyllä ottanut tämmöisen jokapäiväisemmän lähestymis tavan 10 000-20 000IU/päivä, jatkossa tiputtelen annostuksen sitten 5000IU-15 000IU tai vaihtoehtoisesti jokatoinen tai kolmaspäivä hieman suurempaa annostusta.

Alea tarjolla koodilla KOS023

hkj
24.12.2009, 15:13
http://www.laakelaitos.fi/ajankohtaista/3/laakeluettelon_2010_luonnos_lausuntokierroksella

Ilmeisesti vuodenvaihteessa vitskut on vapaata riistaa. Eipä noi oo tainnut noita lähiaikoina paljon tullissa nytkään pysäytellä.

Liite 3. Vitamiini- ja kivennäisaineluettelo. Poistuva liite.

10 000IU kapselit tulee muuten edukkaimmiksi. Noilla on hyvä nostaa tasot ylös(ja ylläpitääkkin). 30 000IU-40 000/päivä kaksi kertaa viikossa jaettuna päivän aterioille 8-12vk ajan olisi Charles Poliquinin vinkki. Itse olen kyllä ottanut tämmöisen jokapäiväisemmän lähestymis tavan 10 000-20 000IU/päivä, jatkossa tiputtelen annostuksen sitten 5000IU-15 000IU tai vaihtoehtoisesti jokatoinen tai kolmaspäivä hieman suurempaa annostusta.

Alea tarjolla koodilla KOS023

Tämä on kuitenkin rasvaliukoinen vitamiini, joten toppuuttelisin hieman tuollaisien annostuksien kanssa.

skuge
26.12.2009, 14:02
Tämä on kuitenkin rasvaliukoinen vitamiini, joten toppuuttelisin hieman tuollaisien annostuksien kanssa.

Pikemminkin hormoni joka ei edes tarvitse rasvaa imeytyäkseen.

Aika liukuvat annostukset kuitenkin esitin. esim 5000IU joka kolmaspäivä nyt ei ole kummoinen määrä.


Amerikkalaisen ja kanadalaisen arvion mukaan aikuiselle turvallinen päiväannos (Tolerable Upper Intake Level) jatkuvassa käytössä on peräti 250 µg[18]. Kerta-annoksena 2,5 mg (2500 µg) on turvallinen ja se voi antaa suojaa muun muassa tuberkuloosia vastaan

Muistakaa vielä että kun d-vitamiinia tulee käyttöön niin kalsium rupee imeytymään paremmin johon tarvitaan taas magnesiumia ja magnesium puute saattaa aiheuttaa päänsärkyä. Joten huolehtikaa mangnesiumin saannista(ja muidenkin ravinteiden, monilla esim. sinkki puutoksiakin). Tuolta iherbistä irtoaa aika halvalla, mankkua kannattaa ostaa jossain muussa kuin oxidi muodossa.

Alea tarjolla KOS023

NETCHAN
21.01.2010, 11:49
Kun kerta muutkin niin minäkin perässä. Pari purkkiin tilasin nuita 5,000 IU kapseleita. Saapa nähdä huomaako vaikutusta.
ESA006 koodilla 5$ pois ekasta tilauksesta.

Lobotomy
21.01.2010, 12:46
Teetin tuossa D-vitamiinipitoisuuden mittaukset. Takana aloituksen jälkeen 40 päivää 40ug annoksella 3 viikko ilman mitään ja yksi viikko 125ug annoksella. Eli keskimäärin 68 päivää 37ug annoksella. Loppujaksosta oli 2 viikon tauko ilman D-vitamiinia, eli kaikki otetut annokset kerkesi tasaantumaan. Tulos oli 89 nmol/litra.

Eli voi ihan vapaasti napsia noita tasojen nostamiseksi. Tällä hetkellä otan 62,5ug päivässä, kun kroppa tottuu nostan vähäksi aikaa annoksen takaisin 125ug:hen. Päänsäryt kun tuntuu olevan noita ottaessa yleisempiä.

nemo
26.01.2010, 17:47
Itse rouhinut nyt pari kuukautta 125ug annosta D-vitamiinia ja maitoa tulee juotua myös aika runsaasti. Vuodenvaihteessa olin vielä pari viikkoa Thaimaassa, joten luulisi, että veren D-vitamiinitasot alkaisivat olla edes jotenkin kohdallaan. Ajattelin tuossa helmikuun aikan mennä mittaamaan tasot, niin sittenpähän sen näkee.

Mitään järisyttävää muutosta en kyllä olossa huomaa. Ehkäpä aamuisin on hieman helpompi nousta ylös ja työpäivän vireys on kyllä mielestäni parempi. Ei tule niin pahaa koomaa lounaan jälkeen.

Jos joku vielä kaipailee ale-koodia tuonne iHerbiin, niin: NUL018 on aktiivinen :).

DVB-G
26.01.2010, 18:19
Palasin muutama päivä sitten takaisin 5000IU annostukseen. Olin lähes kuukauden ajan 10000IU:ssa, mutta oli loppuaikoina omituisen usein verenpainefiilistä eli päänsärkyä, vaikka en erityisesti suolaa mussuttanutkaan. Esim. ylös nouseminen sai päässä jomottamaan muutaman sekunnin ajan. Nyt taas helpottaa.

Minulle 10000 on täten liikaa päivittäisannoksena, mutta 5000 ei aiheuta haittaoireita. Mitään positiivisia vaikutuksiakaan en toisin ole havainnut. Minuun eivät tepsi muiden paranemiskäskyt, en siis koe plaseboparanemisia masennuksesta tai syövästä tai kasvata uusia ulokkeita tai röntgenkatsetta, vaikka joku muu niin kokisikin. Jatkan silti popsimista, ehkä pilleri tekee jotain hyödyllistä piilossa, salaa.

Äippä
27.01.2010, 07:16
Moi!

Itse olen tyytyväinen tilaaja ja ostanut kyseisestä puljusta jo monia tuotteita. D-vitamiini aivan käsittämättömän halpaa, samoin omega3-kapselit. Vihreä tee myös hyvä hinta-laatu suhteeltaan.

Ja tässä koodi VOJ924 , jolla saa 5 dollarin alennuksen, olkaa hyvä ja kiitos :)

T. Äippä

nepa
27.01.2010, 08:10
Olen kuullut, että magnesiumia olisi myös hyvä syödä samaan aikaan D-vitamiinin kanssa. Osaako kukaan kertoa mikä on hyvä päiväannos siihen?

Ajattelin seuraavan tilauksen yhteydessä ostaa myös tuota magnesiumia ja kokeilla onko sillä vaikutusta.

cooldog
29.01.2010, 00:00
Juu tuota magnesiumia kannattaa myös syödä samalla, kun syö D-vitamiinia. Ja ehdottomasti sitraatti-muodossa, se imeytyy parhaiten, kun yleensä nuo ovat oxidi-muodossa, josta imeytyy vain noin 5-10%. Itse syön 300-400mg tabletti muodossa + ruuasta tuleva.

http://www.iherb.com/Now-Foods-Magnesium-Citrate-200-mg-250-Tablets/691?at=0 <- itsellä tuota, eli 2 nappia samalla, kun ottaa deetä

makuasia
29.01.2010, 22:24
magnesiumin saanti näyttää olevan myös aivojen kannalta tärkeää.

http://ohjelmaopas.yle.fi/artikkelit/tiede/tiedeuutiset/magnesium-parantaa-muistia-ainakin-rotilla

pokkus
04.02.2010, 13:02
Itse tein toisen tilaukseni iHerbiin ja kaikki meni taas todella hyvin. 10 päivän sisällä tilauksesta postista oli tullut lappu, että tuotteet voi noutaa lähimmästä postista. Tällä kertaa haaviin tarttui: magnesiumsitraattia, d-vitamiinia 2000IU, Adam monivitamiinia ja vihreää teetä.

Yli 60$ ostoksesta sai vielä 5% alennusta loppusummasta, johon sitten päälle vielä 4$ postikulut. Kun tähtää loppuhinnaksi tuohon pikkasen yli 60$ niin ei pitäisi olla pelkoa että joutuu maksaa tullissa verot. Riippuu tietenkin päivän valuuttakursseista.

Koodilla NEV744 ensitilaaja saa vielä 5$ alennuksen tuotteidensa loppusummasta. Tällä siis käytännössä saa postituksen ilmaiseksi ja jää vielä dollari alennuksiin :)

benighted
05.02.2010, 02:09
Sain sitten vihdoin kanssa tehtyä tilauksen kun nuo "suomivitamiinit" loppuivat :D. Nyt loppu riisto, vuodeksi d:tä ja magnesiumsitraattia. Antaa kavereiden valitella väsymystään ja jatkuvia flunssa-aaltoja, itse ajattelin pirteänä painaa normisti duunissa terveenä.

Niin ja tuollaisen antoivat iHerbistä että kannattaa kuulemma antaa kavereille ja tutuille niin pääsevät heti alkuun vielä halvemmalla : IKA636

Kicker
05.02.2010, 09:14
... Antaa kavereiden valitella väsymystään ja jatkuvia flunssa-aaltoja, itse ajattelin pirteänä painaa normisti duunissa terveenä.


Niin kaverit pääsevät sentään viettämään ylimääräisiä palkallisia lomia, sinä et! :p

klmake
05.02.2010, 10:33
...itse ajattelin pirteänä painaa normisti duunissa terveenä. IKA636

Laita nyt edes työantaja sitten maksamaan nuo tropit.

benighted
05.02.2010, 13:13
Laita nyt edes työantaja sitten maksamaan nuo tropit.

Kai noista vois koittaa saada verovähennykset, tulonhankkimisesta :p.

benighted
05.02.2010, 13:14
Niin kaverit pääsevät sentään viettämään ylimääräisiä palkallisia lomia, sinä et! :p

Voihan niitä "ylimääräisiä palkallisia lomia" pitää ilman flunssaakin jos siltä tuntuu, saattaa jopa olla mukavampa...

Professional
05.02.2010, 14:27
Paikasta tuli vieläkin halvempi...


Dear International Customer,

We are happy to announce a few more reasons to shop at iHerb.com:

-Free International Airmail:
Our flat $4.00 International Airmail is now free for orders over $60.00.

Tänään just tuli tilattua vähän vihreetä teetä, magnesiumia ja B-12:sta.

Kai tähänkin hommaan jää koukkuun... :p

DVB-G
05.02.2010, 14:50
Minäkin tein tänään yli 60 dollarin tilauksen, että sain alennusta 5% ja lisäksi ilmaisen lentopostituksen. Vajaat 43 euroa luottokortilta pois lähti.

Milloin tilaus on vaarassa jäädä tulliin (siis tullausrajan ylittävän suuren hinnan vuoksi)? Toivottavasti tämä tilaus ei jää tulliin. Toisaalta vajaan 68 euron tilaukset ovat tulleet kiltisti läpi (Hollannista), jäämättä tulliin.

Helmikuun dollarin kurssi Tullin Mukaan on: 1,3993 dollaria eurolla:
http://www.tulli.fi/fi/tiedotteet/Valuutanmuuntokurssit/kurssit_2010/02_2010_helmikuu/index.html

Nordean vaihtokurssi luottokorttiostossa oli tänään 1,393377 dollaria eurolla.

Arpa
05.02.2010, 16:40
Toisaalta vajaan 68 euron tilaukset ovat tulleet kiltisti läpi (Hollannista), jäämättä tulliin.


Ööh Hollanti kuuluu tietääkseni myös EU:hun joten ei jää tulliin ellei paketissa haise yrteille vaikka hintaa olisi kuinka paljon.

Ihan vaan tiedoksesi ettei tarvitse pelätä EU-alueelta tehtyjä tilauksia jatkossakaan.

pokkus
05.02.2010, 23:38
Milloin tilaus on vaarassa jäädä tulliin (siis tullausrajan ylittävän suuren hinnan vuoksi)? Toivottavasti tämä tilaus ei jää tulliin. Toisaalta vajaan 68 euron tilaukset ovat tulleet kiltisti läpi (Hollannista), jäämättä tulliin.

Eräältä toiselta foorumilta lainattu:
"Lisäravinteissa alv on 12%, eli käytännössä tuo alviton raja on 10/0,12 = 83,3 €. Nykyisellä kurssilla siis noin 115$."

Tiedon oikeellisuudesta en ota mitään vastuuta.

Kiila
27.02.2010, 22:57
Asiaa sen kummemmin tutkimatta tai miettimättä on tullut popsittua Rainbow Monivitamiini-kivennäistableja (http://www.omatmerkit.inex.fi/omdet.asp?viewID=1092&productID=1577).

A-vitamiinia 800 µg (100 %)*
B1-vitamiinia 1,4 mg (100 %)*
B2-vitamiinia 1,6 mg (100 %)*
B6-vitamiinia 2,0 mg (100 %)*
B12-vitamiinia 1 µg (100 %)*
C-vitamiinia 60 mg (100 %)*
D-vitamiinia 5 µg (100 %)*
E-vitamiinia 10 mg (100 %)*
Biotiinia 150 µg (100 %)*
Foolihappoa 200 µg (100 %)*
Niasiinia 18 mg (100 %)*
Pantoteenihappoa 6 mg (100 %)*
Mangaania 2,5 mg (63 %)*
Rautaa 4,2 mg (30 %)*
Jodia 150 µg (100 %)*
Seleeniä 50 µg (63 %)*
Kromia 50 µg (42 %)*

Vaikuttaa pirun pieneltä tuo ilmoitettu 5µg (100% päiväannos) kun täälä puhutaan 5000IU 125µg ja 10000IU annoksista. Onko tässä Rainbowssa mitään hyvää?
Magnesiumina on tullut otettua Magnesia 350 (http://www.verkkoapteekki.fi/product_info.php/manufacturers_id/46/products_id/1005) nappeja ja mitä täältä lukaisin niin suositeltiin sitraattimuotoista näissä olevan oksidin sijaan.

Täälä on suositeltu alla olevia, joku on varmaan tilannut myös multivitamiineja tuolta iHerbistä? Onko jotain suosituksia?
Healthy Origins, Vitamin D3, 5,000 IU, 360 Softgels (http://www.iherb.com/Healthy-Origins-Vitamin-D3-5-000-IU-360-Softgels/18335?at=0)
Healthy Origins, Vitamin D3, 10,000 IU, 360 Softgels (http://www.iherb.com/Healthy-Origins-Vitamin-D3-10-000-IU-360-Softgels/21298?at=1)
Now Foods, Magnesium Citrate, 200 mg, 250 Tablets (http://www.iherb.com/Now-Foods-Magnesium-Citrate-200-mg-250-Tablets/691?at=0)

cooldog
28.02.2010, 03:51
Juu no onhan tos Rainbow:ssa melkein kaikkee mitä tarvii, mut pienet määrät ja huonosti imeytyvässä muodossa luultavasti.
Magnesium oksidissa tais olla imeytyminen jotain 5-10% luokkaa, eli todella huono, eli sitraatti muodossa kannattaa vetää.
Ja juu nuo iherbi:n tuotteet, mistä laitoit linkkkiä on kaikki hyväksi todettuja.

ralph
10.03.2010, 15:43
Koodia ensitilaajille:

-$5 alennus loppusummasta koodilla: MOT806

Kiila
14.03.2010, 20:51
Pitihän tätäkin kokeilla kun tuntui edukkaalta. Nyt vaan odotellaan koska purkit on perillä.
- Now Foods, Adam, Superior Men's Multi ,120 Tablets
- Now Foods, Magnesium Citrate, 200 mg, 250 Tablets
- Healthy Origins, Vitamin D3, 5,000 IU, 360 Softgels

Ensitilaajille $5 alennus koodilla ITA310.

aheikkinen
16.03.2010, 01:10
Mitkäs monivitamiinit tuolta iherbistä kannattaa napata?
Entäs muuta 'tarpeellista'?
Ovatko nämä (http://www.iherb.com/New-Chapter-Organics-Every-Man-s-One-Daily-90-Tablets/92?at=0) hyviä? Ainakin hinta on kovempi kuin toisilla tuotteilla?
Minulla vitamiinit menevät varmaan ihan tarpeeseen jopa, sillä en edes muista milloin olisin syönyt salaattia tai vihanneksia viimeksi.. Ja ilmeisesti tepsivät, nenästä kun ei ole vuotanut verta aikoihin. Joskus ennen vitamiineja vuosi pari kertaa viikossa, aivan ohutta hiukan hailakkaa lirua..

Olen nyt syönyt hong kongista ostettuja vitaplexin poretabletteja. Sitä ennen lidlistä ostettuja perustabletteja :D

DVB-G
16.03.2010, 01:47
40 dollarin vitamiinipillerit 90 kpl. Auts. Pyydä James suihkukoneellasi hakemaan pillerit, yksi pilleri per lentoreissu, tulee nopeammin kuin postin kautta. Ja nauti tabletti hanhenmaksan kera omistamasi hotelliketjun parhaan hotellisi kattoterassin poreammeessa lilluen. Samassa ammeessa, jossa peset helikoptereitasi ja uitat Titanic-laivan pienoismalliasi (tosin isonnettua eli 800 metriä pitkää, kun piti maailman isoin pienoismalli haluta).

Jotain rajaa brassailuun kannattaa pistää. Jos lievä karrikointi sallitaan.

4 eurolla saa 100 pilleriä, Pirkka-monivitamiinia siis. Juuri ostin purkin kun entinen pääsi loppumaan.

Jos vertaa mitä Pirkassa ja juppipillerissä on, niin lähes identtiset vitamiinit siellä on, hintalapun pilkun siirto oikealle ei siis ole muuta kuin ankaraa kusetusta. Kunnes joku muuta todistaa. Ja hyvin saakin todistaa, ennen kuin minä alan ostella kultakääreeseen paketoitua vakiovitamiinia.

Taitavat olla nestemäisiä tuotteita ne kaikista parhaat vitamiinit, jos siis haluaa myydä kesähuvilansa ja siirtyä ammattiurheilijoiden supermömmöjä nauttimaan kuukauden ajaksi. Sen jälkeen pitää myydä auto, että saa uudet kuukauden mömmöt. Lisäksi vaaditaan jatkuvaa verikuvan seurantaa, ettei syödä/injektoida liikaa tai liian vähän niitä aineita.

Jos haluaa Rolls Roycen, sitä ei saa ostamalla kultalaatikkoon käärityn Mossen. Kannattaa ostaa MosseVitamiinit ihan muovipurkkiin pakattuna. Ostaa tavallisia halpoja tuotteita, kunnes joku tutkimustuloksilla todistaa ökyversion oikeasti paremmaksi.



Huijauksesta on paljon esimerkkejä maitokaupoissa. Myydään OmegaKolmosia esim. "kaksi pakettia yhden hinnalla". Kun sitten katsoo paljonko tuotteessa on sitä kunnon kamaa (EPA, DHA), niin halpispillereitä joutuisi nappaamaan noin kuusi kappaletta verrattuna kalliimman merkkipillerin yhteen kapseliin, että sama milligrammamäärä tehoaineita elimistöön päätyisi. Halpatuote onkin käytännössä kalliimpi. Eikä halpikset edes ole etyyliesteröityjä, joita itse vaadin. Olen mieluummin ilman. Omegoista siis pystyy ulkoisesti vertailemalla päättelemään hintalaatusuhteen, mutta voiko vitamiinipillereistä? Vaikeampaa vitamiinivertailu on, koska ainesosia niissä tabuissa on niin älyttömän monta.

aheikkinen
16.03.2010, 02:03
..halpispillereitä joutuisi nappaamaan noin kuusi kappaletta verrattuna kalliimman merkkipillerin yhteen kapseliin, että sama milligrammamäärä tehoaineita elimistöön päätyisi. Halpatuote onkin käytännössä kalliimpi.
No sitähän minäkin että kannattaa ostaa kalleimpia nappia mitä löytyy, jos ei tiedä mikä lukuisista halpiksista olisi kunnollinen..
Olet aiemmin (edellisellä sivulla) tilannut tuolta vitamiinia, niin varmaan osaat neuvoa juuri sen halpavalmisteen joka tehoaa yhtä hyvin tai paremmin, kuin linkittämäni porhopillerit.

Päätöshän ei suinkaan ole lukkoon lyöty, tiedustelin vain eri vaihtoehtoja ja suosituksia.

DVB-G
16.03.2010, 02:45
D-vitamiinia vain olen tilannut, plus Acai-marjapulveria ja magnesiumsitraattia, ja mitäs muuta, en nyt muista. En kuitenkaan monivitamiineja. Koska en osannut päättää mikä olisi hyvä.

Moni muukin tuote siellä (hyvä myymälä, siis edulliset hinnat) vielä odottaa tilaamista, kun valinnan vaikeus on niin suuri. Ellen osaa päättää, tilaan kaikista halvimman version.



Acaipulveria en enää tilaa. Puolen kilon purkki tulee syötyä parissa kuukaudessa, en jaksa nitkutella sen kanssa 4 tai 5 kuukautta mitä ohje suosittelee. Minkäänlaista pienintäkään vaikutusta en ole huomannut, en sitten mitään. Minuun eivät tepsi muiden plasebohurmiot, joissa kuvaillaan sitä sun tätä ihmevaikutusta. On se kumma kun plasebouskovaisille annetaan lupa julkisesti kommentoida tuotteiden vaikutuksia. Valehtelijoita ovat he.

Mustikoita syön Acai-korvikkeeksi. Vaikutus on yhtä olematon, mutta mustikan maku on parempi, ja tieteellisesti terveellinen vaikutus sentään on todistettu. Acai-jauhon maku ei sinänsä ole paha (muistuttaa kaakaolla maustettua mustikkaa), mutta jauhon lusikoiminen suuhun on hieman hankalaa puuhaa. Panee yskittämään, jolloin kämppä saa voimakkaan violetin pulverimaalauksen. Yksikin pulverihippunen minne tahansa pintaan osuessaan paljastuu isona violettina läiskänä jos hippuseen osuu kosteutta. Voimakkaasti värjäävä aihe on hän. Pulveri pitää imuroida pois, ei saa pyyhkiä kostealla.

Suu näyttää äärimmäisen koomiselta kun pulverit on imeskelty. Jos katsoo itseään peilistä samalla kun pureskelee Acaipulveria, 100% varmuudella pulverit lentävät peiliin, niin koomiselta touhu näyttää heti kun katsoo suun sisälle. Sanoisin täten, että Acai-pulverin vaikutus on psyykkinen, iloa tuottava. Saman mieltä piristävän tehon saisi imemällä violettia elintarvikevärijauhoa ja nauramalla itselleen peilin edessä. Tykkään myös siitä, kun muutamia liukenemattomia Acai-murusia jää hampaankoloihin piiloon. Niitä saa pureskella rikki monen tunnin päästä syömisestä, pysyy suulihakset virkeinä. Sama pureskeluvaikutus tulisi jos söisi sahajauhoa tai jotain helposti lohkeavaa hiekkaa (kalkkikiveä?). Mustapippuri rouhittuna, siinä muruset ovat vastaavia, mutta pippurissahan on voimakas maku, sen pureskelu ei ole hauskaa pidemmän päälle.



Magnesiumsitraattia voin ostaa lisää. Sen avulla palasin D-vitamiinin 10000IU-käyttäjäksi. Ei tule enää päänsärkyä. Jos särky nyt ylipäänsä taannoin johtui magnesiumin vajauksesta. En rupea testaamaan päänsärkyasiaa uudelleen, magnesiumin käytön lopettamisella. Magnesiumista kun ei ole rahallista tai terveydellistä haittaa, jatkan sen popsimista.



Kaakaopapurouhetta nyt metsästän. Maitokaupoista ei sitä saa. Tietääköhän joku muu, mistä saisi ostaa rouhittua luomukaakaopapua? Ei mistään kotimaisesta juppihuijaus-sikahinta-erikoiskaupasta, vaan halvasta nettikaupasta tms.

.

Kiila
16.03.2010, 22:19
Vasemmalla ehdottamasi (aheikkinen) New Chapter, Organics, Every Man's One Daily, 90 Tablets (http://www.iherb.com/New-Chapter-Organics-Every-Man-s-One-Daily-90-Tablets/92?at=0) 90/1 = 90 annosta ($40.27) = ($0,447) 0,325€/pv
Oikealla Now Foods, Adam, Superior Men's Multi ,120 Tablets (http://www.iherb.com/Now-Foods-Adam-Superior-Men-s-Multi-120-Tablets/380?at=0) 120/2 = 60 annosta ($25.63) = ($0,427) 0,310€/pv


Vitamin A 6,000 IU 120 % 10,000 IU 200 %
Vitamin C 66 mg 110 % 350 mg 580 %
Vitamin D 400 IU 100 % 400 IU 100 %
Vitamin E 33 IU 110 % 200 IU 670 %
Vitamin K 80 µg 100 % 50 µg 60 %
Vitamin B1 1.5 mg 100 % 25 mg 1670 %
Vitamin B2 1.7 mg 100 % 25 mg 1470 %
Niacin 20 mg 100 % 50 mg 250 %
Vitamin B6 2 mg 100 % 25 mg 1250 %
Folate 400 µg 100 % 800 µg 200 %
Vitamin B12 12 µg 200 % 250 µg 4170 %
Biotin 150 µg 50 % 300 µg 100 %
Pantothenic Acid 10 mg 100 % 100 mg 1000 %
Magnesium 5 mg 1 % 100 mg 25 %
Iodine 75 µg 50 % 225 µg 150 %
Zinc 15 mg 100 % 30 mg 200 %
Selenium 75 µg 107 % 200 µg 290 %
Copper 1.5 mg 75 % 500 µg 25 %
Manganese 1 mg 50 % 3 mg 150 %
Chromium 60 µg 50 % 200 µg 170 %
Molybdenum 20 µg 27 % 50 µg 70 %
Potassium 1 mg <1 % 50 mg 1 %

Molemmissa lisäksi muitakin mineraaleja. Tuossa Now Foodissa on paljon väkevämpi annostus joten tuo päivähinta on vieläkin parempi Now Foodiin tuotteessa jos vaikka nappaa vain yhden pilsun ehdotetun kahden sijaan. En osaa olomuodoista, suhteista sun muista sanoa mitään. DVB-G:n pilsut on kyllä edukkaimmat 4€/100 = 0,04€/pv hinnallaan mutten tiedä niiden arvoista, tosin niitä voi sitten napata vaikka seitsemän ja silti jää yllä olevien hinnan alle.

EDIT:
korjailtu taulukkoa DVB-G:n mieliksi. IU:n ääritelmä löytyy wikistä:
http://en.wikipedia.org/wiki/International_unit

DVB-G
17.03.2010, 01:07
Pirkka-pillerien sisältö:
http://www.ravintoaineopas.fi/markkinoijat?Marketer=31&Supplement=292



Pirkka monivitamiini

Tuotteen markkinoija Ruokakesko Oy
Pakkauskoko 100 tablettia
Annostus 1 tabletti / vrk

Tuotteen ravintoainesisältö:

Vitamiinit:
A-vitamiini 800 µg
B1-vitamiini (tiamiini) 1.4 mg
B12-vitamiini (kobalamiini) 3 µg
B2-vitamiini (riboflaviini) 1.6 mg
B3-vitamiini (niasiini) 18 mg
B5-vitamiini (pantoteenihappo) 4 mg
B6-vitamiini (pyridoksiini) 2.2 mg
C-vitamiini 60 mg
D-vitamiini 5 µg
E-vitamiini 10 mg
Foolihappo 300 µg

Kivennäis- ja hivenaineet:
Kromi 50 µg
Mangaani 2.5 mg
Seleeni 50 µg
Sinkki 15 mg

Sopivuus ruokavalioihin:
Gluteeniton Kyllä
Laktoositon Kyllä
Makeuttamaton Kyllä

DVB-G
17.03.2010, 01:11
Muotoilkaa Notepadissa Ascii-teksti siistiksi ennen kuin panette sen CODE-tagien väliin. Silloin teksti näyttää foorumilla sellaiselta kuin sen pitääkin. Minun taulukkoani edeltävä taulukko on vielä hieman vaikealukuinen.

phelin
17.03.2010, 01:33
Muotoilkaa Notepadissa Ascii-teksti siistiksi ennen kuin panette sen CODE-tagien väliin. Silloin teksti näyttää foorumilla sellaiselta kuin sen pitääkin. Minun taulukkoani edeltävä taulukko on vielä hieman vaikealukuinen.

Mikäs olikaan merkin 'µ' ASCII-koodi?

Kiila
17.03.2010, 01:40
CTRL+C -> CTRL+V :)

Kovia on kyllä nuo jenkki pilsujen arvot Suomi tabuihin verrattuna.

DVB-G
17.03.2010, 03:02
AltGr-m antaa ainakin minun näppikselläni mikromerkin, kas näin (riippuu ehkä näppiksen iästä toimiiko tämä):
µ



Ja se taulukkoteksti yllä edelleen vaeltaa (siinä on tabulaattorimerkkejä), siispä kloonaan sen tähän Space-merkeillä laadittuna, eipä vaella enää:



Vitamin A 6,000 IU 120 % 10,000 IU 200 %
Vitamin C 66 mg 110 % 350 mg 580 %
Vitamin D 400 IU 100 % 400 IU 100 %
Vitamin E 33 IU 110 % 200 IU 670 %
Vitamin K 80 µg 100 % 50 µg 60 %
Vitamin B1 1.5 mg 100 % 25 mg 1670 %
Vitamin B2 1.7 mg 100 % 25 mg 1470 %
Niacin 20 mg 100 % 50 mg 250 %
Vitamin B6 2 mg 100 % 25 mg 1250 %
Folate 400 µg 100 % 800 µg 200 %
Vitamin B12 12 µg 200 % 250 µg 4170 %
Biotin 150 µg 50 % 300 µg 100 %
Pantothenic Acid 10 mg 100 % 100 mg 1000 %
Magnesium 5 mg 1 % 100 mg 25 %
Iodine 75 µg 50 % 225 µg 150 %
Zinc 15 mg 100 % 30 mg 200 %
Selenium 75 µg 107 % 200 µg 290 %
Copper 1.5 mg 75 % 500 µg 25 %
Manganese 1 mg 50 % 3 mg 150 %
Chromium 60 µg 50 % 200 µg 170 %
Molybdenum 20 µg 27 % 50 µg 70 %
Potassium 1 mg <1 % 50 mg 1 %

Trent
17.03.2010, 04:46
Minä olen viimemmäksi popsinut noita Multivita Plus -tabuja, joita apteekit kauppaavat. Näyttää olevan sisällöltään suht' samaa kamaa kuin pirkka-tabut, joten ehkä niihin siirryn seuraavaksi.

Nämä maksoivat muistaakseni vajaat 20e / 250 kpl kampanjapakkaus, joten pirkka pesee nämä mennen tullen. Tosin on näissä bonuksena hieman jodia ja magnesiumia, sekä biotiinia (mitä se sitten onkaan), joita pirkassa ei ole.

Aika reiluja annostuksia noissa Now Foodsin tabuissa suhteessa (kotimaisiin) päivittäisiin saantisuosituksiin, liekö noista annoksista mitään iloa tahi haittaa on? Ainakin B-vitamiinien osalta noissa apteekeissa myytävissä erillisissä B-vitamiinitabuissa on myös vastaavia "yliannostuksia", joten ainakaan sen ylensaanti ei liene haitallista vesiliukoisuutensa vuoksi.

phelin
17.03.2010, 09:35
Niin, siis tarkoituksena oli toki vihjata, että 'µ' ei kuulu ASCII-merkistöön (jos sillä käsitetään 7-bittinen ASCII eikä jotakin laajennetuista), mutta sen sijaan esimerkiksi tabulaattori kuuluu. Tällä hassuttelulla ei toki ole mitään tekemistä D-vitamiinin kanssa, joten jääköön unholaan... ;)

Mitenkäs D:tä popsineilla on talvi mennyt? Onko elo ollut normaalia virkeämpää, terveempää ja aktiivisempaa?

DVB-G
17.03.2010, 09:44
A-vitamiinia ulkomaan ihmepillereissä ei silti ole kymmenkertaisittain kotomaapilleriä enemmän, noin nelinkertainen annostus vain.

800 mikrogrammaa naisilla ja 900 mikrogrammaa miehllä on suositeltu päivittäisannos SUOMESSA. Ulkomaanpillerin perusteella 5000 IU olisi sikäläinen (Jenkki?) päivä-annos ja se tarkoittaa 1500 µg. Eli ulkomaa-pillerissä mainittu "200%" tarkoittaa suomalaisittain käännettynä keskimäärin 353 % annoskokoa. Ei saa panna samaan taulukkoon sekaisin ulkomaisia prosentteja ja kotimaisia prosentteja, koska eri maissa prosentit eli päiväannostus määritellään eri tavalla. Kannattaa puhua pelkästään todellisista ainemääristä (grammat tai IU), unohtaa maakohtaiset prosenttiluvut kokonaan. En ole tarkastanut ulkomaapilleritaulukon prosenttien olemusta, mutta ainakin A-vitamiinin osalta prosenttitieto siis poikkeaa kotimaan pillerien prosenteista, ei voi vertailla "prosentteja toisiinsa".



Pirkka-pillereitä syön 2 kpl (saan siis 1600 µg retinolia) jos kuntoilen, 1 kpl (800 µg retinolia) jos vain löhöän sohvaperunan kunniakkaassa lötkö-ominaisuudessa.

JOS pillerissä olisi huomattavan suuri määrä A-vitamiinia (jos vaikka syö useita pillereitä päivässä), se kannattaisi olla beetakaroteenina eikä retinolina, koska beetakaroteeni ei aiheuta yliannostuksen vaaraa.

A-vitamiinin tarvetta lisää yksipuolinen ravinto eli karkilla eläminen sekä laihduttaminen. Ja kuntoileminen. Harrastan kaikkia kolmea, siksi tahallani popsin pilleriä hieman suositusta runsaammin.

15 milligrammaa vuorokaudessa on yliannoksen raja kotimaassa, eli Pirkka-pillereitä kun vetää päivittäin 19 kpl niin alkaapi päänsärkyily, pahoinvointi, oksentelu, ripuli ja lopulta maksan vaurioituminen. Ulkomaan Pillereillä 5 kpl päivässä johtaa myrkytykseen. Siis A-vitamiinin osuudesta koko ajan puhun tässä replyssä, yliannostus täytyy tutkia erikseen jokaisen vitamiinin ja hivenaineen osalta ja suhteuttaa myös omaan toimintansa. Eli jos syö monipuolista ruokaa eikä kuntoile eikä laihduta, yliannostus tulee herkemmin.



A-vitamiinittomia pillereitä voi rinnalla syödä, niistä saa muita vitamiineja, mutta A:n osuus ei tällöin kasva. Esim. Multi-tabs Family.

Vähä-A-vitamiinisillakin voi avustaa, esim. Multivita Plus, siinä on vain 300 mikrogrammaa A-vitamiinia eli 37,5% naisten päivä-annostuksesta ja 33,3% miesten päiväannoksesta, kotimaan prosenteilla puhuen.

.

PimeydenPaavi
17.03.2010, 21:07
Mitenkäs D:tä popsineilla on talvi mennyt? Onko elo ollut normaalia virkeämpää, terveempää ja aktiivisempaa?

Muutama kuukausi nyt tullut vedeltyä noita 5000 IU/päivä enkä ole huomannut mitään eroa. Ainoa poikkeus edellisiin vuosiin on, etten ole ollut flunssassa tänä talvena lainkaan *koputtaa puuta*.

marduk
01.04.2010, 00:11
Kuinkahan 100 varmasti näissä iherbin tuoteissa on mitä luvataan. Juurinkin tässä D-vitamiinissa mitä kaikki nyt syö.

http://www.iherb.com/Healthy-Origins-Vitamin-D3-5-000-IU-360-Softgels/18335?at=0

Aktiivinen alennuskoodi:

http://i5.aijaa.com/b/00535/5995474.jpg (http://www.aijaa.com/v.php?i=5995474.jpg)


BTW: nyt niitä Twinlabin tuoteitakin voi sieltä tilata kun DHL Ja UPS on otettu myös suomalaisille vaihtoehdoksi. 150lb asti voit tilata eli about 68kg

http://www.iherb.com/Twinlab-Super-Gainers-Fuel-Pro-Vanilla-10-3-lbs-4-7-kg/11474?at=1

Esim tämä Gainers fuel tosin ei pro....maksaa suomessa 76,9€ ja iherbillä 37€ + postit tuohon luulisi saavan kimppaa salikavereita silloin postikulut jaettaisiin tais olla tuolle 68kg:lle 24$ postikulut. Tiiä sitten josko tuo esim 68kg jätti paketti joutuisi tullin haaviin.

ElvisThePelvis
01.04.2010, 00:29
Kohta on seuraavan iHerb-tilauksen vuoro.

Jos tilaisin seuraavan satsin


D-3 Vitamin
C-500 Complex (C-1000:a en viitsi tilata, koska vastahan joku tutkimus väitti, että tuo määrä olisi jo haitaksi)
B-50 Vitamin Complex
Magnesium Citrate
Calcium Citrate


niin ilmeisesti minulla pitäisi olla perusjutut kunnossa? Eikös tuossa olisi ne tämänkin ketjun puhutuimmat lisäaineet? Noista uusia tuttavuuksia minulle olisi magnesium ja kalsium, jota en ole ennen popsinut lisäaineina. Sen sijaan noita muita olen jo käyttänyt vuosia -- tosin en vahvempaa d-3:sta kuin vasta nyt syksystä lähtien.

Professional
01.04.2010, 09:24
C-500 Complex (C-1000:a en viitsi tilata, koska vastahan joku tutkimus väitti, että tuo määrä olisi jo haitaksi)




Mikäs tutkimus tämä sitten on ollu?

Näitä (http://www.iherb.com/Nature-s-Way-Vitamin-C-1000-with-Rose-Hips-250-Capsules/1811?at=0) tullu vedeltyä nassuun ja nyt rupes jänskättään... :eek:

hkj
01.04.2010, 09:48
Mikäs tutkimus tämä sitten on ollu?

Näitä (http://www.iherb.com/Nature-s-Way-Vitamin-C-1000-with-Rose-Hips-250-Capsules/1811?at=0) tullu vedeltyä nassuun ja nyt rupes jänskättään... :eek:

Noin suurien määrienhän on todettu mm. vähentävän peniksen verenkiertoa ja näin aiheuttavan vaurioita sen pehmytkudoksiin.

edit:
Tämä siis vain 01.04 eli aprillipäivänä.

DVB-G
01.04.2010, 11:07
Ei kannata tänään kysyä mitään tai vastata mihinkään, koska jokainen kirjain voi olla aprillipila. Minä ainakaan en usko penistutkimuksia tai edes veden olevan märkää, jos joku tänään niin väittää. Palataan huomenna asiaan ilman aprillivitsejä.

www.harrows-institute/vitamin-c/penisvascularcorruption.co.uk

www.waterisnotwet/drywater.com

ElvisThePelvis
01.04.2010, 11:37
Mikäs tutkimus tämä sitten on ollu?

Näitä (http://www.iherb.com/Nature-s-Way-Vitamin-C-1000-with-Rose-Hips-250-Capsules/1811?at=0) tullu vedeltyä nassuun ja nyt rupes jänskättään... :eek:

Tuli vain tuossa parin kuukauden sisään tällainen tutkimus eteen suomalaisen nettiartikkelin muodossa. Muistan siitä vain sen, että se kyseenalaisti C-1000:n päivittäisannostuksen ja mainitsi moisen haitoista -- ne eivät tainneet kuitenkaan penikseen liittyä (:D). Itsekin C-1000:a popsin ja senkin takia ajattelin vaihtaa tuohon kevyempään versioon.

LasseS
01.04.2010, 12:12
C-vitamiinia kannattaisi vetää usea pienempi annos päivässä, sillä se ei varastoidu kehoon ja ylimääräinen valuu vessan pönttöön. 1 grammasta menee tod näk. 90% hukkaan, mutta jos tuon annoksen jakaisi päivän mittaan otettaviin 100mg annoksiin, voisi hyötykäyttösuhde lähennellä esim. 80 %:ia.

Lääkeluettelon 3. liite, joka koskee vitamiineja ja kivennäisaineita, on näköjään poistumassa 2010 lääkeluettelosta. Meinaavatko ne tehdä vitamiineista vapaata tavaraa riippumatta pitoisuuksista? Herranen aika :D. Vai siirretäänkö nuo vaan esim. 2. liitteeseen, joka koskee rohdoksia. Interesting indeed...

edit. ei ole april foolia

pokkus
13.04.2010, 23:52
Taas tuli vähän aikaa sitten hienosti kaksi pakettia kotiin iHerbistä. Säästi taas muutaman euron kun sieltä tilasi.

Tällä koodilla vielä ensitilaajalle 5$ pois tuotteiden loppuhinnasta: NEV744

pokkus
10.05.2010, 17:15
Näin jälkikäteen kun asiaa miettii niin itse olen ottanut säännöllisesti d-vitamiinia jo puoli vuotta ja säästynyt pahimmilta flunssilta aika hyvin. Vireystystilakin ollut ehkä normaalia parempi, ei siis ole väsyttänyt yhtä paljon kuin normaalisti talvisin.

Tuossa muuten pureskeltava hammasystävällinen vaihtoehto d-vitamiinin ottoon: D-Vitamiini D-Max 25 mcg (300 tabl.) (http://www.ebn.fi/d_vitamiini_d_max_25_mcg_300_tabl-1-113.html)

ElvisThePelvis
10.05.2010, 17:27
Minulla D-vitamiinin syömisestä on ollut selkeä hyöty. Esimerkiksi 2008-09 talvella väsy tuppasi tulemaan hyvin helposti ja jo päiväsaikaan. Nykyään väsy loistaa poissaolollaan -- aina siihen myöhäisiltaan asti tietenkin.

DVB-G
11.05.2010, 04:20
Taitaa plasebo vaikuttaa, itsesuggerointi, kuvitellaan keho terveeksi ja se sitten sitä pysyykin terveenä? Onnellisia olkoon psykosomatialla terveyttään hoitavat.

Minulla plasebo ja harhakuvittelu ei toimi, joten en myöskään ole huomannut mitään eroa D-vitamiinin syönnin aloittamisen johdosta. Yhtä masentunut fiilis edelleen on. Tai bibolaarinen, ja nyt mennään down-vaihetta, joka masentaa ja liikuntakin silloin loppuu ja läskimäärä alkaa kasvaa kun mussutetaan sapuskaa isolla kauhalla mielen hetkelliseksi piristykseksi. Odottelen tässä up-vaihetta, jolloin innostun liikkumaan enemmän ja vähentämään syömistä.

Piilovaikutusta D-vitamiinista kyllä voi syntyä. Sellaista, jota ei huomaa kuin vasta vuosien viiveellä. Esim. luun kestävyyden kasvaminen, joka ilmenee vasta silloin kun murtaa luunsa (ei syönyt lisäravinteita) tai luu ei murrukaan kuormitettaessa (söi lisäravinteita). Siispä jatkan D-vitamiinin ja muiden lisäaineiden napsimista, koska mitään haittoja niistä ei ole ilmennyt, ja hyötyjä niistä VOI joskus ilmetä.

_________________________________


Auringonottokauden alettua (14.5.2010) olen ottanut vain yhden 5000IU pillerin niinä päivinä kun auringossa muutaman tunnin löhöän. Pilvisinä päivinä vedän nassuun 10000IU pillerikamaa.

Ja kappas: TÄYSIN YKSISELITTEISESTI JA 100% VARMUUDELLA mieliala on kohonnut auringossa löhöämisen ansiosta. Aurinko siis tekee jotain muutakin kuin D-vitamiinituotantoa kehossa. Auringon säteily käynnistää muitakin selittämättömiä mekanismeja, joita ei mikään pilleri ole kyennyt korvaamaan. Olen kokeillut lähes kaikkia masennuspillereitä mitä tohtori muinoin keksi minulle syöttää, mutta tehottomia ne kaikki ovat. Auringossa grillautuminen taas piristää mieltä mystisesti. Valon määrään en usko, koska jos vaatteet päällä joudun kirkkaassa ilmassa olemaan, sekin masentaa ja ärsyttää kun menee aurinko aivan hukkaan.

Olen aurinkokäyttöinen kone, elän zombina kaikki ne päivät vuodesta, joina aurinko ei paista tai on liian kylmää ulkona makaamiselle. Jokainen auringonottotilanteeni on muistiin kirjattu vuosien varrella, eli kellonaika grillauksen aloitukselle ja lopetukselle, samoin lämpötilat.

Nyt on 15,5 astetta talon kylmällä puolella. Aurinkoisella puolella saattaa olla muutama aste enemmän, joten pitää mennä kokeilemaan, joko ulkona pärjäisi palelematta. Kun auruingossa makaa, noin 17,5 asteen ilmalämpötila on palelemisen rajapiste. 18 asteessa pärjää jotenkuten, 17 paleltaa liikaa. Ja jos on pilviharsoa tai pilviä auringon edessä, pitäisi olla 20 astetta tai enemmän ettei alkaisi palella.

.

Zardoz
26.05.2010, 12:11
Pari ekaa viikkoa d-vitamiin popsimisen aloituksen jälkeen tunsin itseni tavallista virkeämmäksi. Sen jälkeen ei havaittavaa eroa aikaisempaan. Luulen että D:llä saattaa olla pieni vaikutus siihen että en ole sairastellut talvella, mutta mistäs näitä tietää...

tootsi
26.05.2010, 12:18
Jos sairauksia haluaa ennaltaehkäistä syökää glutamiinia.

marcoolio
08.09.2010, 19:59
Ensitilaajille 5$ alennusta tarjolla iHerbissä:
KOT039

Tilasin siis itse D-vitamiinia 360 kapselin 5000 IU (125 µg) pakkauksen.

nepa
08.09.2010, 21:18
Aloitin viime joulukuussa syömään d-vitamiinia 5000 iu/päivä ja sen jälkeen on ollut kaksi mahatautia, joihin tuo nyt ei varmaankaan vaikuta, ja viime viikolla flunssa. Ensimmäinen laatuaan. Jos nyt yksi vuodessa tulee, niin kait se on ihan jees, kun aikuiset sairastaa keskimäärin neljä vuodessa.

hkj
08.09.2010, 21:25
Nythän mm. Valio tuo myyntiin uuden Super-maidon, tuplasti D-vitamiinia ja olikohan myös kalsiumia enemmän. Uudet D-vitamiinin suositukset alkavat vaikuttamaan myös kaupoissa löytyvissä tuotteissa.

duderino
08.09.2010, 21:37
Sama kokemus kuin monella muullakin, eli en ole sairastunut sen jälkeen kun aloin D-vitamiinin syömisen. Työpaikalla on kiertänyt flunssat moneen kertaan, mutta eivät ole tarttuneet. Päiväannokseni on 47,5 mikrogrammaa. Sen lisäksi saan D-vitamiinia päivittäisistä maitoannoksista.

ElvisThePelvis
08.09.2010, 21:56
Taisin itse aloittaa D-vitamiini -kuurin vajaa vuosi sitten. Olen syönyt noita 5000 IU:n pillereitä joka toinen päivä eli päiväannokseni on luokkaa 62.5 mikrogrammaa. Viime jouluna taisi tulla vatsatautia vastaava olotila, joka kyllä meni ohi hyvin nopeasti. Kesän alusta oli pientä flunssaa päällä.

Kyllä nuo sairastelut ovat radikaalisti vähentyneet sen myötä kun aloin yleensäkin syömään vitamiinipillereitä. D-vitamiinilla on ollut selkein vaikutus vireystasoon: ennen D3-vitamiinin käytön aloittamista tahtoi väsyttää pitkin päivään, mutta käytön aloittamisen jälkeen väsymys on loistanut poissaolollaan.

nepa
08.09.2010, 22:09
Olikos se niin, että magnesiumia olisi hyvä syödä myös, jotta d-vitamiini imeytyisi paremmin? Ajattelin itse laittaa kohta uuden d-vitamiinisatsin tilaukseen ja magnesiumia siinä samalla. Osaakohan kukaan sanoa suositusta, minkä verran tuota magnesiumia tulisi nappailla?

marcoolio
08.09.2010, 22:39
D-vitamiinilisä parantaa magnesiumin imeytymistä. Eli jos nyt ei lihaskrampit ennestään vaivaa, niin lienee turhaa napsia magnesiumpillereitä.

nepa
08.09.2010, 22:43
D-vitamiinilisä parantaa magnesiumin imeytymistä. Eli jos nyt ei lihaskrampit ennestään vaivaa, niin lienee turhaa napsia magnesiumpillereitä.

Ahaa. Eli homma onkin siis toisinpäin. Kiitoksia tiedosta. :)

ElvisThePelvis
08.09.2010, 23:06
Olikos se niin, että magnesiumia olisi hyvä syödä myös, jotta d-vitamiini imeytyisi paremmin? Ajattelin itse laittaa kohta uuden d-vitamiinisatsin tilaukseen ja magnesiumia siinä samalla. Osaakohan kukaan sanoa suositusta, minkä verran tuota magnesiumia tulisi nappailla?

Itse nappailen iHerbistä ostettua Now Foodsin Magnesium Citratea (200mg/250 tablets). Purkin ohjeistuksessa näkyy olevan kaksi pilleriä päivää kohden, mutta toistaiseksi olen ottanut vain yhden pillerin päivässä.

Muutenkin tulee tuolta iHerbistä kaikki ostettua juuri Now Foods -merkiltä.

DVB-G
09.09.2010, 01:50
2 kpl kyseisiä magnesiumpillereitä minä popsin päivässä, kuten purkin ohje määrää. Enemmänkin ehkä pitäisi ottaa, koska harrastan liikuntaa 4-8 tuntia vuorokaudessa ja siis hikoilen normaalinörttiä enemmän.

10000 IU annos päivässä D-vitamiinia menee edelleen, niinä päivinä kun en aurinkoa ota, eli nyt syksyn viileillä keleillä. Kunnes ensi kesä mahdollisesti saapuu nahkaani grillaamaan. Grillauspäivinä otetaan vain 5000 IU.

Ostin jo toisen purkin (360 kpl) samoja 5000 IU vahvuisia D-vitamiinipillereitä, jotta määrää on helppo annostella; auringonottopäivisin 1 pilleri, pilvipäivinä 2 pilleriä. Tai siis nestepehmokapseleita mitä lie ovatkaan, mutta kutsun kaikkia popsittavia pikkumöllyköitä pillereiksi, ovat ne sitten kovia, pehmeitä tai vaaleansinisiä puikuloita.



Piristyminen on 100% plaseboa, minuun ainakaan D-vitamiini ei piristemielessä tepsi pätkän vertaa. LIIKUNTA TEPSII, eli mitä enemmän liikkuu, sitä virkeämpi yleisolotila vallitsee ja sitä pienemmäksi masennustaso käy. Kaiken maailman masennuspillerit tohtori minulle muinoin määräsi, mutta mikään pilleri ei tehonnut. Mutta kun hikoilee ja pitää pulssia koholla öbaut 5 tuntia päivässä, se tehoaa.

hkj
09.09.2010, 09:29
Varo DVB-G ettei mene sportti yli (Veskua lainaten), "ylikunnosta" palautuminen kestää todella pitkään (ja rasitusvammoista).

Kengistä:
Parasta olisi kävellä ilman, sitten tulee nähtävästi nämä lähes pohjattomat varvastossut - samanpainoisissa lenkkareissa esim. 30€ ja 180€ maksavissa ei yllättäen ole tutkimusten mukaan paljoakaan eroa.

DVB-G
09.09.2010, 14:17
Juu, en suinkaan nostele 200 kilon puntteja 7 tuntia putkeen päivittäin, vaan kevyttä sekalaista liikuntaa teen:

Aiemmin käytin liikuntapäivä+lepopäivä -sykliä (se mahdollistaa paremmin voimailutyyppisen liikunnan, joka tarvitsee lepopäiviä väliin), mutta silloin yleiskuntotaso jäi matalaksi, ei enää kehittynyt.

Kesästä alkaen siirryin jokapäiväiseen liikuntaan ja kasvatin hissukseen tuntimääriä parista tunnista jopa kahdeksaan per päivä. Kuntotaso nyt edistyy, vaikkakin hitaasti. Pitäisi varmaan liikkua 15 tuntia päivässä, että kunto kasvaisi nopeasti kuten Suurin Pudottaja -projekteissa näkyy tapahtuvan. Niveleni eivät kestä sellaista rääkkiä (jokapäiväistä voimaharjoittelua), joten raihnaista ruhoani kuunnellen etenen, pikkuaskelin tuntimääriä ja/tai tehoa lisäten.

Hassu havainto oli kesän alussa kun siirryin fillaroinnin lisäksi myös kävelemään x tuntia päivässä: jalkaterät väsyivät kävelemisestä ja tuli jopa jännevaivoja huonojen kenkien vuoksi. Fillaroinnissa (jota olen aina harrastanut) lihaksisto kehittyy aivan erilaiseksi kuin kävelyssä (jota en ikinä ole harrastanut), joten vaati oman aikansa kasvattaa "kävelylihakset" jalkateriin ja pohkeisiin. Nivel/jännekipuilu rajoitti alkuvaiheessa ulkoilua, joten kevensin tahtia, etten rikkoisi itseäni pahemmin.

Nyt voisin tarvittaessa fillaroida+kävellä 15 tuntia putkeen päivässä, jalat eivät väsyisi liikaa. Kunhan saan lepopäivän sen jälkeen. Suuri edistys kuntotasossa verrattuna kevääseen, jolloin 2 tunnin kävelystä seurasi kipeät jalat ja seuraavana päivänä rampa kipuileva olo eli pakkolepoa.

8 tunnin kohdalla suunnilleen menee tänään se raja, jonka verran PÄIVITTÄIN voin liikkua toistuvasti. Eli jos tulee epähuomiossa liikuttua yhtenä päivänä vaikka 12 tuntia, siis "4 tuntia liikaa", silloin seuraavana päivänä täytyy pitää kevyempi max 4 tunnin kuntoilupäivä, muuten jaloissa alkaa ilmetä oireita ja olo on voimaton; tankit tyhjät.

Vuoden päästä luultavasti kestävyys on entisestään lisääntynyt ja voisin 12 tuntia päivittäin liikkua saamatta mitään oireita. Mutta toistaiseksi yritän rajoittaa päivittäisen liikunnan 8 tuntiin, ettei siitä seuraa turhia lepopäiviä tai puolilepopäiviä. 5-7 tunnin tyypillinen ulkoilupäivä ei aiheuta minkäänlaisia ongelmia, seuraavana päivänä voi jatkaa samaa tahtia täydellisesti.

Vuosi sitten 90 minuutin fillarilenkki oli suurin rasitus mitä jaksoin päivittäin tehdä. Nyt saman vakiolenkin lisäksi jaksan mainiosti monen tunnin kävelyn/frisbeenheittelyn/hölkän/tavaroiden kanniskelun/jne.

Mitä enemmän päivässä liikkuu, sitä enemmän jaksaa päivässä liikkua. Keho oppii sietämään sen työtaakan joka sen niskaan päivittäin kaadetaan. Edellyttäen, että ei vammauduta eli rikota lihaksia/niveliä/jänteitä/mielenterveyttä.

Vaatii itsehillintää olla kiirehtimättä, pitää edetä tarpeeksi hitaasti. Jos ahnehtii liian nopeasti liian paljon, rikkoo itsensä ja pahimmillaan liikunta loppuu kokonaan tai joutuu puolen vuoden sairaslomalle. Puolen vuoden jalka kipsissä kainalosauvoilla könkkääminen ei kuntoa hyvin edistä. Kannattaa siis pysyä terveenä ja kiiruhtaa yli-innokkuuttaan tietoisesti jarruttaen.

En voi sanoa mikä osuus terveydentilan paranemisessani D-vitamiinilla (plus magnesiumsitraatilla) on, mutta koska haittojakaan ei ole ilmennyt, jatkan pillerien popsintaa. Infektiosairauksia ei ole ilmennyt. Pari kertaa vuoden aikana on ollut "flunssa on tulossa"-fiilis, mutta seuraavana päivänä olo on ollut normaali, eli puolustusjärjestelmä on listinyt pöpöt. Tällainen vastustuskyvyn tehokkuus voi olla D-vitamiinin ansiota, tai sitten ei.

Arpa
10.09.2010, 21:49
Kesästä alkaen siirryin jokapäiväiseen liikuntaan ja kasvatin hissukseen tuntimääriä parista tunnista jopa kahdeksaan per päivä.

Tiesithän että tärkeä osa treenaamista on palautuminen. En yhtään ihmettele että kunnon kohoaminen on pysähtynyt jos vedät itsesi piippuun etkä anna kehosi levätä ennen seuraavaa rääkkiä.

DVB-G
10.09.2010, 23:14
Jos ostaisit paremmat silmälasit, huomaisit, että:

aiempina vuosina KUN LEPÄSIN puolet vuoden päivistä, kunnon kasvu pysähtyi tasolle x. Minulle ei siis sovi liika lepäily.

Nykyisin kun lepään VÄHEMMÄN ("lepopäivä kerran kahdessa viikossa"), kunto kasvaa ENEMMÄN. Okei, puolen päivän lepo viikkoa kohti on liian raskasta, joten kerran viikossa voisi kokonaisen yhden lepopäivän pitää, se olisi inhimillisempää. Mutta kaunis kesäsää esti lepäilyn, jokainen kaunis päivä oli pakko olla ulkona. Sateella en ulos mene, ja sadepäiviäkin tässä maassa riittää, lepo sijoitetaan sadepäiviin. Sateiden takia on tiedossa huomenna 1-2 lepopäivää, joten jää vihdoin aikaa siivota kämppää ja siirrellä romuja, ettei ihan kokonaan turhaksi lorvailuksi sadepäivät tuhlaannu.

Nukkuminen on ehdottoman välttämätöntä! Jos toistuvasti jättää nukkumisen liian lyhyeksi, altistuu flunssille sun muille taudeille. Lihasten palautuminenkin jää univelkaisella vajavaiseksi, kuten hidastuvat muutkin vaurioiden korjaustoimet, joita keho nukkumisen aikana suorittaa.

Tämä korjausilmiö on jopa hämmästyttävä. Huomasin mm. sen, että valveilla ollessani ihonalaiset verenpurkaumat ja vastaavat ruhjeet (mitä?, hakkaanko minä viattomia hiekkasäkkejä 7 tuntia päivässä?) eivät parane, vaikka 15 tuntia niitä katselisi ja odottaisi paranemista. Mutta kas kummaa, kun nukkuu 9 tuntia, ihovaurio on parantunut huomattavan harppauksen eteenpäin. Valveilla olo unten jälkeen jälleen hidastaa paranemista, hereillä ollessa iho pysyy kipeänä ja jopa vaurio pahenee. Vasta seuraava univaihe jälleen korjaa vaurioita urakalla.

Aina kun kokee olonsa kipeäksi, kannattaa nukkua reilusti, huomenna olo voi olla paljon parempi. Jos jatkaa univelassa elämistä, tauti vain pahenee. Löhöäminen sohvalla ei korvaa unta, valveilla ollessaan ihminen ei lepää oikeasti, elimistön mystiset korjausrobotit ovat tupakkatauolla ja palaavat töihinsä vasta kun isännältä on taju kankaalla.

Arpa
18.09.2010, 14:07
Jos ostaisit paremmat silmälasit, huomaisit, että:

Ilmeisesti D-vitamiini ei takaa parempaa luetun ymmärtämistä.

Palautuminen ei tarkoita samaa kuin täydellinen lepo. Vaikka nukkuisit 12 tuntia päivässä ei se takaa kehollesi täydellistä palautumista viikosta toiseen. Tai no mistä minä varmasti tiedän, voihan olla että kondiksesi on jo sitä luokkaa että voit alkaa harrastamaan ultrajuoksuja lenkkeinä jne. Mutta epäilen ettei fysiikkaasi ole mahdollista siinä tapauksessa enää parantaa muutenkaan.

Pitäisi vähän raksuttaa jos kunto ei kohoa 13/14 päivän piippuun vetämisellä että onkohan tämä se kaikista paras tapa kuntoilla.

Silloin kun itse jaksoin olla enemmän kiinnostunut kuntoilusta 100% harjoitus tehtiin suhteellisen harvoin, ja sen jälkeisenä päivänä ei koskaan tehty kovin raskaasti mitään. Ainoastaan "palauttava" harjoitus.

DVB-G
18.09.2010, 17:30
Ultrajuoksija ei voi ultrajuosta huomenna samaa lenkkiä kuin tänään.
Palautumiseen menee ammattilaiseltakin viikkoja. Maratoonari ei voi juosta uutta maratonia huomenna, pitää levätä muutama päivä. 10 km juoksija kyllä voi juosta päivittäin 10 km, kunhan ei yritä ennätystä päivittäin, vaan pitää nopeuden hieman matalampana. 10 m kuntokävelijä voi kävellä 365 päivänä vuodessa, esim. työmatkansa, ja vapaapäivisin huvin vuoksi 10 km.

1) Mitä pidempikestoinen kestävyysurheilusuoritus, sitä pidempi on palautumiseen kuluva aika, vaikka olisi moninkertainen olympiavoittaja. Lihakset tyhjenevät ja niiden elpyminen ennalleen vie oman aikansa. Pitkä purku = pitkä palautuminen.

2) Mitä huonompi kuntotaso, sitä pidempi palautumisaika. Huonokuntoinen lihas väsyy nopeasti ja on kipeä monta päivää sen jälkeen, vaatii pitkän palautteluajan korjata vauriot.



Minulle 7 tunnin päivittäinen kevyt liikkuminen ei tuota pieniäkään ongelmia, palaudun huomiseksi, jotta voin taas 7 tuntia uudelleen liikkua. Mutta ennätyksiä ei voi tehdä 365 päivänä vuodessa. Pitää levätä 2 päivää, sen jälkeen pystyy parempaan suoritukseen kuin ilman lepopäiviä. Yhden päivän lepo ei vielä riitä, kunto ei vielä silloin nouse huippuunsa. Toisaalta 3 lepopäivää voi jo olla liikaa, kunto alkaa rapistua lorviessa. Näin olen havainnut omasta kokemuksesta, koskien omaa suorituskykyä.

Lihasten tankkaus maksimikuntoon vaatii myös sopivaa sapuskaa. Laihdutuskuurilla kuntotaso pysyy matalana ja olo voimattomana vaikka miten paljon lepäisi. Joten, aina kun haluan "yrittää ennätystä" (lähinnä siis kasvattaa keskinopeutta fillaroinnissa), lepään 2 päivää ja sinä aikana syön reilusti, lihotan itseni hikiseen ähkyyn. Kahden päivän lepo+mässäilymetodilla saa rakennettua käyttöönsä yhden huippukuntoisen päivän, jonka aikana kaikki kuntoilu sujuu helposti. Ylämäen spurtin jälkeen riittää lyhyt lepäily ja taas on voimia seuraavan ylämäen sprinttiin. Nämä huippukuntopäivät ovat hauskoja, voimia piisaa melkein rajattomasti. Muutama kerta vuodessa tällaisia päiviä eteen sattuu/pannaan sattumaan. Kunto ei kuitenkaan kasva tällaisten päivien aikana, päinvastoin. Siksi ei saa liian usein ennätyskuntoisia hupipäiviä harrastaa.

marduk
18.09.2010, 17:53
5000iu D-vitamiineja popsittu 8kk ja touko/kesäkuussa oli ihme alilämpöflunssa 6-viikkoa kesti ja antibiooteilla lähti vasta pois (kefexin 50mg kuuri 10päivää). Sitten samanen tauti tuli elokuunpuolivälissä ja tähän otin heti sitten samasen kefexin kuurin, mutta eipä lähtenytkään pois vaan kun loppu antibiootit niin tauti tuli takas, alilämpö räkäflunssana. Sitä sitten kesti taas sen 2viikkoa. Nämäkin taudit kyllä ovat tulleet lapsilta ja lapset taasen saaneet ne tarhasta. Sairastaminen on kyllä perseestä.

TheRealThing
18.09.2010, 19:42
Sairastaminen on kyllä perseestä.

Ei kannata popsia antibiootteja joka flunssaan. Kesällä flunssa on yleensä muutenkin sitkeässä ja antibiootti auttaa erittäin harvoin tavalliseen flunssaan, joka lienee lähes poikkeuksetta viruksen aiheuttama. Sen sijaan antibioottikuurilla saa kyllä romutettua elimistön oman puolustuskyvyn hyvin pitkäksi aikaa. Eli toisin sanoen flunssaa ja muuta tautia pukkaa jatkossa paljon herkemmin.

iku-tursas
18.09.2010, 22:24
Miten antibiootin käyttö romuttaisi elimistön oman puolustusjärjestelmän?

TheRealThing
18.09.2010, 22:42
Miten antibiootin käyttö romuttaisi elimistön oman puolustusjärjestelmän?

Romuttaa suoliston oman bakteerikannan.

Tietenkin vielä vakavampi seuraus antibioottien laajasta turhasta käytöstä on antibiooteille vastustuskykyisten bakteerikantojen kehittyminen.

http://www.hs.fi/kotimaa/artikkeli/Antibiootit+muuttavat+ihmisen+bakteerikantaa+jopa+ pysyv%C3%A4sti/1135225449614

Kyllähän työterveyslääkärit herkästi antibiootteja tyrkkää käteen. Syynä lienee se, että suurin osa vaatii niitä lenssuihinsa.

Todellisessa vakavassa bakteeritulehduksessa antibiootit ovat tietenkin paikallaan.

Bagheera
18.09.2010, 22:51
Miten antibiootin käyttö romuttaisi elimistön oman puolustusjärjestelmän?

Tappamalla elimistön tarpeellisia bakteereja, erityisesti suolistossa, jotka ainakin osaksi estävät vieraitten haitallisten bakteerien toimintaa.

Pikaisella googlauksella pari linkkiä:

http://www.tiede.fi/artikkeli/1076/bakteerien_puute_sairastuttaa
http://www.iltasanomat.fi/hyvaolo/terveys.asp?id=2250883

Edit: olinpas hidas.

marduk
19.09.2010, 00:49
Juu, edellisestä antibioottikuurista onkin venähtänyt aikaa tarkaan en muista, mutta varmaan lähelle 10 tai ylikin. Meillä nuo lapset 3v ja 1,8v heti ensi tarhaviikoista lähtien olleen melkein koko ajan kipeänä. Kesällä oli ehkä 4viikkoa terveenä. Onnex vaimolla loppu työt ja lapset saavat olla kotihoidossa terveenä ja samalla itsekkin säästyä noilta taudeilta.

Arpa
19.09.2010, 15:47
Ultrajuoksija ei voi ultrajuosta huomenna samaa lenkkiä kuin tänään.

Olimmekin siis asiasta samaa mieltä. Jostain syystä sain aikaisemmista viesteistä sen käsityksen että oikeasti "treenaat" etkä vaan harrasta lähinnä hyötyliikuntaan verrattavaa toimintaa.

Oma käsitykseni on että treenamisen perusperiaate on se että ensin rääkätään ja sitten palautellaan. Rääkkäämisen ja palauttelemisen rytmiä kun oppii oikein säätelemään saavutetaan paras tulos.

nepa
20.09.2010, 10:36
Ultrajuoksija ei voi ultrajuosta huomenna samaa lenkkiä kuin tänään.
Palautumiseen menee ammattilaiseltakin viikkoja. Maratoonari ei voi juosta uutta maratonia huomenna, pitää levätä muutama päivä. 10 km juoksija kyllä voi juosta päivittäin 10 km, kunhan ei yritä ennätystä päivittäin, vaan pitää nopeuden hieman matalampana. 10 m kuntokävelijä voi kävellä 365 päivänä vuodessa, esim. työmatkansa, ja vapaapäivisin huvin vuoksi 10 km.

1) Mitä pidempikestoinen kestävyysurheilusuoritus, sitä pidempi on palautumiseen kuluva aika, vaikka olisi moninkertainen olympiavoittaja. Lihakset tyhjenevät ja niiden elpyminen ennalleen vie oman aikansa. Pitkä purku = pitkä palautuminen.

2) Mitä huonompi kuntotaso, sitä pidempi palautumisaika. Huonokuntoinen lihas väsyy nopeasti ja on kipeä monta päivää sen jälkeen, vaatii pitkän palautteluajan korjata vauriot.



Minulle 7 tunnin päivittäinen kevyt liikkuminen ei tuota pieniäkään ongelmia, palaudun huomiseksi, jotta voin taas 7 tuntia uudelleen liikkua. Mutta ennätyksiä ei voi tehdä 365 päivänä vuodessa. Pitää levätä 2 päivää, sen jälkeen pystyy parempaan suoritukseen kuin ilman lepopäiviä. Yhden päivän lepo ei vielä riitä, kunto ei vielä silloin nouse huippuunsa. Toisaalta 3 lepopäivää voi jo olla liikaa, kunto alkaa rapistua lorviessa. Näin olen havainnut omasta kokemuksesta, koskien omaa suorituskykyä.

Lihasten tankkaus maksimikuntoon vaatii myös sopivaa sapuskaa. Laihdutuskuurilla kuntotaso pysyy matalana ja olo voimattomana vaikka miten paljon lepäisi. Joten, aina kun haluan "yrittää ennätystä" (lähinnä siis kasvattaa keskinopeutta fillaroinnissa), lepään 2 päivää ja sinä aikana syön reilusti, lihotan itseni hikiseen ähkyyn. Kahden päivän lepo+mässäilymetodilla saa rakennettua käyttöönsä yhden huippukuntoisen päivän, jonka aikana kaikki kuntoilu sujuu helposti. Ylämäen spurtin jälkeen riittää lyhyt lepäily ja taas on voimia seuraavan ylämäen sprinttiin. Nämä huippukuntopäivät ovat hauskoja, voimia piisaa melkein rajattomasti. Muutama kerta vuodessa tällaisia päiviä eteen sattuu/pannaan sattumaan. Kunto ei kuitenkaan kasva tällaisten päivien aikana, päinvastoin. Siksi ei saa liian usein ennätyskuntoisia hupipäiviä harrastaa.

Ihan vaan mielenkiinnosta postaan linkin hemmosta nimeltä Ranulph Fiennes (http://en.wikipedia.org/wiki/Ranulph_Fiennes), joka juoksi seitsemän maratonia seitsemässä päivässä seitsemällä eri mantereella. Jos itse joskus edes sen yhden pääsisi niin olisi kova saavutus. :) Puolikaskin oli jo meikäläiselle hemmetin kova rääkki.

Tämähän nyt lähtee vähän offtopikiksi, mutta aina kannattaa miettiä kahteen kertaan ottaako antibioottikuurin. Turhan syömisestä ei ole kuin haittaa. Bakteerikanta menee sekaisin ja bakteerien vastustuskyky antibiooteille kasvaa helposti. Meidän tytölle lääkäri halusi välttämättä määrätä antibioottia korvatulehdukseen, vaikka tulehdusarvot olivat normaalit, korvat eivät olleet kipeät ja korvassa "näkyy jotain pientä". Kun tytöllä sattui vain olemaan kuumetta muutaman päivän. Koskaan ei ole ennen eikä jälkeen ollut korvatulehdusta. Nykyäänhän muutenkin on lääkäreillä suositukset, että muutama päivä pitää odottaa korva/poskiontelotulehduksissa ennen kuin antibiotteja määrätään, mikä on hyvä. Sekinhän on todettu (en nyt linkkiä jaska kaivaa), että peräkkäiset antibioottikuurit korvatulehduksiin aiheuttavat helpommin korvatulehduskierteen, kuin jos korvatulehduksen annettaisiin parantua itsestään. Tietenkin se on helpommin sanottu kuin tehty. Varsinkin nuoret lääkärit kuitenkin määräävät vanhempien paineessa helpostikin antibiootteja. Onneksi tässäkin mennään jatkuvasti parempaan suuntaan.

iku-tursas
20.09.2010, 23:48
Mikrobilajiston reboottaus toki voi tuottaa erinäisiä ongelmia mutta mikä olisi tämän vaikutus elimistön puolustusjärjestelmiin esim. hengitystieinfektioiden kohdalla? Jos naapuri ei valita subbarin paukkeesta se on hyvä mutta ei kuitenkaan välttämättä perheenjäsen. :p

Oleelliseksi kait nykyään pidetään alusta asti sopivassa liassa elely.

pokkus
22.09.2010, 13:58
Olikos se niin, että magnesiumia olisi hyvä syödä myös, jotta d-vitamiini imeytyisi paremmin? Ajattelin itse laittaa kohta uuden d-vitamiinisatsin tilaukseen ja magnesiumia siinä samalla. Osaakohan kukaan sanoa suositusta, minkä verran tuota magnesiumia tulisi nappailla?

Itse suosin magnesiumia joka tapauksessa. Pitää hyvin krampit loitolla ja on muutenkin erittäin tärkeä hivenaine. Ja magnesium kannattaa ehdottomasti syödä sitraattimuodossa, koska sen imeytyvyys on monin verroin parempi kuin huonosti imeytyvän ja yleisesti myytävän oksidi-muotoisen magnesiumin.

Itse ostin viimeksi näitä samalla kun tilasin muutakin:

Magnesium MagneCit 150mg (200 tabl.) (http://www.ebn.fi/magnesium_magnecit_150mg_200_tabl-1-135.html)

Hinta/laatu suhde mielestäni ihan kohdillaan tuossa.

aleksiet
11.11.2010, 23:28
Edellisen viestin kaupasta löytyi nyt myös vahva D-vitamiini Healthy Origins 60ug kohtuuhintaan. Tuli tilattua..

http://www.ebn.fi/d_vitamiini_healthy_origins_60_mcg_360_kaps-0-136.html

laumat
14.03.2011, 20:15
http://www.iherb.com/Now-Foods-Calcium-Magnesium-8-oz-227-g/455?at=0

Kalsium ja magnesium sitraattina on halpaa. Otan ennen nukkumaan menoa. Nukun hyvin eikä kramppaa.

http://www.iherb.com/Healthy-Origins-Vitamin-D3-5-000-IU-360-Softgels/18335?at=0

Tosta vahva d-vitamiini. Ite otan 1 päivässa ton calmag jauheen kanssa olen tyytyväinen. Lisäksi en maksa tuolkuttomia suomi(yli)hintoja.

URI166 koodilla saat ekasta tilauksesta 5$ alen.

Ekan tilauksen yhteydessä saat myös oman koodin. Suosittelemalla ja antamalla alennuskoodin keräät tilillesi rahaa joilla ostaa tuotteita. Palkitsee muuten yllättävän hyvin!

pokkus
23.03.2011, 00:23
Tuli taas tilailtua iHerbistä Now Foodsin Super EPA kalanmaksaöljyä useampi purkki. Ei tarvitse niin montaa kapselia syödä päivittäin ja saa silti saman määrän tarvittavia kalaöljyjä.

Koodilla NEV744 5$ alennus ensitilaajille. Lisäksi yli 40$ ostokset tällä hetkellä postikuluitta (huomaa painorajoitus 1,36kg).

Kiila
23.03.2011, 21:57
Pitipä laittaa tilaten tuota -> Now Foods Super EPA Double Strength, 240 Softgels

240 nappia 15,6 €. Sama määrä Möllerin Omega 3:a maksaa 53,36 €. :eek:

Rasvahappojen määrät Now Foodsin hyväksi (2 kapselia / pv):
EPA: 720 mg / 510 mg
DHA: 480 mg / 360 mg

DVB-G
24.03.2011, 02:55
Muistakaa, että halpaOmegat ovat huonoja. Tai tehottomia. Oman kokemukseni mukaan vain etyyliesteröity aine tepsii ja sen vaikutuksen oikeasti huomaa. Luultavasti bodareille riittää vakio-Omegakin, koska lihashuoltoon öljy silloin menee, mutta aivovammaisille tai muille muistihäiriöisille (kuten minä) vakiot Omegat ovat yhtä hyödyllisiä kuin hiekan syönti, ei minkäänlaista positiivista vaikutusta aivokemiaan. Verisuonten huoltoon vakio ilmeisesti kelpaa tarpeeksi hyvin. Vain pääkoppa on siis se outo nirso elukka mikä vaatii huippukemikaaleja.

pokkus
04.06.2011, 02:52
Pitipä laittaa tilaten tuota -> Now Foods Super EPA Double Strength, 240 Softgels

240 nappia 15,6 €. Sama määrä Möllerin Omega 3:a maksaa 53,36 €. :eek:

Rasvahappojen määrät Now Foodsin hyväksi (2 kapselia / pv):
EPA: 720 mg / 510 mg
DHA: 480 mg / 360 mg

Noita tosiaan itse olen popsinut jo pidempään ja todennut hyväksi. Hiukan halvemmaksi tulisi popsia niitä puoli-tehoisia omegoita, mutta niistä tulee sitten tuplasti kaloreita, jos saman määrän omegaa haluaa syödä.

Taas tuli eilen muuten paketti kotio ja kaikki oli kuten pitikin. Tällä kertaa mukana tuli vaan yllättävän paljon kaikkea extraa kuten kaakaojauhetta, mansikkahilloa :) ja pari erilaista pillerinäytettä.

Koodilla NEV744 ensitilaajalle vielä 5$ alennus tilauksen loppusummasta.

nepa
25.10.2012, 07:59
Akuutti-ohjelman tutkimustulokset d-vitamiinivalmisteista

http://ohjelmat.yle.fi/files/ohjelmat/d-vitamiini.pdf

Samanlainen olisi hauska nähdä noista iherbin vitamiineista.

DVB-G
25.10.2012, 08:40
Juppibodarit tms. valveutuneet, jotka käyvät mittauttamassa verensä ominaisuudet ja ovat syönet IHERB-D3-vitamiinia, ovat todenneet vitamiinipitoisuuden veressä olevan runsas (jopa liiankin runsas jos siis nappaa ainetta suuria määriä), mikä tarkoittaa sitä, että IHERB-kama ei ole plaseboa vaan on mitatusti nostanut vitamiinitasoa veressä ainakin kyseisillä tyypeillä.

Lisäksi, jos pääsee maksullisille sivustoille lukemaan lääketieteellisiä testejä, saa tietää, että IHERB-tuotteet yleisesti ottaen ovat sitä mitä luvataankin. Mitään skandaaleja ei ole toistaiseksi ilmaantunut. Paitsi erään pillerin takaisinveto, kun siinä oli HUOMATTAVASTI LIIKAA D-vitamiinia. Sain takaisinvedosta mailin, eli heti jos IHERB:issä myytävistä tuotteista jokin huomataan virheelliseksi (muistaakseni NOW-valmistajan tuote oli kyseessä tässä tapauksessa), siitä kyllä informoidaan asiakkaille. Nythän tässä kotimaisessa testissä paljastuneista huijarivalmistajista mikään ei ole informoinut ostajiaan virheellisestä tuotteesta ENNEN TESTIN JULKISTAMISTA. Normaalisti aineen valmistaja omissa laadunvalvontatesteissään huomaa jos tuotteessa on vika, ja informoi omatoimisesti asiasta myyjiä, jotka kertovat asiakkailleen. Nythän näin ei ole tapahtunut. Laadunvalvonta kusee lukuisissa firmoissa. Surkeaa toimintaa.

Minä ainakin luotan IHERB-tuotteisiin toistaiseksi. Noin 20 euroa kuussa panen rahaa niihin (vuorokuukausina 40 € ostos). Ja kuten jo muinoin sanoin, sain päänsärkyä D3-vitamiinin syönnistä, kunnes minua viisaammat täällä neuvoivat lisäämään magnesiumin syöntiä, ja se auttoikin. Eli minä ainakin huomasin syöneeni jotain lääkkeellistä ainetta, en pelkkää oliiviöljyä.

"Vuoden elinaika" D3-kuivapuristetableteilla ilmeisesti on, vitamiinin teho hiipuu varastoinnin aikana. Tällaista tietoa netti kertoi yöllä. En tiedä mikä on D3-öljykapselituotteiden varastointikestoaika.

Läpi yön olen nettiä kahlannut tämän skandaalin takia, ja vielä en ole löytänyt mitään IHERBiä huijaripuljuksi paljastavaa tietoa. Muut jatkakoon skandaalin opiskelua ja tiedon kalastelua, minä menen kohta nukkumaan.

Sääli, että tulevassa kotimaisessa öljypohjaisessa D-vitamiinitestissä ei lähes varmasti tulla testaamaan IHERB-tuotteita, eli minun käyttämiäni Healthy Origins D3 5000IU -öljykapseleita.
.

Burana
25.10.2012, 09:25
Nythän tässä kotimaisessa testissä paljastuneista huijarivalmistajista mikään ei ole informoinut ostajiaan virheellisestä tuotteesta.Ainakin Mannisen pulju on nettisivuillaan asiasta tiedottanut.
http://www.manninen.info/shop/index.php?route=information/information&information_id=10

"24.10.2012

TIEDOTE

Iso osa markkinoilla olevista D-vitamiinivalmisteista ei sisällä sitä määrää D-vitamiinia, mitä tuoteseloste lupaa, selviää Itä-Suomen yliopiston tutkimuksista. Myös Manninen Nutraceuticals Oy:n Mega D3 -valmiste pärjäsi testissä surkeasti. Mega D3 valmistetaan meille ruotsalaisessa tehtaassa. Manninen Nutraceuticals Oy on siis tuotteen valmistuttaja, ei valmistaja. Selvitämme tapauksen perin pohjin, ja tulemme tiedottamaan asiasta heti, kun lisäinformaatiota ilmenee. Kyseinen tehdas ei valmista meille muita vitamiinivalmisteita, eivätkä he ole koskaan valmistaneet meille proteiinijauheita tms."

DVB-G
25.10.2012, 10:05
VASTA HUIJAUKSEN TULTUA JULKI.

Samoin skandaalin julkistamisen JÄLKEEN osa tuotteista on vedetty pois myynnistä, mutta VASTA paljastuksen JÄLKEEN. Yritä ymmärtää mikä ero on sillä asialla, että "toimitaan" vasta kiinni jäätyä, mutta ellei jäädä kiinni, bisnes kulkee raiteillaan ja ollaan hiljaa huijauksesta.

Mannisen ja muiden puljujen jälkijättöiset housut kintuissa -hätätoimenpiteet ovat vain uppoavan laivan reelinkien kiillotusta, se ei enää estä karille ajamista kun karille on jo ajettu. Siksi en aiemmin kommentoinut mitään noista hätäselittelyistä, koska ne kaikki ovat vain maineen pelastusyrityksiä ja jopa suoranaista asian pimitystä, kun salavihkaisesti vetäydytään markkinoilta takavasemmalle. Asiakas vain jää ihmettelemään, miksi myymälän hylly on tyhjä tai nettimyymälän sivu kadonnut.

Maailma on pullollaan melamiinimaitoa ja väriainepossunautaa ja metanolipirtua sun muuta törkeää huijausta, josta "jälkikäteen tiedotetaan" vasta kun poliisi on jo kolkuttanut ovelle. Liian myöhäiset tiedotukset ovat paskanjauhantaa. Ei tiedottamista.

Tänään ja tulevina päivinä alkaa julkisuuteen tulla kymmenittäin lisää "meriselityksiä" kun myyjätahot lepertelevät liirumlaarumia siitä, miksi tällainen huolimattomuusvirhe (eli siis kusetus) pääsi tapahtumaan (eli siis on jatkunut ties kuinka monta vuotta...vuosikymmentä).

On siinä naurussa pitelemistä kun niitä runoja alkaa pulpahdella. Niistä höpinöistä voisi lopulta kirjoittaa kirjan. Mitään tiedottamisia ne eivät ole, vaan epätoivoisia keinoja päästä luikertelemaan irti vastuusta. Lakimiehet paraikaa raapustelevat runoja, joilla tapahtunut virhe muutetaan Apple-ominaisuudeksi, eli on käyttäjän oma vika jos tuote on paska. Nollan prosentin vitamiinipitoisuus on luonnollisesti OMINAISUUS, joka on harkitusti suunniteltu.
.

tosikko
28.10.2012, 07:59
Tuo Itä-Suomen yliopistohan kertoi että heidän testausmenetelmänsä ei toimi öljypohjaisilla valmisteilla, joka kai tuo Mannisen valmistuttama D-vitamiinituote nimenomaan on. Olisiko tässä käynyt niin, että ko. testausmenetelmä aiheutti sen että testitulos olikin väärä? :hitme:

KK8
30.10.2012, 10:16
Ulkomaisia testituloksia:
http://i.imgur.com/4ki9G.jpg

Doctors Best:
http://luontaistuote.suntuubi.com/datafiles/userfiles//Capture2.jpg

iHerb infosivu:http://luontaistuote.suntuubi.com/

marcoolio
02.11.2012, 10:13
Niinhän siinä sitten kävi, että D-vitamiinivalmistajien toimittamissa testausraporteissa olivat pitoisuudet kunnossa, mikä viittaa vahvasti siihen, että Itä-Suomen yliopiston tutkimusmenetelmä ei anna oikeaa tulosta tietynlaisille valmisteille. Sääliksi vähän kävi tutkijaa, kun eilen A-talkkia katsoi...

Pazze
02.11.2012, 11:01
Sääliksi vähän kävi tutkijaa, kun eilen A-talkkia katsoi...
Kai tieteentekijöillä on joku vastuu siitä mitä julkaisevat? Eikös tieteen tehtävä ole tuottaa validia tietoa. Itä-Suomen yliopiston tutkimus oli ala-arvoinen ja sen tulokset on nyt lytätty. Miten ihmeessä moiseen perseilyyn syyllistynyttä pitäisi sääliä? Kuluttajat uskoivat laajasti uutisoituun yliopiston tutkimukseen ja heittivät "huonoja" D-vitamiineja roskiin ja ostivat tilalle tukimuksen mukaisia hyviä valmisteita. Heille kyse oli siis taloudellisesta menetyksestä. Toivottavasti asia käsitellään oikeudessa eikä paineta vain villaisella, sillä aivan varmasti valmistajille, markkinoijille ja kaupoille tästä "tutkimuksesta" oli taloudellista haittaa.

Samppa
02.11.2012, 11:43
Toivottavasti asia käsitellään oikeudessa eikä paineta vain villaisella.

Italialainen tapa (http://www.hs.fi/ulkomaat/Tutkijoille+vankeutta+huonosta+j%C3%A4ristysvaroit uksesta+Italiassa/a1305609027411).

Arpa
02.11.2012, 15:43
Kuluttajat uskoivat laajasti uutisoituun yliopiston tutkimukseen

Käsittääkseni yliopisto ei ollut suunnitellut tutkimuksestaan "julkista" vaan johonkin omaan tutkimukseensa liittyvää taustaselvitystä.

Pazze
03.11.2012, 08:38
Käsittääkseni yliopisto ei ollut suunnitellut tutkimuksestaan "julkista" vaan johonkin omaan tutkimukseensa liittyvää taustaselvitystä.

No eivät sitten tuossakaan onnistuneet. Yhä on sympatiat amatöörien sähläyksestä kärsineiden puolella.

Almond1
08.11.2012, 16:18
http://www.iherb.com/Healthy-Origins-Vitamin-D3-5-000-IU-360-Softgels/18335

Tuossa on mielestäni paras D-vitamiini mitä löytyy! Tällä hetkellä päässyt vain varastosta loppumaan, mutta eiköhän niitä piakkoin tule taas lisää.

Koodilla BIM072 saa $10 alennusta ensitilauksesta jos tilauksen arvo ylittää $40! Lisäksi kaikki yli $40 tilaukset aina ilman toimituskuluja!

tootsi
08.11.2012, 18:21
http://www.iherb.com/Healthy-Origins-Vitamin-D3-5-000-IU-360-Softgels/18335

Tuossa on mielestäni paras D-vitamiini mitä löytyy! Tällä hetkellä päässyt vain varastosta loppumaan, mutta eiköhän niitä piakkoin tule taas lisää.


Suositukset myös täältä. Hinta/laatu-suhteeltaan mahdotonta löytää parempaa. 125ug d3:sta öljyssä per kapseli :thumbsup:

KK8
17.11.2012, 09:32
Itä-Suomen yliopisto on nyt saanut akkreditoidun Eurofins -laboratorion tulokset samoista D-vitamiinivalmisteista, jotka oli tutkittu yliopiston omassa laboratoriossa. Tanskalaislaboratorion analyysin mukaan tuotteet täyttävät viranomaisvaatimukset neljää tuotetta lukuun ottamatta. Hyväksytty poikkeama on enintään 20 prosentin alitus ilmoitetusta.

http://www.uef.fi/c/document_library/get_file?uuid=ae41069c-fcaa-4be3-aa06-b3bacdbab127&groupId=10128&p_l_id=74798

Nuo Eurofinsin tulokset näyttää järjestään enemmän kuin yliopiston tulokset.
Mutta samat nollatulokset silti?

Kannattaa muuten huomioida jos tilaa jenkeistä että laki muutuu vuodenvaihteessa jolloin ei ilmeisesti voi enää tilata yhtä suuria tilauksia.

DVB-G
17.11.2012, 11:04
Kannattaa muuten huomioida, jos tilaa jenkeistä, että laki muuttuu vuodenvaihteessa, jolloin ei ilmeisesti voi enää tilata yhtä suuria tilauksia.

Miten käy jos tilaa vuonna 2012 syksyllä paketin IHERBistä ja se saapuu kotimaahan vasta tammikuussa 2013 tai myöhemmin.

Lasketaanko tullaus+verot+yms haittamaksut sen perusteella, milloin tuote on tilattu (2012 lait voimassa) vaiko määrätään maksut sinä päivänä kun paketti ylittää Suomen rajaviivan (2013 lait voimassa)?

Jos jälkimmäinen on totta, että maahantulopäivänä maksut lasketaan, alkaa olla todellinen kiire tehdä tilaus, että saisi paketin saapumaan maahan "ennen jouluruuhkaa". Ruuhkaisen postin/tuillin vuoksi paketti muuten lipsahtaa helposti ensi vuodelle ja maksut pamahtavat pilviin.



Oli miten oli vuodenvaihdetienoo, vuodesta 2013 alkaen mennään sitten oletettavasti tällä kaavalla:

IHERB-rompe eli luontaistuotteet ovat tullin mielestä "elintarvikkeita", joissa ALV on 14%. Postikulujen osalta ALV on kuitenkin 24%.
Tullia ei peritä kun paketin arvo jää alle 150 euron. Tätä tietoa en voi vahvistaa, mutta se ei haittaa, koska en tilaa niin kalliita paketteja.

Mikäli saa IHERB-tilauksensa jollain konstilla kokonaan ilman postikuluja, siinä tapauksessa paketille saa kertyä hinnaksi maksimissaan 35,70 euroa (35,70 * 14% = ALV:ksi tulee 4,998 € eli 5 euron raja ei ylity, veroa ei peritä ollenkaan). Ei taida tämä skenario onnistua, ilmaisia postikuluja ei myönnetä näin pieniin IHERB-ostoksiin.

POSTIMAKSUJEN KERA tilanne lasketaan toisella tavalla. Jota en ymmärrä. Helpoin nyrkkisääntö onkin vähentää yllämainitusta 35,70 eurosta "verotetut postikulut" eli (postimaksu * 1,24) ja ostaa vain sillä vähennetyllä summalla pillereitä.

Eli jos postimaksu olisi 5 euroa, pitää vähentää pilleriostoksista 5 * 1,24 = 6,20 euroa pois, jolloin jää pillereihin rahaa 29,50 euroa. En ole matemaatikko, joten mitään takeita en kaavoille anna.

Valuuttamuunnoksissa (dollari ---> euro) luonnnollisesti käytetään Tullin omaa valuuttataulukkoa, joka vaihtuu kerran kuukaudessa.

Luottokortti/PayPal-provisiot kannattaa huomioida, eli lopullinen myyntihinta ilmeisesti nousee hieman siitä, mitä IHERB sivullaan näyttää. Ja lopullisen hinnan mukaan Tulli reagoi. Tai ehkä provisiomuunnos on jo lisätty IHERB-sivun hintoihin, riippuen sivustolle asennetuista käyttäjän preferensseistä, en osaa sanoa. Joka tapauksessa ellei tiedä asioita riittävästi, kuten minäkään en tajua, kannattaa pitää varmuuskerrointa ostoksissaan, ei saa hipoa hintarajaa liian läheltä.



-----------------------------------------------------------------------------------------------------------



Edelleen minua ihmetyttää, miksi kaksi nollatulosta uudessakin tutkimuksessa yhä lymyää. Onko todellakin kaksi firmaa, jotka myyvät pelkkää öljyä D-vitamiinina? Vai eikö maapallolta löydy laboratoriota, joka osaisi mitata öljyn seassa olevan D-vitamiinin? Tässähän piilee maailmanlaajuinen skandaali. Joko kaikki öljypohjaiset D-vitamiinit ovat huijausta, tai kaikki maapallon laboratoriot "mittaavat väärin". Molemmat vaihtoehdot ovat karmeita.

pokkus
19.11.2012, 07:34
Tuossa on ihan huippuhyvä ja halpa D-vitamiini, jos noihin Suomen vitamiineihin ei luota:

Healthy Origins, Vitamin D3, 5,000 IU, 360 Softgels (http://iherb.com/p/18335)

KMOK
19.11.2012, 09:55
http://kuvat.kaleva.fi/cartoons/35ee4a81f1c94db9834bb0309b71173e.jpg
Kaleva (http://www.kaleva.fi/jari/2012-11-18)

tootsi
05.02.2013, 17:24
Tietoa hieman d-vitamiinitasoista. Ikää 22v ja paino n. 70kg.

Aloitin syömään D-vitamiinia kesäkuun alussa 2012 kun veriarvot olivat 35 nmol/L. Vitamiinina oli iHerbin 125ug öljyssä jota otin yhden kappaleen päivässä ja ehkä viitenä päivänä n. 1000ug. Tänään (eli reilun puolen vuoden jälkeen) veriarvoni ovat 129 nmol/L, eli tyytyväinen täytyy olla veriarvojen nousuun.

Mitenhän tästä nyt jatkaisi vitamiinin popsimista. Jos nappailee vielä 125ug:ta päivittäin, nouseekohan veriarvot tuosta huomattavasti puolen vuoden sisällä? Vai täytyykö alkaa popsimaan joka toinen päivä? Olisi kuitenkin tarkoitus pitää nuo arvot suhteellisen järkevässä luokassa, eli tuossa 120 - 160 Nmol/L akselilla.

KK8
07.02.2013, 23:49
Hintavertailu: iHerb vs kotimaiset hinnat

Melatoniini: 3 vuoden laskelma 1kpl/pv
Lääkkeiden hintavertailu! (http://www.terveysportti.fi/terveysportti/geneerinen.laaketiedot?p_nimi=MELATONIINI%20(SOPIM USVALMISTUSTUOTE))
3mg 100 tabl (Reseptilääke) 17.69€

iHerb: Now Foods, Melatonin, 3 mg, 180 Lozenges - iHerb.com (http://www.iherb.com/Now-Foods-Melatonin-3-mg-180-Lozenges/710?at=0) 5€
177€-30€ = 147€ (3 vuoden hintaero laskettu 1000kpl mukaan)

Tuossa ilmeisesti iherbin halvin melatoniinivalmiste 4,20€ 200kpl
Apteekissa noin 14x kalliimpaa? Ja nuo on vielä 3x vahvempia.
Jos puolittaa ne hintasuhde on 28x.

21st Century Health Care, Melatonin, 3 mg, 200 Tablets - iHerb.com (http://iherb.com/p/14103)
Tuotteet - Yliopiston Apteekki (http://www.yliopistonapteekki.fi/fi/apteekkipalvelut/tuotteet/pages/keywordresults.aspx?keyword=melatoniini&pagetype=1)
(reseptitön)


D-vitamiini: 3 vuoden laskelma 5000 IU/pv
Tuotteet - Yliopiston Apteekki (http://www.yliopistonapteekki.fi/fi/apteekkipalvelut/tuotteet/pages/product.aspx?catalog=yasalescatalog&productid=333182(yabasecatalog)&category=vitamiinithivenaineetjalisaravinteet(yasa lescatalog)/dvitamiini(yasalescatalog))

Yliopiston apteekin hinnastossa vahvin D-vitamiini on DEVISOL STRONG 50 MIKROG TABLETTI 120 KPL 17,20 €.

Doctor's Best, Best Vitamin D3, 5000 IU, 360 Softgels - iHerb.com (http://www.iherb.com/Doctor-s-Best-Best-Vitamin-D3-5000-IU-360-Softgels/36580?at=0)
Hinta 10€
387€ - 30€ = 357€ (3 vuoden hintaero 5000 IU/pv)


Ulkolaisia D-vita testituloksia:
http://i.imgur.com/4ki9G.jpg

Doctors Best testitulos:
http://luontaistuote.suntuubi.com/datafiles/userfiles//Capture2.jpg

Monet jenkkivalmistajat (ainakin Healthy Origin's ja Doctors Best) laittaa 20% ylimääräista jotta pitoisuus säilyy varmasti viimeiseen käyttöpäivään asti.
Eli 5000 IU on yleensä oikeasti lähempänä 6000 IU.

iHerb infosivu: http://luontaistuote.suntuubi.com/

Patu
08.02.2013, 12:11
Itse olen syönyt iHerbin D-vitamiineja jo noin kolmen vuoden ajan. 125ug nappeja ollut suurin osa ajasta ja välissä oli 50ug nappeja. Eri valmistajiakin on kokeiltu, mutta eipä noilla mitään merkittävämpiä eroja ole. Uusimmassa tilauksessa otin Solgarin nappeja. NOW ja Healthy Origins on molemmat myös syöty.

Kun D-vitamiinia aikoinaan alkoi syömään niin eron huomasi välittömästi. Jaksoi ihan eri tavalla arjessa kuin mitä aiemmin. Pikkuhiljaahan tuohonkin toki tottui ja se alun supermies-fiilis vähän normalisoitui siitä. Joka tapauksessa kipeänä on tullut oltua huomattavan vähän (oikeastaan nyt noin 2-3vko sitten oli ensimmäinen kuume 3-4 vuoteen) mitä nyt nokka vuotanut välillä ja vähän kurkkukipua. Pitoisuuksia verestä en ole mittauttanut. Tällä hetkellä olen syönyt vähän vaihdellen noin joka toinen päivä yhden 125ug kapselin ja siihen päälle tulee monivitasta muistaakseni noin 1000 IU päivässä.

Onhan iHerbistä tilattu sitten aikojen saatossa vaikka mitä. Käytännössä kaiken pillerimuotoisen tilaan sieltä. Nyt tämän vuoden puolella on tullut jo pari pakettia jotka ylittivät uuden tullirajan, mutta eivät jääneet kumpikaan tulliin.

Mitäs mieltä olette D3:n ja K2-vitamiinin yhteydestä? Itse olen lukenut pari artikkelia aiheesta ja vaikuttaisi siltä että näiden kahden vitamiinin olisi hyvä olla balanssissa.

http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2011/03/26/the-delicate-dance-between-vitamins-d-and-k.aspx

Samppa
12.02.2013, 10:51
Yhdysvalloissa on tutkimuksissa myös päädytty siihen, että D-vitamiinivalmisteiden pitoisuudet poikkeavat merkittävästi pakkauksissa ilmoitetuista, tulokset vaihtelivat välillä 9%-146%. Vaihtelu suurta myös saman pakkauksen yksittäisten pillerien välillä.

Science Daily (http://www.sciencedaily.com/releases/2013/02/130211162231.htm)

pokkus
20.02.2013, 04:12
Mitäs mieltä olette D3:n ja K2-vitamiinin yhteydestä? Itse olen lukenut pari artikkelia aiheesta ja vaikuttaisi siltä että näiden kahden vitamiinin olisi hyvä olla balanssissa.


Itse aloitin juuri K2-vitamiinikokeilun reilu viikko sitten eli vielä on paha sanoa mitään omia kokemuksia. Varsinkin kun tässä on tullut oltua muutenkin pienessä flunssassa koko aika. D-vitamiinia otan tällä hetkellä vielä purkista, mutta kohta varmaan saa tarpeeksi jo auringosta. K-vitamiinista kannattaa valita sellainen nappi, josta löytyy nuo kummatkin K2-vitamiinityypit samasta napista. Samalla pitää myös muistaa ottaa jotain rasvaista paremman imeytymisen takia esim. ruuan kanssa joka sisältää rasvaa. Noita alla olevia nappeja itse ostin näin aluksi kokeiluun.

Life Extension, Super K with Advanced K2 Complex, 90 Softgels (http://iherb.com/p/46675?rcode=nev744)
(Huom. ensitilaaja saa $5-10 dollarin alennuksen käyttämällä yllä olevaa linkkiä.)

Arpa
20.02.2013, 12:12
D-vitamiinia otan tällä hetkellä vielä purkista, mutta kohta varmaan saa tarpeeksi jo auringosta.

Voi olla että muistan väärin, mutta Suomessa saa D vitamiinit auringossa keskikesällä 45 minuutissa jos ylävartalo on paljaana. En tiedä miten kauan pitää olla muina vuodenaikoina pelkästään naama paljaana että D-vitamiinia muodostuu riittävästi. Itse nappailen D-vitamiinia ympäri vuoden, vaikkakin kesällä säännöllisen epäsäännöllisesti.

ElvisThePelvis
20.02.2013, 12:16
Itse aloitin juuri K2-vitamiinikokeilun reilu viikko sitten eli vielä on paha sanoa mitään omia kokemuksia.

Minäkin lähdin tähän K2-kokeiluun mukaan ja tänään tuli popsittua ensimmäinen pilleri. Ajattelin vastaavasti vähentää Kalsiumin ottoa vain joka toiselle päivälle -- näin vähentyy päivittäinen pillerimääräkin. K2-vitamiinissa luotan NOW FOODS-tuotteisiin kuten kaikissa muissakin lisäaineissa.

DVB-G
20.02.2013, 19:44
Vasta kun voi polttaa nahkansa auringossa, vasta silloin D-vitamiinia muodostuu ihon avulla. Siis suunnilleen 5. kuukauden puolivälistä jonnekin heinäkuun loppuun, tai jotain.

Ja silloinkin ainostaan keskipäivällä eli kesäaikaa noin klo 13:13 hetken molemmin puolin symmetrisesti. Jos on poissa auringosta kuumimmat 2...3 tuntia (kun aurinko on korkeimmillaan, lämpötilalla ei ole mitään tekemistä asian kanssa), joutuu olemaan kaiken muun valoisan ajan auringossa, että tulos (ruskettuminen tai D-vitamiinituotanto) olisi sama.

Eli siis 2...3 kuuminta tuntia päivässä on teholtaan sama asia kuin loput 21...22 tuntia vuorokaudesta. Auringon paistaessa minua ei saa sisälle tai pukemaan vaatteita päälle tuona aikana kuin rautakangella kampeamalla. Yleensä otan aurinkoa 4...6 tuntia päivässä. Plus olen ulkona vaatteet päällä sen lisäksi vähintään toisen mokoman.

D-vitamiinitehokkuuden maksimoimisesti pitää loikoilla auringossa 15 minuuttia (se riittää), kunhan se tapahtuu klo 12:12-14:14 välisellä ajalla ja siis ainoastaan kesäaikaan.

Muina kuukausina kuin keskikesällä ei auta vaikka asuisi ulkona koko ikänsä, auringon teho on liian pieni; tässä maassa.

.

pokkus
21.02.2013, 01:28
Voi olla että muistan väärin, mutta Suomessa saa D vitamiinit auringossa keskikesällä 45 minuutissa jos ylävartalo on paljaana. En tiedä miten kauan pitää olla muina vuodenaikoina pelkästään naama paljaana että D-vitamiinia muodostuu riittävästi. Itse nappailen D-vitamiinia ympäri vuoden, vaikkakin kesällä säännöllisen epäsäännöllisesti.

Täällä Floridassa tuo kesä on pikkuisen pidempi sekä auringon voimakkuuskin hiukan toista luokkaa :)

Arpa
22.02.2013, 12:25
Täällä Floridassa tuo kesä on pikkuisen pidempi sekä auringon voimakkuuskin hiukan toista luokkaa :)

No niin täälläkin, mutta kun olen kuitenkin sisätiloissa ja useimmiten vaatteet päällä niin ei kauheasti auta :)

juhaa
24.01.2014, 15:40
Uusiseelantilaisen tutkimuksen mukaan terveiden aikuisten on turha ottaa purkista D-vitamiinia.

Aucklandin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan D-vitamiinilisien syömisestä ei näyttäisi olevan tilastollisesti merkittävää hyötyä terveille aikuisille. Tutkimus julkaistiin arvostetussa Lancet-lehdessä.

Tutkimus on ns. meta-analyysi, jossa käytiin läpi merkittävä määrä D-vitamiinilisien käytöstä tehtyjä eri tutkimuksia. Osassa vitamiinilisiä oli mukana kalsiumia, osassa ei.

Tutkimuksen mukaan erot mm. syöpään ja sydän- ja verisuonisairauksiin sairastumisessa sekä luunmurtumien esiintymisessä jäi alle 15 prosentin, mitä ei pidetä tilastollisesti merkittävänä erona.

Uusiseelantilaisessa tutkimuksessa perusteltiin myös, miksi tulosten pitäisi olla tilastollisesti päteviä. D-vitamiinilisien on epäilty olevan hyödyttömiä, jos ne eivät imeydy kunnolla tai sitä on alunperinkin elimistössä tarpeeksi, jolloin lisien hyöty ei tulisi esiin.

Aineistossa oli kuitenkin kontrolloitu myös verikokein koehenkilöiden elimistön D-vitamiinipitoisuutta sekä ennen lisien nauttimista että sen jälkeen. Lähtöarvoina oli pitoisuuksia, joiden katsotaan merkitsevän veren liian matalaa D-vitamiinipitoisuutta.

Pohjoismaisissa ravitsemussuosituksissa nostettiin viime vuoden lopulla D-vitamiinilisän annostuksen suositusta 7,5 milligrammasta 10 milligrammaan, mitä monet lääkärit ovat arvostelleet edelleen liian alhaiseksi.

Eilen julkistettujen suomalaisten ravitsemussuositusten mukaan yli 2-vuotiaiden lasten, nuorten ja aikuisten pitäisi saada D-vitamiinia 10 mikrogrammaa vuorokaudessa. Yli 75-vuotiaille suositellaan 20 mikrogrammaa vuorokaudessa.

Suomalaistutkimuksen mukaan myös joka kolmannella suomalaisella olisi D-vitamiinin puutos.

http://www.iltasanomat.fi/terveys/art-1288645618358.html

Bagheera
24.01.2014, 15:52
Varmaan noin, jos katsotaan koko maapallon väestöä. Tilanne voi olla eri, jos tarkastellaan 60 leveysasteen pohjoispuolella asuvia (ei-inuitteja) omana ryhmänään.

3JJ
24.01.2014, 16:25
Veikkaan että tuossa uusiseelantilaisessa tutkimuksessa mainittu "veren liian matala D-vitamiinipitoisuus" on vielä hyvin kaukana tuosta joka kolmannesta suomalaisesta mitatusta "D-vitamiinin puutoksesta." Puutostilassa hyödyn olettaisi olevat parempi kuin pienessä vajauksessa. Suomalaisilla (joka kolmas) ei siis ole mitään pientä vajausta, vaan ihan puutostila.